0001：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
無理だろ
0002：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
ベンチプレスだけで20分はかかるんやけど
0003：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
big3を1hでええやん
0006：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>3
せっかくだし他にももうちょっとやるか!ってならん…?
0004：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
ソースは?
0010：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>4
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOLM272Y80X20C22A5000000/
https://valx.jp/column/1284/
0005：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
2時間はかかる
0011：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>5
わかる
0007：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
スーパーセットにして時短しろ
0012：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>7
器具的にむずくね?
0008：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
ワイは30分
0013：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>8
はっや
0009：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
1時間は長すぎるだろ
0014：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>9
ジム行くとあっという間やで
0016：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
ソースサンクス
1日10分しかできないなんてまじかよ
0017：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
ベンチプレス(胸&三等筋)
デッドリフト(ケツ&足&背中)2回に1回の頻度
スクワット(足)2回に1回の頻度
懸垂(背中)
ミリタリープレス(肩)
インクラインカール(二等筋)
ケーブルローイング(背中)
この辺がマストとして
おまけで補助種目を入れてる
1時間なんて無理無理のカタツムリや
0018：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
あとサイドレイズもあった
0019：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
90分以上やると筋肉破壊ホルモン出て逆効果って前読んだ気がする
0020：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>19
コルチゾールってやつやなたぶん
0021：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
毎日90000時間やってるわ
0022：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
メニュー分けるんちゃうんか
0023：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
ワイは30分で集中力と体力切れるわ
0024：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
週に1時間以上やと血管に負荷がかかるんか
でもこれやと筋肥大はめっちゃゆっくりやね
0025：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
予めセット数決めればOK
0027：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
1時間も続けられる筋トレって逆に大したことなさそう
0030：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>27
いうてほとんどインターバルの時間やけどな
0028：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
1部位ずつ毎日ローテしてるわ
0031：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
>>28
分割法って1日とか2日急用で筋トレできなかったら崩壊せんのか?
0029：なんJゴッドがお送りします2023/09/15(金)
平日は20分、休日は1.5時間くらいやるわ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1694783121
