1：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
・プッシュアップ 15×5
・ダイアモンドプッシュアップ 15×5
・ヒップリフト 30 x5
・ヒップリフト片足 15x3x2
・アブローラー 15×5
・プランク 30秒x4種x2
・バックエクステンション 20×3
・懸垂 7×20
・カーフレイズ 20×3
・カーフレイズ片足 15x3x左右
2：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
しょぼ
4：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>2
ワイにはこれで十分すぎる
3：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
今日はぐっすり眠れそうや
5：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ジム行こ
6：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
近くにないんよな
いきたい気持ちはある
8：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>6
それは致命的
7：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
筋肉付けてもモテるわけじゃないで
9：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>7
モテたいわけじゃないやで
11：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
家トレかすごいね
12：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
顔すっきりさせたいと思ってチョコザップしたけど挫折しちゃった
えらい
14：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>12
モチベ管理が全てだと思うわ
頑張ってリトライしてね🥺
15：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ようやっとる
18：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ワイも昔家トレやってたけどジム行くとモチベが全然違うんよな
筋トレしかやる事無くなるのが良いわ
20：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>18
行くまでがな・・・ なんかグズグズしちゃう
24：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ええやん、筋トレしたらイライラすることも少なくなるしオススメやで(筋トレ未経験者)
28：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
筋トレしてもモテんのに
30：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>28
モテたくてやるもんやないよ
ワイは陸上競技・長距離走のためにやってる
31：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>28
一切しないよりはモテるよ
32：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
筋トレしたらモテるよ
モテからモテモテになった
43：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>32
言い方かわいい
49：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ヒョロガリワイまずは太ることから始める
53：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>49
ソレは間違いらしいぞ ガリでも筋トレしろ 太ると糖尿なる
50：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ワイも鍛えてみようかな
52：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>50
自宅トレーニングでも十分効果あると思う
挑戦してみてね
54：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
家トレ継続できるのすげえわ
あらゆる家トレを挫折してジムに落ち着いた
56：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>54
家は誘惑多すぎてな
58：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>54
いくら?
61：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>54
まぁ週3日とかやで
他はランニングがメイン
62：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ワイ今実家やからやきうの木製バット素振りしてるで、筋トレなるか知らんけど
67：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>62
あかん 反動で動かしてるのは筋肉の発達にならん それどころかじん帯痛めるぞ
63：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
懸垂7×20はバケモンだろ
71：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>63
ランナーやから背筋の筋持久力はそこそこあるのかも
低回数x高セットで鍛えるのが長距離競技的にはあってるからこのセット数なんや
66：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ゴールドジムとか金あんなあ
68：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ジム行きたいけどガチ勢多いから行きにくい
74：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
筋トレで感じたデメリットなんかある?
80：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>74
ワイはない
怪我の予防にもなるし、適度な筋力強化は最大スピードの向上も図れる
強いて言うなら翌日のjogが筋肉痛で辛いことかな
75：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
筋トレって楽しくなるまでが苦痛よなー、まあ少しやってやらんくなったわ
82：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
走るトレーニングのためのトレーニングやから
強度と頻度は調整してる
85：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ワイはエニタイム民やけど市営ジムとかもやし
FITプレイスとか3千円くらいでもフリーウェイトあるとこある感じやない?
86：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
胸筋ハラデイ
90：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
走ってるとすぐふくらはぎ痛くなるんだけどどうやったらこの現象無くなるかな
あと走ったあとふくらはぎがめちゃくちゃつりやすくなる
ワイも10キロとか走りたい
95：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>90
カーフレイズで脹脛の筋力きたえ他方がええと思う
釣りやすいのは筋力が弱く、筋肉が硬いからだと思う
筋トレと合わせてストレッチも必須や
92：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ワイはLifeFitの会員やけどなかなかええで
94：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ワイ行ってるとこ月3000円でフリーウェイトもマシンもそれなりにあって良い感じや
96：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
メニュー見たけどこれじゃすぐオーバーワークになって筋肉の成長なくなるぞ
98：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>96
最近の研究じゃボリュームは増やせば増やすほど筋肥大するとか言われてないか
101：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>96
頑張ってなおうえんしてる
108：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>96
成長が何を指してるのかはっきりしないけどワイは過度な筋肥大は目指してないんや
あくまで長距離走のためのトレーニングやから無駄な肥大は重量の増加になってしまうので筋力持久力にフォーカスしてセット数を稼いでる
104：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
大学時代に40代のおばちゃんにお世話になってたわ
110：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
市の体育館やと1回300円ぐらいでできへん?
力入れてるとこは500円ぐらいするけど
111：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ええやん
115：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
懸垂バケモンかとおもったらお前ランJ民やろ?
116：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
懸垂すごすぎやろ
117：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
今日も頑張ったから褒めて🥺
118：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>117
ようやっとる
120：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
やりすぎだろ
122：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
家トレ1ヶ月も続かないやつがジムでのトレーニング続くわけない
132：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
漢ワイ、ベンチプレスに1時間を費やす
レスト時間はスマホポチポチ
133：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
>>132
独占してると怒られるんじゃね?
137：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
ワイんとこも腹筋マシン独占GGEが居て迷惑やわ
138：なんJゴッドがお送りします2025/03/22(土)
レストでスマホいじるのはええと思う
レッグエクステンションやりながらスマホいじる人は正直嫌い
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1742638974
