1：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
なお膝も痛くした模様
2：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど
9：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>2
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…
3：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
自転車や水中散歩で治るらしいぞ
がんばれ
4：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
準備体操しないとそうなるよ
5：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
6：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし
8：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>6
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ
7：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
お前らスクワット(加重)はやめとけ
10：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
下手くそか?
11：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
ちゃんとベルトもして腹圧使ってたんだけどなぁ
大した重量でもないし
12：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
膝を前に出すなてよく見るけど本当なん?
13：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
スクワットって両膝とも前向くより広げたほうがええんやっけ
16：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>13
つま先を少し外側に向けたほうがしゃがみやすい
膝もつま先に合わせて開く感じでしゃがむとスムーズや
14：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる
15：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい
17：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ
18：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
プランクにしよう
19：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
スクワットで腰やるやつって相当フォームおかしいんちゃうの
20：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや
29：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>20
>>22
たぶんしゃがんで立つ時に前につんのめってたんやと思う
地べたに置いてある重量物しゃがまないで手だけで持とうとすると腰痛めるやろ?
あれに近い感じになっとったんやろうな…
21：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
騎乗位を意識すんねん
脚より尻で感じるやろ?尻穴の位置だけを意識しろ
22：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
スクワットで腰?膝とか太ももならわかるけど
23：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな
38：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>23
そうかも
デットリフトもヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなる…
25：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
ちゃんとフォーム確認せんからや
26：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
筋トレやってて思うけど毎日コツコツやるのって本当大変やな
27：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
こういうの避けるためにマシントレーニングしかしてない
30：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
腹圧のかけ方がわからん段階でやらんでええよ
31：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
レッグエクステンションでしっかりウォーミングアップしてからスクワットやると劇的に怪我率下がる
32：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
たかがスクワットで腰いわすて・・・
どんだけショボいボディなんだ
33：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
で何キロでやってたんや?
37：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>33
最大79.5キロ
>>31
バーベルスクワットできるのが1箇所だけだったからジム行って空いてたら使われる前に真っ先にやってたわ…
35：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
ブラジリアンスクワットやれよ
36：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
健康のためにマラソンするぞ!!!
↓
膝がぶっ壊れる
40：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
スクワットでやばいフォーム取った時ってすぐ分からん?
「あ、これ今腰やばいぞ」みたいな
それすらなく急に腰や膝痛めるならワイもまずい可能性あるのか
42：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
ワイに残されたBIG3はあとベンチプレスだけだけどこれもやると必ず左肩痛くなるんだよなぁ…
何年も前から治ってない
もう終わりだよ…
44：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>42
新しい趣味みつけるやで…
43：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
自重で高回数やっても壊れるんかな
50：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>43
自重ならまず大丈夫やろ
>>44
何年もやってきたからそう簡単にやめれないけど筋トレで健康害してたら本末転倒よな
45：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
スクワットは自重で十分やと思うわ
いろんな種類のスクワットやって回数こなしたら楽しいし時間もそんなにかからん
46：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
ジムにある蹴り上げる器具なら安全にやれらやろ
49：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
筋肉の7割を占める下半身やらないのは筋トレやってないも同然
51：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
ワイは膝もも裏がめちゃくちゃ硬いから綺麗にスクワット出来ないんやがどうしたらええの?
53：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
筋トレ初心者やけど下手に身体痛めるのもあれやし
始めはパーソナルジムニーで高い金払って教えてもらったほうがええのかな
55：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>53
初心者なら自重から始めるのがよか😌
57：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
筋トレ何年もやっててスクワット80kgはしょぼくないか?
初心者がスタートして数ヶ月で達成できるレベルやぞ
60：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
>>57
そういうイキリやオークションは百害あって一利なしじゃろ
健康的に続けられることが一番
61：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
昨日ジムで150でデッドリフトやってる女の子がいて
ワイこの子よりちょっと強いだけなんか、、って悔しくなってモチベになったわ
62：なんJゴッドがお送りします2025/01/22(水)
腰言わすのはフォームが悪いやろ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737510114
