1：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
いつになったら筋肉が増えるのよ🥺
2：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
体重もずっと変わらんし🥺
3：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
お米食べろ!
4：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
食わないから
5：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
毎日3食食べてるけど🥺
50：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>5
ちゃんと5食6食食っておなにーもしなさい!
6：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
期間はどれくらい?
10：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>6
2ヶ月くらい🥺
7：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
負荷が弱い
8：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
飯食ってデブになる事で自重を増やして筋トレするから筋肉が付くんか
16：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>8
筋肉つけるには消費カロリーを越えろってことで、脂肪は可動域狭まるし要らんよ
9：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
メニューは?
12：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>9
腕立てと懸垂とスクワットや🥺
11：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
腕立て伏せ
腹筋
スクワット
これを毎日100回やればいいだけ
甘えんなよ
45：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>11
自重高repとか筋肉増えるどころか減るけど
事務行ったことなさそう
14：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
体重増えるくらい食うと
筋肉つくよ
15：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
体重増やさなきゃ筋肉も増えないよ
21：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>15
これ
18：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
たんぱく質とりまくればいいんか?
19：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
体重重いと自重トレーニングがキツくて辞めたくなるよ
20：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
リコンプってあんま現実的じゃないの?
お腹周りの脂肪を落としたいんだけど、同時に筋量も増やしたい
22：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
筋肉つかない体質やろな
23：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
ワイもだいたい2ヶ月目やな
懸垂
スクワット
腹筋
あとイス使って腕の裏鍛えるやつ
24：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
物流倉庫や引越し屋で働くと3ヶ月くらいでムキムキになれるって聞いた
26：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
筋トレを増やせばいいの?食べるのを増やせばいいの?🥺
28：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>26
両立や
前回の自分を超えてけ
27：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
手首を親指と他の全ての指それぞれでくるっと回せたら筋肉つかない体質
29：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>27
どっちも
筋トレは回数じゃなくて
限界まで
32：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
食えよ
33：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
長頭鍛えたいんやが自重でいい種目ってなに?
34：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
タンパク質しっかりとってお米もしっかり食べな
35：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
ワイも筋トレ始めて3週間やが体重1.5kg増えたわ
でもこれが筋トレ効果なのかただ太っただけなのかわからん見た目の変化はなさそうやし
36：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>35
残念ながら体重増えただけや
37：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
なんやしらんがへりつづけてるわ
38：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
自重だったら負荷が足りないかも
39：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
体重増やすだけだとタンパク質より炭水化物の方が重要なんか?
41：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
負荷をオーバーロードしていかないと
43：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
たべてねーな
44：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
カロリーとかわからんけど結構食べてるつもりやけどもうちょっと増やしてみる🥺
48：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
運動前にしっかり栄養とれ
糖質制限しがちだけど不足するとアミノ酸が消費されていく
49：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
まあ別に筋肉増えなくても筋力がついて身体が引き締まってきたならいいんじゃねえか
51：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
そんな事ある?
オレひと月目で4kg筋肉量増えたけど
53：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
ささみ食えや
55：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
筋トレ始めたてならめちゃめちゃ筋肉つくからとにかく体重増やさんともったいないで
筋トレ歴数年なら話は別
56：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
自重じゃ限界あるから結局ダンベルなり重量ベスト着るなりしないとダメだ
57：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
自重トレーニングって神経系が発達するだけで途中飽きちゃう
59：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
トレーニングも大事やがちゃんとPFCバランスに気を遣って睡眠もしっかり摂らないとアカンのやがトレーニングだけして他を疎かにしてるやつ多いんよな
60：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
菓子パンやおにぎり止めて、鶏胸肉とブロッコリーや豆腐食べなきゃダメ?🥺
62：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>60
増量したいなら別に菓子パン辞めんでええけど総たんぱく質足りてないなら鶏肉かプロテインは必要
63：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
ジム行った日ご褒美の大福や団子がうんめぇ~
66：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
見た目変わるのってどのくらいかかるんや?
69：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
>>66
ジムでガチって3ヶ月くらいで変わり始める
67：なんJゴッドがお送りします2024/09/29(日)
握力70kgになったのに腕ヒョロいまま見た目大して変わらんわ
やっぱ食わなきゃあかんのやろなぁ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1727571487
