1：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
何故やらんの?
3：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
腰炒めます
なんか膝炒めます
6：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>3
フォーム悪いだけだぞそれ
20：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>3
うまそー!
22：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>3
筋肉つけすぎると周りから焼かれます
4：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
何をどれくらいよ
5：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>4
基本8種目やればええで
7：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
仕事で不健康になるから意味ない
8：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
バックランジでもええか?
9：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
つまんないから
10：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
自重でじゅーぶん
11：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
お腹の肉取れないね
12：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
どんくらいやればええんや
17：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>12
健康目的なら15回できる重さで限界までを1から2分休憩入れて3セットしたらええで
16：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
とりあえず懸垂と腕立て伏せとスクワットとウォーキング辺りやっておけばいいと思うで
腹筋はやらんでええ
18：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
腰痛めてからやらなくなったな
何とか復帰できんか
19：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
自重やった後マジ死んだってなるのに筋肉量が開始してから2か月全く変わってない
21：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>19
まだまだそんなもん
目に見える結果を求めるな
23：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
レッグプレス
アダクション アブダクション
を10回できる重さで10回×3回やるだけでいいです
24：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>23
インターバルは?
25：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
色々試したが全身15回2セットを疲れを感じた日はサボりながら適当にやるのがワイに向いてたわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1721032566
