0001：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ジムとか行くべき?
0002：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
低身長で筋トレ??
0005：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>2
うん
0003：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
目的による
0007：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>3
どういう場合はこのままなん
0004：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
好きなようにやれ
0006：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
何目指しとるんか知らんけどジム行って理想の身体作った方が早い
0008：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>6
ジムに行かな理想は手に入れられんということなんか?
0011：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
腕すぐ萎むんだけどどうやったらふとくなるねん
0029：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>11
腕太くするには低重量高回数のが良いって言われてる
0012：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
それで満足してるならそのままでええよ
0013：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
軽いのを回数やる
重いのを数回やる
どっちがええの
0021：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>13
前に海外の論文で
1kg×100回と100kg×1回は同じ効果になるってあったって聞いた
0015：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
筋トレは自由だ好きなようにやればいい
0017：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
最新の科学では重量×回数とか言われてるから好きにしたらええ
追い込む事が大事らしい
0022：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>17
重量×回数がなんなんや
0018：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ビルダーみたいにムキムキになりたいなら必須
細マッチョなら今のままで十分
0023：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>18
ジムにビルダーみたいなムキムキ殆どおらんのにジム行ったらええんか?
0019：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
5年くらい低負荷でやってるけどワイは満足や😊
0024：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
限界までやれば負荷の重さは関係ないってネットで見たで
0026：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
別にメンテナンス程度でやるならそのままでも
0030：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>26
メンテナンス程度とそれ以上の間を人々は求めてるんやないか?
0028：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
まずは自重で出来るところまで筋肉つけろ、それでも足りんと思うならジムに行け
0032：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>28
ジムは何を満たしてくれるんや
0033：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
単純に低負荷の方がキツいから器具使った方が楽やわ
慣れてくると追い込まないと効果出なくなるから
0034：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
単に以下な不安やから行くんか?
0036：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ジムって初心者でもやり方やら教えてくれるもんなんか?
0040：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
三日坊主ワイ、エニタイム(月7500円)に加入
0045：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>40
チョコザップはあかんか
0052：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>40
高くて草
ワイ入れないわ
0041：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
10~12でギリギリ上げれる重量が筋肥大のコツや
0047：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
追い込むって表現よく使うけど日本一クラスの人らでもちゃんと出来てないらしいで
補助ありなら別やけど
0048：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
低負荷でしっかりしたフォームでやった方が効かせやすい怪我も少なそうだしワイは低負荷でやってるわ
0051：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
追い込む追い込むってどうなったら追い込むなんや?
0053：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ヒョロガリなんやが見た目を細マッチョにしつつ体力つけるにはどうするのがおすすめや?
170cm53kgや
0058：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>53
ジムで高重量をやりつつ低重量高回数もやってランニングもや
0059：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>53
めちゃくちゃ頑張らないとゴリゴリのマッチョになんかなれんから安心しろ
0061：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>53
最初はBIG3やりまくれ
んで飯をたんぱく質意識して1日5食や
0054：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
そもそも大きいだけの筋肉なんて実用性ないで
窓ガラス拭いただけで疲れる筋肉に実用性なんてあるわけがない
0057：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
高負荷はミスると関節か血管やられるぞ
0062：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>57
怪我せんように低負荷低回数でやってる
0060：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
こうしろって色んな人が色々な理論ぶつけてくるけど要は続けたもん勝ち
0063：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>60
まあそれはある
0066：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>60
たしかに
続けてればなにが正しくてなにが間違ってるか自分の体でわかってくる
0065：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
big3なら80、140、110ぐらいの中負荷でええわ
ビルダーみたいに死ぬこともない
0068：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ええやん
0071：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
筋トレ上級者は何言ってるか分からん用語いっぱい出すけどそれは必須なことなんか?
