0001：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
自重でいい
0002：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
ダイヤモンドプッシュアップはめちゃくちゃ効く
10回で腕プルプルなる
0004：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
>>2
それ初めて聞いた
0003：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
懸垂がコスパよし
0005：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
体重が減ると自重は意味が薄れていく
0007：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
ウエイトも自重と同じ動きやってるだけやから自重の延長線上やで
分けて考える必要なく負荷が足りなくなってきたら移行すればええ
0008：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
ケトルベル振ってるんやがいつ重量上げたらいいか分からん
0009：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
いや筋トレは自重やと意味ない
0010：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
>>9
意味ねえわけねえだろ
0011：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
どこを目指すかよな
女受け良い細マッチョなら自重でええ
ナメられない肉体欲しいなら器具使わんと限界ある
0017：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
>>11
女ウケ狙うならそもそも鍛える必要がない
女はマジで筋肉に興味ない
男の筋肉は女のネイル
0013：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
ワイ体重50kgがかわいそう
0014：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
・腕立て伏せ
・懸垂
・腹筋ローラー
・スクワット
毎日これらを限界まで出来る回数を3セットで十分や
0019：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
>>14
限界までやって3セットも出来るわけねーだろアホ
0020：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
>>14
低負荷高回数はもう有酸素運動だよ
0015：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
すぐに負荷足りなくなるわ
デクラインダイヤモンドジャンピングプッシュアップしてたけど20回できるようになったからジム通い始めた
0016：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
首の筋肉の重要性に気づいて無理のない範囲でブリッジの練習してる
0018：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
>>16
普通に首起こしでええやろ
ブリッジ禿げるぞ
0025：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
目的によるな
体型維持と持久型目指すなら自重でええけどすこしでも肥大させたりパワーつけたいならウエイト使わなどうもならん
自重でも肥大化はできるけどボリューム稼ぐには回数とセット数を増やさねばならん
0026：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
喧嘩なら格闘技やれや….
0027：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
可変式ダンベルとトレーニングベンチでええやろ
0028：なんJゴッドがお送りします2023/08/26(土)
普通のスクワットが物足りなくなったら
シシースクワットとブルガリアンスクワットがええ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1693034746
