1：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
すごい勢いで減量してるわ
2：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
上半身と下半身で分割して
週4〜6でやってる
3：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
筋肉は脂肪より重い定期
4：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>3
脂肪減るスピードのほうが早い定期
5：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
筋量+10kg達成したころから、簡単に脂肪落とせるようになったわ
6：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
山澤アニキのYouTube見てる
7：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
断食が最強や
8：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
そんなにやって続くか?
9：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
下半身トレーニングはとにかく痩せる
もちろん疲労感もすごいが
10：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
筋トレで痩せるのはデブしかいない
12：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
・上半身の日
胸×2種目
背中×2
肩×2
腕×2
・下半身の日
四頭×2
ハム×2
カーフ×1
腹×1
種目数はこれくらい
15：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
デッドリフト、スクワットは?
22：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>15
昔腰を痛めたから
100kgくらいしかやってない
しっかり下ろして効かせるイメージ
16：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
年末までに20kg減量しようとトレーニングしてるけど
まだ5kgしか痩せてないわ
18：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
筋トレ前は瘦せようとしてジム入ったけど1か月目ぐらいから筋力あげたくなって増量しだすから痩せねえよ
19：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
うーん腹出てきたからワイもやるかあ
20：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
ブルガリアンスクワットすこ
25：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
筋トレしてたらめっちゃ体重増えたぞ
27：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>25
当然だけど食事制限はしよう!
26：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
やせるのは最後
29：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
フィジーク目指したいから
トレーニングの分割法変えようか悩み中
30：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
2分割で週4~6トレーニングで回復できるってバケモンやん
31：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>30
総セット数はコントロールしてるで
胸は週あたり15〜18くらいだからそんなに多いわけでもない
32：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
それ筋トレやなくて食事制限のおかげやろ
33：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
代謝が良くなるからより暑がりになったわ
36：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
二分割で
胸・背中・肩
脚・腹・腕
って分け方どうなんやろ
腕を毎日鍛えることになるが
37：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
筋トレの消費カロリーじゃ痩せは期待できないけどなあ
38：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
腕って、二頭か?
三頭はベンチでもそれなりにデカくなるしワイはやってない
39：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>38
両方や
40：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
二頭三頭は補助で使うからメインで狙わなくてもええよな
42：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>40
どこかで頭打ちになるから
ベンチ100kgとか達成したら入れるべきやと思う
43：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>40
ワイもそういう感じや
追い込みすぎると生活に支障出るし
41：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
体重とかじゃなくて体が絞られるのが筋トレ
44：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
胸肩、背肩、足の3分割でワイはやってるわ
46：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>44
肩は前後で分けてる感じ?
45：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
毎日プランク1分3セットとクランチ10回3セットやってるんやが改善点あるか?
47：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>45
腕立て・懸垂・スクワットとかはやらないの?
51：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>45
女子か?
66：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>45
同じ時間スクワットと空気椅子でもする方が痩せるぞ
ダイエットの筋トレ=腹筋はやめた方がいい
49：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
プランクとかやる意味あるんか?
等尺性収縮やとほとんど筋肥大おこらんやろ
52：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>49
ワイも単体だと微妙だと思う
腹圧必要なコンパウンド種目の補助でやるならアリなんやが
50：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
上半身を一日でやるメリットは
ダンベルロウ・ダンベルプレス
ダンベルカール・ダンベルエクステンション
みたいにスーパーセット組みやすい点が挙げられる
56：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
意味ないことはないけど何を目指してるかで種目決めるべきだと思う
57：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
ワイはベンチ100kgレベルの初中級者だけど無駄に6分割でやってる
60：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>57
6だと脚を前後に分ける感じ?
58：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
痩せないし筋肉デブになる
62：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
五分割やってみたいけど
仕事でトレーニング時間バラバラになりがちだから悩むわね
65：なんJゴッドがお送りします2024/10/26(土)
>>62
なんで急にオネエ口調w
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1729906745