0073：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>71
気持ち悪いイッチやなぁ
0079：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>71
上級者やないけどとりあえず頑張ってることを続けて食事しっかり摂ればええで
ワイは宅トレなら片手に1個ずつ持つタイプの腹筋ローラーとダンベルをよく使ってるで
0074：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
家トレなら懸垂、腕立て、スクワットで充分にいい体になれるで
0076：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
24時間系ジムで1,2年身体作りしたらフィットネス系ジムに移って女漁りすると色々と捗るで
0078：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
自分の満足いくトレーニングしてればいいやろ
0080：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
重量上げないとそのうち筋肥大が頭打ちになる
0085：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>80
筋肉が細くなった分くらい元に戻ればいいから重量挙げんでもええんかしら
0086：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
腕立て100回するんだったらベンチで100キロ10回上げた方が効果あるし2~3分しかかからんやろ
ヒマで時間たっぷりあるんならちんたらやってればええで
0090：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>86
体重200kgでも?
0088：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
低負荷高回数でも筋肉全体が成長するのは証明されてきとる
問題は
・成長に伴って際限なく回数が増える
・途方もない回数を集中して運動するのは難しい
この2点や
低負荷でやるなら100回以上を10回と同じ集中力でやり続ける必要がある
これがとんでもない難易度や
0093：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>88
低負荷言うてもそんな100回も出来る負荷の事言ってないやろ
0089：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
お前らの大好きなタイパを考えるならウェイト一択やで
0092：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>89
タイパとか能力ない人間の言い訳や
0091：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
空腹時に筋トレあかんの?
だいたい朝食前夕食前にやるんやが
0098：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>91
効果落ちるで
力も出ないし全力のトレーニングできんやろ
0099：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
顎とか首とか顔が痩せたいんやが、食生活の見直しの他に何やればええ?
0103：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>99
部分痩せは無理やから諦めろ
0106：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>99
部分痩せとかないから食事制限と有酸素運動するだけや
0100：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
どんなやり方でも継続は力なりや
株と同じで自分が+になってるのが重要で、周りと比べる必要ないねん
0117：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
フリーウェイトは続く人と続かん人おるなぁ
張らなくても良い見栄張ってパーシャルにもならない可動域とか周りがヘルプしなくちゃいけないとか
0124：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>117
また難しいこと言ってる
0118：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
尻とか内腿とか鍛えるのに器具欲しいなあって思うことはある
それ以外は自重でもやれてるんちゃう?が3年ぐらい家トレしてるワイの感想
0129：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>118
肥大化目的じゃなく健康目的なら自重でええやろな
0127：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
負荷は重いほどいいけど重ければ故障する
適度な重さでやるべきだと思う
「あ、これ結構重いな」レベルでいいんじゃないの
0131：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>127
重そうなら諦めておもり落とすようにしてる
下にクッション置いて
0130：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
なんで筋トレ上級者はこんなイライラしてるんや
ジム行ったらこんなんにビクビクしながらコソコソ筋トレせなあかんのか?
0135：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>130
行くならそういうやつがあんま居ない時間狙うとええで
0132：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
10回できたら20回やる
20回できたら30回やる
30回できたら40回やる
40回できたら50回やる
これができるなら低負荷でもいける
できないなら重量増やすしかない
0134：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>132
怪我しそうやん
0139：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
腕立て数回しかできないけどこれ以上の負荷必要なんか?
0141：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
完全な初心者ならビッグ3はやらずにマシンをやった方が良いよ
ビッグ3はトレーナーさんが空いてる時だけフォームを見てもらいながらやるようにして
フォームが完全に固まってからやれば良い
それまではマシン一択
ベンチもデッドリフトもスクワットも疲労でフォームが崩れたらすぐに肩とか腰とか怪我する
0151：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>141
BIG3しかないんかってくらいBIG3しか言わんよな
最早その競技やな
0146：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
上げ下げすらせんときもある
0148：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
平日の仕事前1択や
夕方以降はやばいの急増する
0149：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>148
ここの奴らがもうすぐ筋トレ始めるわけか
0153：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
台風来るからジム行けへんわ
0154：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
2kgってまんさんか?
0168：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>154
生えとる
0160：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
サンドバッグ買って叩いてるだけでだいぶ筋肉付いてきたんやけどジム通おうか悩むわ
おもんなくて続かんかもしれん
0163：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>160
家で?
0164：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>160
ボクシングのゲームしてるけどサンドバッグ殴りたいわ
たまに革の椅子殴ってるけど殴り甲斐がない
0162：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
無知のフリしてるだけやろ
実は詳しそう
0165：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>162
上級者が何言ってるか分からんくらいに初心者
マジで先週から始めたくらいの初心者や
0173：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>162
詳しくても筋トレはしてなさそう
0204：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
デッドリフトって意味あるん?
