1：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
最近筋トレ始めてるんやけどあえて週1しかしてない
2：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
昨日ジム行ったけど今日も行くか悩んでる
4：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
自重やから30分置きくらいにスクワットやってる
7：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>4
追い込まないなら常にやってていいと思う
8：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
サボりすぎて放置してるプロテインが腐ってないか心配になってきた
14：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>8
プロテイン腐りやすいもんな
9：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
プロテイン飲むと腎臓がヤられるって言うが
週三で紙パックのザバス飲むくらいならセーフか?
17：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
正しいフォームでやらないと筋肉つかないとか言われて
諦めたわ
独学で正しいフォームとか無理ゲーやろ
18：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>17
窮屈よな
最近行き始めたところは余程のことがなかったら自由にやってくださいって言われてるから気が楽やわ
20：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
習慣化するならその方がええやろ
週3頑張ってガチって1ヶ月で消えるより週1で一年通う奴の方が「上」や
23：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
土日は行けない
火曜は行きたい
水木は一度行ったから行ける
月曜金曜はまだ行ったことない
どう行くのがいいやろ
24：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>23
好きな時
そんな気合いいれたらアカン
27：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
俺は2日やって1日やすでやっとるな
1足の日
2二頭筋と三頭筋と肩の日
休み
3ハムストリングスと腹筋
4胸と背中の日
28：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>27
その決めた部位以外は絶対にやらん感じ?
32：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
聞き方悪かったな
34：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
腰回りの筋トレってどうするんや?
もっと太くしたいんやが
37：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
行きたいときに行けばええやん
ほんで回数多い方が効果は高い
40：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>37
最近行きだしたところが自分に合ってるから生きづらくなるほどあまり目立ちたくないのよね
昨日水曜日も初めて行くからナーバスなってた
39：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
週2でやっとるな
時間的に毎日は無理
43：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>39
1回あたりの時間はどれくらいやってる?
52：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
無理に毎日やってたら仕事で身体壊すし
日曜はちょいちょいサバゲー行くから体力温存せんといかん
66：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
デッドリフト怖いよなぁ
大谷翔平がやってるやつオススメされたからそっちやってみようかと思ってる
68：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
初心者が独学でデッドリフトやるのはほんまやめた方がいいね
最近デッドリフトやばいって風潮になりつつあるけどワイも初期に腰壊したから
75：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
クランチとデッドリフトは腰破壊する奴多いな
もっと安全な運動開発する奴おらんのかね
76：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ぶっちゃけ筋トレだけやってても運動機能の向上に役立った感じがしない
インターバルトレーニングのがよっぽどキツイ
82：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>76
ワイもウエイトはほとんど使ってないわ
96：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>76
心肺機能はきっついデッドリフトとかスクワットやりゃつくぞ
はっきりいって1セットやるだけで100m全力疾走レベルで疲れる
77：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
デッドで腰やるやつは間違いなく腹圧の使い方がわかってないやつだからな
81：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
俺は足の日とハムの日にhiit3セットいれとるな
主に足を重点的に鍛えるhiitやけど
86：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
自宅勢、バーベルは事故が怖くてダンベルのみ
数年やってるともう成長を感じられない
90：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>86
ワイもすぐ肩抜けるから家ではせんようにしてる
ジムでも一度インクラインでダンベルプレスしてるときに肩外れて持ってる腕ごとダンベルが顔に落ちてきた事あるし
93：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
デッド絶対やった方がええやろけど腰やったらオシマイで怖いからできない🥺
94：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
歳取ったら疲労回復が追い付かなくなってどんどん頻度が落ちていく
97：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>94
ほんまそれや
でも週末の疲れよりジム疲れの方がしんどくないから今のところ連日でも出来るなと思ってスレ立てた
95：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ワイ思うんやけどそんな名前付いてるようなトレーニングって厳密にせなあかんかな?
名前つくからフォームがどうとかその名前のトレーニングに対して筋肉に効いてないみたいな話にならんか?
99：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
なんか暗黙のルールとかも良くわからんし
107：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
筋トレ一つしかできないってんなら俺はデッドリフトやな
体の後ろ側全部にはいるわ
背中もデッドリフトが一番きく
108：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
なんならちゃんとしたデッドリフトの仕方すら良くわかってないわ
110：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
思い出した
ジム用の靴また壊れたんやった
111：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
まあデッドもスクワットも合う合わないがあるからな
合わないなら違う種目やりゃいい
種目なんて腐る程あるんだから好きなのをやればいい
117：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>111
ほんまこれ
118：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
20分のストレッチだけ
119：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
仕事行く前に1時間上半身と下半身で日替わり自重筋トレしてるわ
121：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ワイちゃんは今日仕事休みやのに3時に目が覚めてしまって悲しみや
130：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ジムでどんな服装してる?
133：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
可動域狭くなるの嫌やから金玉見えるくらいゆるゆるのパンツ履きたいけど我慢してる
136：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
有酸素最初にやるのはウエイトに影響でるからやめた方がいいってのが一般論
個人がどうするかは自由やけど
138：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
有酸素ってそんなヘロヘロになるくらいするんか?
ウォームアップクールダウン程度にしたらええんやないの?
140：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ジム行き始めて今のところスミスマシンしか使ってないんやがずっとスミスでも筋肥大って出来るもんだすか?
154：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>140
ダウンタウンの松本はスミス中心でマッチョになれたらしいしいけるんじゃないか
141：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
なんかふくらはぎの近位が痛くなってきたな
143：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
もっと懸垂の話しようや
それは…最強にして最高の種目なのだから
147：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>143
ワイ懸垂出来んのよね
152：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
>>143
ハイ先生
わい全力ムギギギーでやっと2回なんやけどやってたらほんまに上がるようなるんかな
なかなか増える気しない
149：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
昨日初めてボックストレーニングしたんやけど120cmは軽く跳べたけど150は怖くて初見では出来んかったわ
150：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
健さん2やっす!
151：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
脱げやすいのは困るなあ
153：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
やっぱり何か確たる目標もたんと怠けたり続かん気するな
なんか目標持ってやってる?
155：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
上半身と下半身交互で週6やってる
156：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
下半身に違和感あるから上半身だけしに行こうかな
157：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
上半身普段あまりやらんから筋トレバリエーションの引き出し全然ない
158：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ケーブル弄るか
160：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ジム通ってない雑魚は少なくともダンベルくらいかっとけ
トレーニングのクオリティがダンチや
161：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
あの重たいボール地面に叩きつけるやつって何の意味あんの?
163：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ホームジム民ぼく、高みの見物
169：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ワオ懸垂とディップスしかもうやる気起きない…高いダンベル買ったのに
171：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
デッドはスポーツやるならメリットだらけやけどボディメイクで必要か?ってなる
172：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
ヒョロガリ「重量増やすと怪我が怖いし無駄に大きくなる必要ない」
174：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
全盛期のシュワちゃんだって週に1日は休んでたで
175：なんJゴッドがお送りします2024/07/18(木)
体痛なってきたわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1721241134
