1：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
ようやく一ヶ月経ったかなくらいだ。
大体週に3、4回行ってるかな。内容は足も上半身も腕も一通りやって特に肩周り背中周りを鍛える器具に力を入れてる。
それと7キロのダンペルで肩を鍛えるメニューを三つないし四つやってる。これは一回で2セットやったり1セットだったりする。
その後に最近は有酸素運動という事でランニングマシンで30分最大で10キロの速度で走っている。器具の重りは大体70~90kgが多い。
これで全然見た目に効果がある感じがせんのよ。
服脱いだらまぁ多少筋肉質っぽい感じもするけど始める前と劇的に変わったって感じはしない程度。だから服なんて着たら全然前と変わらんなぁって感じ
2：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
順調じゃん
3：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
これってどうなん?全然効果ある感じがしないんやがこう言うものなんか?普通に一ヶ月弱じゃあ大して変わらんわ!見通しが甘い!ってんならそれはそれで今後も続ければ良いだけだからいいんだが、なんか普通にやり方が間違ってるとか効率が悪いとか、この一ヶ月やった事が無駄だったみたいなのだと嫌だから早めに改善をしたくてスレ立てした
4：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
半年続けてから言いな
10：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>4
なるほど。やっぱり筋トレってのも半年は続けないと明らかな効果ってのは出てこんのやな。
いやワイはそれならそれで良いんや。それを目安に頑張れば良いんやから
5：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
かなりのデブの序盤のダイエットならともかく普通そんな一気に効果でんやろ
11：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>5
一応運動部だったからそこまでデブって訳でもないんや。やっぱりそう言うもんなんやな
6：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
ビック3だけやればいい
12：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>6
ビック3とはなんぞや
7：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
なんにも効果がないなぁってのを1年間続けたら
朝起きたらムキムキになってる日がやってくる
16：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>7
是非ともいつかはおっ!ワイもなんか変わったな!ちょっとカッコよくなったか?みたいな日を期待したい
8：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
中高の部活なら一ヶ月で成果は出てくる
18：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>8
中学は美術部だったからなぁ。野球とかやっときゃ良かった。高校は剣道部入ったけどかなり絞られたわ
9：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
BIG3+懸垂+OHPだけでいいっていうからお前ら信じて1年
身体変わったわ
17：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>9
マジか。懸垂なんかは最初と比べてどんくらい回数増えた?あとOHPって何や
13：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
スペックがわからん以上なんともいえん
15：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
元運動部なら半年やればそこらのやつより引き締まると思うぞ💪
22：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>15
そうなんか。ワイは肩幅を広くしたいんよな。痩せたい部分もあるがやはり基本はシルエットを大きくしたい
19：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
半年やれ
23：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>19
分かった。半年は頑張ってみる
24：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
1番最初に筋トレ効果実感するの
胸上部の盛り上がりだよね
28：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>24
ワイ元々胸板が厚過ぎてある種のコンプレッサーだったからこれ以上暑くならなくて良いかな。
27：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
懸垂やディップスとかきついトレーニングをやらんからや
マシンに甘えてると筋肉はなかなか成長しないぞ
32：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>27
マシンに甘えてるのはそうかもしれん。便利だからこれやっとけばいいやろって思ってた。
懸垂はしたいけどそこのトレーニング室懸垂やるやつがないんよなぁ
34：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
筋トレそのものを楽しめ
結果を求めるな
36：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
>>34
それもアリかもな
38：なんJゴッドがお送りします2025/03/01(土)
ダンベル反動なしでやってる?
全身つかってたら効き目半減よ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1740806749
