0001：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
やればやるほど健康増進につながるイメージがある筋トレ。しかし、2022年2月、東北大学大学院医学系研究科の運動学分野准教授の門間陽樹氏らが発表したのは意外な研究結果だった。
「われわれが行ったのは、システマティックレビューという、大量の論文を分析する手法です」
と、門間氏は語る。
「それで明らかになったのは、筋トレを行っている群は、筋トレを全く行っていない群と比較して、総死亡及び心血管疾患、がん、糖尿病のリスクが10~20%低くなる、という結果でした。総死亡、心血管疾患、がんについては、週30~60分実施することで最もリスクが低くなることも分かりました」
具体的には、総死亡リスクが15%、心血管疾患リスクが17%、がんリスクが12%、糖尿病リスクが17%低くなった。ここまでは「予想通り」の結果といえよう。
「糖尿病については筋トレの実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなるということが分かりました。その一方、総死亡、心血管疾患、がんについては、実施時間が週130~140分を超えると、むしろリスクが高くなる、という結果になりました」
なんと、実施時間がある一定のラインを超えると、逆にリスクが増すというのである。筋トレはやればやるほど健康増進につながるわけではなかったのだ。
「週130~140分を超えると本当に悪影響があるかどうかは今後、検証する必要があると思います。それよりも、週30~60分の筋トレで死亡リスクが減少する、ということのほうが重要。海外ではそちらが注目されていて、こんな短時間でも十分効果がある、といった切り口で報じられたものが多いです」(同)
0002：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
https://news.yahoo.co.jp/articles/c4fe539f1a0069509b0d00d49597a9064ba0d063
0005：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
別に筋肉つけたいやつはがん抑えようと思ってやってるわけやないし逆効果でもないやろ
0006：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
たばこと同じやね
0007：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ガチ勢でもなければ120分のトレーニングとか休憩ばっかりちゃうの
0010：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>7
週やぞ
0009：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ジャックハンマーの日に27時間の鍛錬、無意味だった
0011：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ヤフコメで筋トレ勢が必死に反論してるのが悲しい
実際にバーベルあげてる時間が130分ってことだろ!みたいな解釈して
0012：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
筋トレガチ勢って「バクバク食べまくって筋肉増やした後に断食に近い近いような食事にして脂肪落とす」みたいなことやってるんだろ?
そんなの健康に良いわけ無いよね
0013：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
大体筋トレユーチューバーとか死にまくってるし正解やろ
0018：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>13
例えば?
ビッグアームしか知らんけど
0014：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
エクササイズコーチに通ってるけど1日20分のメニューでへろへろなんやけど
0015：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
週130分て
0016：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
インターバルも含めてなのかこれは
0017：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
重量物上げるのにあんな血圧上げて大丈夫なわけないやん
ちょっと考えりゃ分かる
0019：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
RIZINでボビーと戦ったおっさんも死んだな
0020：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
1回1時間で半分休憩として週4くらいか
結構なガチ勢やろ
0024：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
いや週にこの倍以上やってる人普通にムキムキじゃない?
よって効果はあるのだろう
0027：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>24
筋肥大じゃなくて死亡リスクの話やぞ?
0025：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
インターバル込みやろ
休んでる時も暫く心拍数高いままやしな
0029：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
筋トレにそれだけ時間割く奴はハナから長生き重視してないやろ
0038：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
筋トレを時間で表現されても分からん
0039：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
つまり1日20分にどれだけ負荷かけれるかが勝負ってことね
0052：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>39
それやったら高リスクって話やないの?
1日15分以上は血管痛めるからやめろって内容に見えるわ
0041：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ワイはなかやまきんに君のハッを見るために毎日10分弱の筋トレしてる
0042：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
週3回一回40分のワイはセーフやな
ランニング含めたら1時間超えるけどランニングは筋トレちゃうよな
0044：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
まあ健康のためにやるなら有酸素運動って散々言われてるからな
0046：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
自重ならともかくバーベルとかで短時間高負荷で追い込んでたら週2時間もやらんやろ
0047：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
怠けトレーニーワイ大勝利
一時期毎日やってたけどその時より体重増えたわ
0048：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
1回1時間全身を週2回が無理なくできるワイの限界
週3は回復間に合わんし分割とか毎日行かなあかんし無理や
0049：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
週30~60分のトレーニングは絶対続かないわ
1回60分を週3やれって言われたら余裕というか今そんなもんやけどさ
0051：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
筋トレは1日20分であとは有酸素運動ってことやな
0053：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
アンチ乙
ステロイド打ったらいいよね?
0054：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
この筋トレがどの程度の運動を指すかやな
走る事も含まれるならスポーツ選手なんてほとんどアカンやろ
0055：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ワイ筋トレやりすぎてしびれを発症
治らん・・・
0057：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
言うてジムって一回2時間くらいやらね?
ガチ勢はそれを週3やん
0058：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ジャック・ハンマーで学ぼうや
0059：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
スクワットとアームカールじゃ身体に掛かる負担全然ちゃうしな
0063：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
こういう統計は細かい部分無視してるから無意味だわ
0066：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
毎日軽く運動したら健康になるって事か
そんなん今まで証明されてなかったのが意外
0067：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
真のガチ勢って今を生きてるからこんな統計効かなそう
0073：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>67
大谷ならちゃんと参考にするやろ
0069：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
big3ってマジで寿命削ってる気するわ
どう考えても体に悪い
0071：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
筋トレ20分とか辛いよな
0072：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
健康目的なら1日5分くらいでいいってことやな
0074：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
トレーニングは1時間以上やっても逆効果
追い込みは怪我のリスク高めるだけで無意味
プロテインをトレーニングの直後に飲む意味はない
タンパク質は体重の2倍gも必要ない
EAAは詐欺
0084：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>74
プロテインはいつ飲むのがええんや?
0091：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>74
こマ?
タンパク質体重の2倍いらんのか
0075：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
記事の趣旨は逆やん
こんなんでよくマスコミ叩けるよな
0079：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
肉体労働は運動の代わりにはならないって研究結果出てたけどそれと同じことやろ
0081：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ヒョロガリイライラで草
0083：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
筋トレは別にいいと思うけどどうせやるならジャニーズみたいな細マッチョのかっこいい体目指せばいいのにとはおもうわ
0086：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>83
ジャニーズみたいな細マッチョ目指すなら筋トレすら必要ないただ飯抜いてガリガリになればいいだけ
0101：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>83
お前みたいなおっさん丸出し体型よりはるかにマシやろ
0088：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
分割法は筋トレ後の再合成する時間が長いステユーザーの論理とか聞いたけどどうなん
実体験としてはエブリベンチやってた時のほうが重量は上がらんけどバルクは付いてた気はする
0089：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
週0分のワイは健康的ってことか😤
0099：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ガチ勢でもなんでもないけどステ使ってるやつって一目でわかるよな
0103：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
プロテインなんて筋トレ後に飲んでも飯入らなくなって食生活乱れるだけだよな
0109：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>103
プロテイン飲んで飯はいらなくなるって女の子?
0116：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
>>103
飯の60分前にのむんやぞあれは
トレの後すぐ飯食うならプロテインはいらん
0107：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
健康の為にトレーニングやってるやついるの
0110：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
ワイ10月からジム行くで
細マッチョになるんや
0114：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
筋トレガチ勢はなんならステロイドかますから元々健康捨ててる
0119：なんJゴッドがお送りします2023/09/11(月)
一般ウケしやすい細マッチョくらいなら割と楽になれる
YouTubeでよく見るゴリラみたいなのは才能と努力と時間が必要やな
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1694405414
