1：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
教えてきんに君
4：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
まず体重を90kgオーバーにする
5：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
>>4
そんなん無理やって
6：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
スクワット クランチ プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか?
やり方はYouTubeとかで調べてくれ
7：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
>>6
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか
8：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
体重いくつ?
10：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
腕立てと懸垂だけでいい
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ
17：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
>>10
何だかんだで走るのが1番キツそう😭
14：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
身長は?
15：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
まずはプロテインとeaaを買うんや
16：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
懸垂
19：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ブルガリアンスクワットやり始めたけど超キツいなこれ
めっちゃ効いてる気はするけど筋肉になってるのかはわからん
22：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
なんJで聞くの間違いやぞ
ここにはデブとガリガリしかおらん
26：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
とりあえず腕立て腹筋スクワットや
28：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
無酸素運動からの有酸素運動は基本
30：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ディップスも懸垂もアシスト無いと初心者には無理や
スミスのベンチプレスとラットプルダウンとブルガリアンスクワットの3種目を覚えて重量伸ばせ
33：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ダンベルつかってるけど肩だけは筋肉つきやすい気がする
35：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
腹筋ローラーで体の前面はOK
体の裏側はデッドリフトが良いね
37：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
プランク
38：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
eaaって情弱なん?根拠教えて
41：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
>>38
プロテインでええ
吸収が早いってだけでアミノ酸としてはプロテインと変わらん
なら必要なタイミングの1時間前のプロテインで済む話
39：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
家トレなら腕立て、懸垂だけで割と未経験なら変わる
ムキムキになりたいならダンベルとか揃えるかジム行くしか無い
42：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
>>39
細マッチョになれれば満足
43：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
柔軟もしたほうええで
とくに足回りはやわらかいにこしたことない
45：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ワイ身長188の90kgの胴長短足デブなんやが腕立て10回で腕が悲鳴をあげるわ
ようこんなん毎日続くな
48：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
目的は見た目だけだろ?自重で1,2ヶ月サボらず続けられたらウエイトやったらいいよ
49：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ユーチューブにある自重トレの上級者編とかいうのを各部位3セットくらいの量で二ヶ月ほどやってるんやが
痩せもせんし体脂肪も減ってない
50：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
腹筋とか腕立てとか軽い運動から始めろ
51：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
サイドレイズ
53：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
1日目 ディップス→腕立て→膝つき腕立て
2日目 懸垂かネガティブ懸垂(ジャンプして下ろすとこだけ)→斜め懸垂
3日目 ブルガリアンスクワット→スクワット
筋肉がおさまるまで休んで1日目に戻る
全部限界まで3セットで
54：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ワンパンマンチャレンジしよう
56：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
バックランジだけでええぞ
58：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
初心者が最初から気張っても三日坊主で終わるから腕立てだけしとけ
61：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
valx胡散臭くて嫌い
ザバスとかDNSのが信用できる
62：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ジムなんて月1万もあれば余裕やろ
効率ええし結局安く済みそう
64：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
>>62
遠回りして自分で気づいてこそって所もあるしな……
そりゃ最速最高効率はステロイドって話になってまうし
63：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
ワイも決意してる
66：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
EAAが情弱ならペプチドワイも情弱になるんか?
71：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
>>66
意図して飲んでるなら別にEAAもペプチドもええと思うけど
筋トレ初心者にオススメするものでは無いわなw
つかEAAも加水分解も結局プロテイン飲んだら体内で起こせる合成分解を外部でしておいてるだけやし、飲むタイミングさえ間違えなきゃプロテインでええって結論やわ
67：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
懸垂やっとけ高負荷でしかも肩凝りと眼精疲労から解放される
69：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
クランプ
70：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
プランクだっま
72：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
サプリメントなんてあとでええで
きちんと続けられるようになってから
プロテインもいらん減量でなきゃバランス気にしてきちんとメシ食え
ワイもヒョロヒョロ50キロから80キロまでドラッグフリーで行ったからな
頑張れ
73：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
なにからはじめればいいのか
わからないままときはながれて
74：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
初音ミクのプロテイン出てたぞ
お前ら買えよ
76：なんJゴッドがお送りします2023/04/13(木)
習慣化して色気付いてきたらサプリ色々試したらええ
円安の時代に無駄銭やと思うけど
己の体質やほとんどが無駄なセールストークに気づくで
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681389676
