1：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
頑張ったよ
3：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
お疲れ様
今から長い階段の上にある神社にお参りしにいかない?🥺
7：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>3
しんどいよ・・・😥
4：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
分割法か
5：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>4
筋肉痛なんやBCAA取り忘れた
6：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
足は大変だ
8：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>6
限界までやったで
9：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
レッグプレスですか
12：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>9
>>11
あと2つ
10：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
アブダクションですか
16：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ほめ~~
24：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
脚はいちばんしんどいからようやっとる
27：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>24
滅茶苦茶聞いたで
たってられないくらい追い込んだ
28：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
おマッチョ?
31：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>28
おデブやで
32：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
足トレすると基本吐きます
36：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイ100キロデブやけどぜんぜん体重減らん(‘ω’)
42：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
わいより40kgも重いんか・・・
44：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>42
ワイの脂肪分けようか?
60：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
変な声出るまでやってるけど
筋肉痛はいまいちでない
これってやっぱり重さたりてない?
64：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>60
それも一つ上の重量にしたほうがええな
65：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>60
慣れたら筋肉痛出んくなる
筋肉痛味わいたいなら種目変えるとか
73：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
足トレ後は階段降りるときに命の危険を感じる
75：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
っていうか筋肉痛がどのくらい出ればいいのか
目安がわからないゾ
80：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
逆手ベンチプレスってどうなん
82：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>80
ワイはやったことない
83：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイちゃん、フリーウェイトは怖い人たちがいっぱいいて近寄れないので5kgのダンベル持ってブルガリアンスクワットしてる
85：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>83
全種目の中でワイはブルガリアンスクワットがいちばんきついと思ってる
ようやっとる
87：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>83
ええやんようやってる
一回勇気出してみようや
89：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
何よりでかくなりたいなら食うしかない、俺は勝手に体重増えたけど暇さえあれば食ってた(‘ω’)
99：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイはランジを30回くらい毎日やってるわ
100：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイ自重マン
三角筋の鍛え方に悩んだ結果、逆立ちから練習してハンドスタンドプッシュアップを目指す迷采配
104：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>100
自重はモチベーションつかんわ
111：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
社会人になって金余ったらジム通いたいな
118：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>111
おんj正規会員証あると市営のところはだいたいただやで
114：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
正直ジム行くのめんどいから家トレにしたいけど不器用なワイは肩とか背中はマシン使わないと効かせられないから渋々行ってる
116：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>114
肩はともかく背中と脚はジム行った方が効率的やな
117：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
自重は肩と背中がね…
125：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
自重の手軽さはなかなか代えがたい
今もおんJしながら職場で筋トレしとる
128：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>125
仕事しろ
129：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>125
何しに職場行ってるんですかね…
132：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>125
ダンベル買えばまた世界が変わってくるぞ
135：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイは今日はしこたまベンチプレスやな
137：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
胸と足と腕は家でやって背中と肩はジムでやってる
139：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>137
全部ジムでええやろ
142：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
働けよ
144：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
りかいした
155：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイ腕の筋肉見せつけたくてユニクロのMサイズの紺色のシャツ着てたら影でサイヤ人とか呼ばれてて泣いた
156：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
足トレそんな詰める人は400メートル走とか向いてるわ
157：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
腕なんてベンチとかプレス系やってりゃ同時に太くなるがな
二頭はチンニングとかでもつくし
161：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
なんやかんやBIG3はおススメや
164：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>161
デッドリフトはお勧めしない
故障する
162：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイアホ、デッドリフトのやり方がいまいち分からない
165：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>162
ならやめとけ
166：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>162
正直一番難しいから独学ではやらん方がええかも
めっちゃいい種目ではあるけど
170：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
こんなくそ暑いのによくやるわ
172：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>170
ジムは割と涼しいぞ
173：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>170
クーラー20°Cにしてやるから余裕 
家トレの時はパンツとランニングだけになるし
176：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
テレワーカーわい、食後の運動としてエアコン効いた部屋でエアロバイク開始
178：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>176
ワイ痔持ち、震える
181：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
そもそも自重でやる場合とバーを持ってやる場合の軌道が変わってくるで
183：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>181
基本フォームは変わらんじゃん
182：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
みんな重量上げるときの基準はどうやってるんや?
ワイは10回3セットが3回くらいできる日が続いたら重さを上げるようにしてるんやが
184：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>182
ワイはフィーリングや
188：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>182
そんな感じでええと思うで
高重量が扱える種目なら8回上げれば重量上げるとか
低重量の種目なら15回上げたから重量上げるとか種目によって変えたりする
186：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
ワイ頑張ってスクワットやってるのに太もも周りが48cmしかない
189：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
>>186
どんくらいの頻度や回数やっとるんや
187：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
なんやここまで誰も貼るニキおらんのか?
190：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
#働けや
194：なんJゴッドがお送りします2024/07/05(金)
1セット10回はもう古いらしいで今は1回の時間を増やして筋肉をどれだけ長く負荷をかけるかが重要とかそういう流れみたいや
実際15kgでやってたダンベルを1セット3分で1回30秒かけるようにしたら15kg10回よりも効いてる感じあるわ
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1720147154
