1：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
なんでなんやろ😭ピエエエン
2：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
チャリ漕げばええよ
ワイ結構太くて困ってるんやが、、
5：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>2
チャリ選手みたいになりたいんや
チャリの有酸素運動のやつやったら有酸素運動になってまえへん?
3：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
とりま 粉飴のみなからトレーニングしたらデカくなれるらしいから買ったわ😭
4：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
もっと食え!やる気あるんか?😡
7：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>4
やっぱ食ってないんやろか
9：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
毎日やってるとかじゃね?
毎日やれば肥大せんよ
土方の兄ちゃんも締まってるやろ
11：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>9
毎日やってるかも
仕事中も足上げ下げとかしてるわ
あとレッグエクステ毎回トレーニングの日にやってふ
10：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
とにかく食うことと、ちゃんと重量扱うことやろな
あとしっかり休養はとることや
13：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>10
基本の基本やなあ
ワイ基本もできとらんのかな
12：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
ワイ土方…
14：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>12
こんにちはひじかたさん
16：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
フルスクワットでそれなりの重量やれば誰でもでかくなる
20：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>16
フルスクワットやるわ
いつもごぶれっとでかかとだけ段差つきでやっとるけど
フォームもなにもかも間違ってたみたいや😟
17：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
一緒にサイクリングでも行くか
21：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>17
いきたい!!!!
チャリ持っとらんが!!!!!!!
18：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
この米軍兵さん24回懸垂できたらしい
すご体もすご
https://youtube.com/shorts/O_tbDkoKE88?feature=share
19：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
100キロのバーベルスクワット10×10を週一でやれ
22：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>19
そんなにモテないンゴ😭
23：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
怪我気をつけて ワイバースクは何回か神経やってるわ
26：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>23
サンガツ
フォワードランジ重いの無理にやって左脚筋肉離れしたからな きをつけるわ、
27：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
とりあえず毎日はやめとくは
今朝も職場でこっそりスクワットやってしまったけど😭ビエエ
28：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
ワイ初心者トレーニーやが、やっぱり足中心のトレーニングきついけど楽しいわ
生活の中で一番成長を実感できる
29：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>28
めちゃくちゃ筋肉痛くるやろ
30：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
初めてブルガリスクワットしたとき筋肉痛で痛すぎて立つことも座ることもできなかったわ
それが幸せやったわ
33：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>30
効いてるの実感するもんな
32：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
筋トレ3年目ワイ、足ほぼ変わらず
スクワット160kg位でセット組めるようにならんと変わらんのやろか
34：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
皆脚強くて裏山
レッグエクステンション50kgくらいしか上がらんぞ
どうやれば200kgとか上がるようになるんや
35：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
踏み台昇降してた時は足太くなった
36：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
ワイは頻度増やしたら太くなったで
脚の日とは別に背中の日に脚1種目(ハックスクワット)追加しただけ
37：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
足首固くてフルスクワットできひん
パラレルでもいいよね🥺
38：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
脚だけジム行こうかなぁ
39：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
ワイ四十肩でバーベル担げなくなったわ
40：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
フルスクワットで体重の2倍一発立てるくらいにならないと足の太さなんて大してかわらんぞ
41：なんJゴッドがお送りします2023/04/17(月)
>>40
はえーーーそうなりたい
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681702113
