1：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
ちな体重100kg
2：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
とりあえずウエイト中心に全身法でやってる
3：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
プールで泳げ
4：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>3
土日は有酸素もやってるよ
5：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
筋トレとは筋繊維を傷つけて筋肥大させることやで
7：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>5
サンキュー!
6：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
一応Wikipediaも貼ろか?
8：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
夕食減らして朝食増やせ
10：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>8
1日2000kcal
タンパク質120gくらいにしてる
糖質脂質は適当に
9：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
全身法だと
胸・背中・肩・腕・脚
各1〜2種目くらいでええんか?
11：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>9
全身法なんてやっててもどうせすぐ音を上げるで
2分割にしとけ
12：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>9
腹筋はいらないと思うから
それで大丈夫や
13：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
デブなら一緒にダイエットしようや
脚トレは腰とか膝痛めるからやめとき
上半身トレと散歩からや
16：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>13
下半身はそれなりに筋肉あるから
普通にスクワットとかデッドリフトやってる
22：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
1日2000kcalはやり過ぎや
2300-2500くらいでいい
マジで失敗するぞ
23：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
何で筋トレしようと思ったんですか?
彼女でもほしくなったんやろ?
29：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>23
ちょっとフィジーク出ようと思って
25：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
ぶっちゃけスクワットと懸垂で十分な気はする
27：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
100kgあるならもうちょっとカロリー摂って良さそう
33：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
スクワット140kg上げれるならデブではないわね
普通にそのままでガツガツ体重減るやろ
34：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
ストレスで過食しがちだから
そこは直したいわ
37：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
デッドリフト何キロ上げるんや?
45：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>37
MAXはこわいからわからん
120kgくらいの軽めでハムに効かせてる
38：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
割とガチ勢やんけ
40：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
これはここの誰よりもガチ勢の香がしてきたで
43：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
イッツマイラ〜イ
イッツナゥノネ〜ェバ〜
44：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
フィジークでも下半身はやるやろ
54：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
どれぐらいの目標立ててる?例えば80キロまで絞りたいとか
61：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>54
80kgやなやっぱ
体脂肪率8〜10%まで絞ったらそれくらいの体重になる
55：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
大会出るガチ勢でもマシンだけで背筋作るんやな
57：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
まぁメニュー決めて定期的にやることやな
58：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
そこまでいけば除脂肪で計算するレベルやろ
59：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
スクワット
ランジ
60：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
100キロのくせに全身法でしかもちゃんと高重量上げてるって、このイッチワイの見立てではタダモノちゃうぞ
69：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
ウザいの自覚してて草
自覚してるならやめーや性格悪いで
71：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
ワイ暑すぎるせいで米抜こうと思ってるんやが、ええか?
74：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>71
筋トレしとるなら多少食った方がええかもな
72：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
イッチもマッチョになってもネッチョにはならんようにな
76：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
週マイナス1kgペースでええんかね
77：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
加重する前に腕立て伏せしろよ
78：なんJゴッドがお送りします2024/08/02(金)
>>77
腕立て伏せ本気でやると地味にきついよな
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1722590527
