1：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
帰宅部のチーだから筋トレの参考にしたい
2：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
かかり稽古
3：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
パワーマックス
4：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>3
どういう奴?
6：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
腕立てとか上体起こしってどんぐらいやった?
回数盛らずに頼むで
38：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>6
大体の筋トレは20×5
でもんなもん個人差あるから要はプルプルして正しい方法でできなくなった時が止め時やで
8：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
1年はずっと鉄砲と四股やったな
10：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>8
相撲部?
9：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
私立のスポーツ強豪校でもなけりゃ公営ジム以下の貧乏臭いトレーニングルームで脳筋トレーニングばかりやってるで
13：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>9
トレーニングルームなんて使ってるんか?
腕立てや走り込みばっかやらされてるイメージだったんやが
15：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
部室がジムになってるとこだとグラウンド空いてても練習せずに引きこもってる系多かったな
18：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>15
中1とか筋トレしかさせてもらえないって言うしな
17：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
アーチェリーやってたが腕立て伏せとオットセイみたいにやる背筋?だけやったぞ
19：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>17
何回ずつやってた?
20：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
雑魚やったから普通に自重しかやってなかった
21：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>20
腕立てとかやろ
何回くらいやってた?
26：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
腕立て100
腹筋300
背筋300
スクワット200
懸垂100
毎日練習のシメのメニュー
32：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>26
懸垂100ってトータルでもかなりキツくね
何部だった?
29：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
仰向けに寝っ転がって足で五十音書く
34：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
腕立ては顎つけないのか胸床につけるかでだいぶキツさ変わるよな
どっちが多かったんや?
41：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
ガチ目の筋トレして肝心の練習のクオリティ下がったらアホやし軽いのしかやらんぞ
42：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>41
普通筋トレは最後にするよね
43：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
まぁ俺は筋トレなんかより100mダッシュ×n
の方がよっぽどええと思うで
もはや陳腐な言葉やけど筋トレしたところで何がしたいの?で終わりや
45：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>43
確かにダッシュええな
フォーム意識したら足速くなるやろうし
筋トレで最低限の体力と筋力つけたいんや
46：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
上体起こしって回数こなしても効いてる気がしないんやが
フォームが悪いんか
47：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
肩車スクワットや
49：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>47
何部や?
ワイがやったら間違いなく潰れそう
48：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
入ったばっかの頃腕立て腹筋100回ずつと走り込みばっかで泣いてたわ
51：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>48
何部やったんや
100回ってトータル?
腹筋ってどういうのやってた?
52：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
腕立て、背筋、バーピーを各20回と足上げキープの腹筋を1分だけや
日常的に筋肉痛起きるような負荷にすると練習に支障あるし
55：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>52
20回1セットだけなら割と楽やな
何部やった?
53：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
上体起こしって効果あるんか?当時から意味ないやろこれって思ってたわ
58：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
50は言いすぎかな、30
61：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>58
上体起こし50とかなら普通にできるんやが
こんなもんなんか
それともフォームが悪いんか
60：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
筋トレというかずっと走っとったな
62：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>60
確かに部活って筋トレより走り込みやらされるイメージやな
67：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
腕立て
反復横跳び
68：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
手押し車
2人組で片方に足持ってもらって手だけで進む
グランド一往復を何回かやる
69：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
筋トレなんかない
ランニングだけ
71：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>69
何km位走ってた?
70：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
とりあえず腕立て腹筋スクワットトータル100回やって
ランニングも加えれば十分か
72：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
腹筋
背筋
腕立て
スクワット
各50回を5セット
73：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>72
普通にキツそう
何部だった?
74：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
学校周りを3周、グラウンド10周、腹筋ローラー10回、素振り1000回
79：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
タイヤ腰に巻き付けて走りこみ
80：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
バーベル担いでジョギング
83：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
バスケ
ハーフコート周り20週(750mくらい)
腕立て・腹筋・背筋25回4セット
筋トレというかウォームアップやな
84：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>83
そんなもんか
ランニングって別でやってた?
85：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
つか連続でやっても意味ないってか身体壊すから
15回3セットとかクールダウン入れていけ
88：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
>>85
そういや連続で回数できる場合って筋肉あまりデカくならないんやったな
回数少なくてもちゃんとしたフォームでやることを意識するか
93：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
ランニングはストレッチの後
体をほぐして温める程度だよな
94：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
筋トレって何分くらいしてたんや
腕立て腹筋スクワット100ずつしても3,40分位か
95：なんJゴッドがお送りします2025/01/19(日)
ジムあったから普通に一通りマシンでトレしてあとはスクワットベンチプレスデッドリフトしてた
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737251591
