1：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
出来るだけ早く筋肉つけてみたいんや
2：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
ピラミッドつくる
3：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>2
実際にどうやったんやろか
4：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
飯食いまくってクレアチン摂取してウエイト
5：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>4
はえー
6：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
みんなはどうやったんや?
9：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
注射うつ
10：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
飯食えてる?
11：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>10
食えてます!
12：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
効率より継続性考えた方がいいぞ
なんぼ効率よくても続かなきゃ意味が無い
15：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>12
なるほど
参考にします
14：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
回数?種目?
どういう意味なんや
18：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
筋肥大目指すならジムでも行って数回で限界来るくらい高負荷でやるとええ
25：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>18
筋肥大に有効なのは5回から10回で限界プラス一回分やれる負荷やぞ
1〜3回しかあげられない重量だと筋力ついても筋肥大はしない
22：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
筋トレの後はちゃんと伸ばせよ
24：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>22
体をか?
23：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
筋トレって食トレなんだ
つまり食いまくれ
26：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>23
な、なるほど
参考にします!!
28：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>23
具体的にどんな食材がおすすめや?教えてクレメンス
27：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
筋肉付けるって肥大化?
31：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
運動するために筋肉つけるならケアも必要だけど筋肉つけるだけなら何も考えずトレーニングすればよい
32：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>31
おすすめのトレーニング知っとるか?
33：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
早めに筋肉つけたいなら
筋疲労中に心拍数あげる程度のウォーキングがええで
回復が早くなる
35：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>33
おぉ♪(ノ)’∀`(ヾ)
サンガツ
34：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
筋肉つける目的はなんや?
36：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>34
理由がいるかい?
37：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>34
一応自分に自信持ちたいっていうのが目的ではある
39：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
負荷が大きいほど筋繊維は傷つく
筋や骨が痛まない程度の重量で回数は少なくてええから重めにしとき
42：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>39
情報サンガツ!
43：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
ちな、年齢と身長体重きいてええか?
48：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
>>43
すまん年齢は言えんでも上のレスに身長体重はあるからそれ見てくれ
57：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
やっぱ懸垂とスクワット、ベンチプレスやろ
それにシャトルラン
58：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
自分にとって実際に無理なく出来る&続けられるのが良いトレーニングや
理論的に最適なメニューでも一ヶ月で挫折したらただの絵に描いた餅や
59：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
腕立て、腹筋、スクワット
60：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
とにかくよく食べること
61：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
あと水分も必要な
62：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
ライザップ行け
63：なんJゴッドがお送りします2024/05/21(火)
細かったころは全然筋肉つかなかったけど
太ってからはちょっと筋トレしたらすぐ筋肉つくようになった
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1716258105
