1：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
なんか違いあるんか
2：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
休憩や
3：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
インターバル挟んでやった方が刺激できる筋肉の場所が変わるからって聞いた
4：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
はえ~場所が変わるってこともあるんやね
5：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
1セット当たり20回でも多いくらいやろ
6：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
勉強になるすれやねぇ
7：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
60回もできへんからやろ
ワイは本気の腕立て伏せを60回も連続でできへん
20回ずつ*3~4回ならいける
8：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
20回が限界になる重さでやれってことや
まあ正しくは10回前後やが
9：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
>>8
なるほど
10：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
続けてやると角度が浅くなったりサボるからや
全体のボリュームが同じなら休憩してもせんでも効果変わらんしな
11：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
よく分からん奴は取り敢えずきついと感じるくらいの重さで限界までやるんや
その限界が10回前後ならその重さキープ
15回とかいっちゃうなら重量アップや
13：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
>>11
ジム通ってるから助かるでこういうの
12：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの
14：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
でもお腹周り気になるよね
15：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
60回も連続でできるようじゃ刺激が足りんってことちゃう?
なんとか20回できるくらいがちょうどええんやろ
16：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
インターバルトレーニング
23：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
もっと重くして10回で限界ぐらいがベストやろ
24：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
>>23
限界超えての60回しろよ
25：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
筋力アップ狙い限界が5回前後
筋肥大狙い限界が10回前後
持久力アップ狙い限界が15~20回
27：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
腹筋ローラー毎日やってるんだけど、20回×3セットがだんだん余裕になってきてもはや意味ないんじゃないかと思い始めた
こういう時ってどうやって刺激増やせばええんや?
28：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
>>27
ゆっくりゆっくりやれば
30：なんJゴッドがお送りします2023/06/07(水)
>>27
立ちコロ?
正直立ちコロでそこまでできるんだったらもう負荷上げんでもバキバキやろ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1686114031
