1：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
今日のメニューは腕立て伏せ50回や
2：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
ジム行ってないん?
6：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>2
行ってたけど自重トレが一番負荷高くて効果感じてるわ
4：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
スクワットやれ😡
7：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>4
今太もも筋肉痛なのら😥
5：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
えらいね♡
8：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>5
ありがと♡
9：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
筋トレも上達しないと効果薄いからな
自重じゃある程度までしかいかんがそれでええならそのままでええぞ
10：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
ようやっとる
11：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
そんなに回数を多くこなせる程度には余裕があるなら加重するか片手腕立て伏せをやれるようにした方が良くないか
12：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>11
いや、10回を5セットでギリギリや
何なら30以降は5回を4セットや😅
13：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
続かないっす
14：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>13
週一でいいから続けろ
15：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
まずはやること
そこから続けること
これが大事や
16：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>15
せやな
17：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
Amazonでトレーニング器具買えよ
捗るで
21：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>17
腕立ては握るやつ使ってやってるで
18：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
懸垂できるようになりたくて背中鍛えてる週1
22：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>18
ええやんええやん
周りに懸垂できる環境ないわ
24：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
>>18
それなら懸垂をやるのが手っ取り早いし楽だよ
補助具のゴム付きで
19：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
んなああああ
20：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
自重って体重が重ければ負荷も増すから太ってるときに自重トレして筋肉つけてそこから絞るのが良さそう
23：なんJゴッドがお送りします2025/03/24(月)
自分で決めたことをコツコツ続けるのって楽しいよな
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1742823328