やり方分からんから未だにやった事ないわ
0215：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>204
意味なんて自分で見つけろや
やり方も解説してるとこいくらでもあるやろ
0220：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>204
ある派とない派で論争よく起こってるね
0205：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
雨の日のランニングウェアって何つかってる?
0217：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
頑張って苛つかせようとしててくさ
0219：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>217
親心で言うでくれてるんやとワイは思ってるで
0221：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
最終的に2kg1回上げ下げするジジイになってて草
これもう寝たきりやろ
0227：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>221
寝ててもやるで
0230：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>221
ウデムシやんけ
0241：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>221
2キロ1回上げ下げてもうペットボトルの水飲んだだけやんか
0253：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>221
でもイッチは筋トレ始めて一週間くらいだけど
なかなかいないレベルで筋肉付いてるんやが?😏
0223：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
スクワットするときは猫抱えてやってる
20回くらい
0224：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
筋トレって筋肉痛になるまでやらな効果ないんか?
0235：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>224
人それぞれやから最終的には自己満の根拠なのかもしれんわ
0247：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>224
なくても効果あるけど、前回のトレより強度を高くって心がけてると自然と筋肉痛になるから、一つの指標にはしてる
0231：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
デッドリフトは背中の種目としてハーフでやっとるけど
厚みできるし意味あると思うわ
0233：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
正確には5ポンドやからもう少し重いけど
0234：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
腕立てやら腹筋やらの自重トレ続けててそこそこ筋肉付いてきたけど分かりやすいマッチョでないんよな
これがジム行く行かないの境界線なんかな
0238：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>234
ワイ筋トレする前からマッチョ言われるから関係ないんちゃうんかなと思ったんやけどこのスレでそれが判明すればええんやが
0240：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>234
最初は筋肉付きやすいから自重でもええけど段々負荷に限界くるよな
0245：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>234
物足りないと思い始めたらジムやな
ただ明らかなマッチョになるにはジム通いがだけじゃなく食事と睡眠も重要やが
0236：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
サンクチュアリ見てからひたすらしこ踏んでるわ
0254：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
腹筋ローラーだけやってるけど上半身バランスよく筋肉付いとるわ
0255：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ジム通うなら食事制限やらも考える覚悟決めやすいやろな
家トレは創意工夫するのがおもろいただ食事とかまで手を出す程ガチにはなれん
0263：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>255
家で創意工夫することはジムに通うことで意味を無くすんかね?
0262：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
筋トレは知識より持続や
唯一役に立つのは信じていいのは筋肉痛が絶対必要な事だけや
0264：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>262
筋肉痛と筋肥大は関係ないで
0265：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>262
筋肉痛無かったらだめなんか?
さっきはこんでもええって聞いたけど
0268：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
自重なんてきついだけやからやめとけ
アブローラーとダンベルだけ買って週一でいいから公園で懸垂しとけ
0271：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>268
自重より軽い負荷でやってる
0269：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ジム行きたいけどなんかよくわかんないマナーとかありそうだしハードル高い
0285：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>269
マシンとかを長時間独占しやん、無駄にガッチャンガッチャン音を立てやん
使用後に拭くルールがあったら守る
これさえできたら基本問題ない
0275：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
若い頃に筋トレで、肘と手首痛めた
もうずっと治らない
0284：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
低負荷高回数が効果あるって言っても限度がある
論文だとMAX一回上がる重量の40%が低負荷の限度だ
0290：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
懸垂の回数が地味に増えるの嬉しいンゴねえ
目指せ2桁や
0293：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
やっと効いてきたわ
たしかに時間かかるか
0294：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
ダンベル10キロへこへこしてもええのはアームカールまでやな
0296：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
>>294
アームカールと呼ばれるようなんはせんな
0298：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
怪我したくないなら正解かも知れんぞ
負荷重くしていけばいずれは絶対怪我するからね
0299：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
筋トレで付けた筋肉は見た目だけで使い物にならないぞ
ソースはなんG
0300：なんJゴッドがお送りします2023/08/14(月)
腕トレしたら二頭筋死んでスマホ持つだけで辛いンゴ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1691991904
