1：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
回数増やすか重量増やすのどっちがいいん?
2：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
筋肉痛ならなくてええで
7：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>2
ならんでいいの?
3：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
でかくしたいのかやせたいのか
8：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>3
ダイエット目的や
4：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
別に筋肉痛にならんでもええぞ
問題はしっかりと追い込みきれてるかどうかや
俺は毎回筋肉痛になるけどならないもの普通
9：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>4
そうなん?なんか効いてない気がして
5：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
そもそも論で悪いが筋肉痛必要やないやろ
6：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
重量増やせば?知らんけど
10：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
何やるかにもよるけど自分ができる重量から少しずつ増やしていけばいいよ
フォームも調べてやると効いてくると思う
11：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
でも筋肉痛になった方が嬉しいよね
14：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
痩せたいなら比較的軽い重量を高回数って言われるわな
まぁわざわざ筋トレでやるよりは有酸素と食事制限の方がよっぽど効果的やと思うけど
17：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
目的は?
でかくなりたいのか重量伸ばしたいのか
18：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
そもそもちゃんと筋トレできてるんか?
ストリクトな動作って分かるか?
23：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>18
わからん、マシンガシャンガシャンやってるだけ
22：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
筋肉は才能や
殆どの日本人は才能ないんやからデカくならんで当然ゆから不安にならんでええ
才能ある奴は何もせんでもでかい
27：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
二週間休んでやると筋肉痛になるで
習慣にしてるとあんまりならん
28：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>27
そんなもんなんや
29：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
正しいフォームでやれば膝つき腕立て20回でも筋肉痛になると思うで
32：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
正しいフォームでやれてないんじゃね
34：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>32
レッグプレスとかに正しいフォームとかあるんか?
33：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
気にせんでええ気にせんでええ
一番気にせなあかんのは筋トレし続けられるためにはどうすればええかってことや
35：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
筋肉痛こないと追い込めなかった気しかしない
36：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
お前筋肉痛になるのが目的やないやろ
37：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>36
無いけど効いてないみたいで嫌やな
39：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
どうしても筋肉痛が恋しいならシンプルに負荷を上げればいいのでは
41：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>39
やっぱ重くせなあかんか、ぶっちゃけ今チョコザップなんやがジムかえるしかないか
42：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
筋肉痛も追い込みも不要やで
正しいフォームで一週間に何キロを何回挙げたか?それだけや
43：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
>>42
そうなん?
44：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
種目を変える
これが答え
45：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
基本的に漸進性保つとか栄養取るとかちゃんとやってれば後は停滞するまで気にしなくて良い
46：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
ホームトレでディップスとチンニングとアブローラーだけで十分だわ
49：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
ダイエットつっても筋肉増やせば基礎代謝あがって太りにくくなるからシンプルに重量あげればいい
50：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
ダイエット家トレしてるんだけどBIG3を日替わりでやるのが効率良いかなと思ってちょっとずつやってる
腕とか腹筋みたいな小さい部分は後回しでええよな?
51：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
ワイは分割法で毎日筋トレしとるから常にどこかしらが筋肉痛でしんどいわ
52：なんJゴッドがお送りします2025/05/09(金)
鏡の前でポージングしたらええで
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1746761089
