0001：なんJゴッドがお送りします2023/08/17(木)
どうすればええんや
0002：なんJゴッドがお送りします2023/08/17(木)
普段はメニューどうしてんの
0003：なんJゴッドがお送りします2023/08/17(木)
>>2
80kgでセット組んどる
0004：なんJゴッドがお送りします2023/08/17(木)
あるあるやな
0007：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ケツ上げちまえよ😈
0009：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
上げたいだけなら体重増やせ
ベンチ豚ってのがそういう奴らや
0012：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>9
元々クソガリやからこれでも増えた方や
0010：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
マッチョなんてモテないのに笑
0011：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
Tシャツ滑りにくいのに変えると案外記録伸びるで
0015：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ガチで61kgで95あげるならようやっとるわ
0017：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
1セット何repしてるか分からんけど
5×5とか試してみたらどうや
ワイはデッドどスクワットはそれで伸びた
0019：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
人権なさそう
0020：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
61で95上げれる筋肉量…
あっ…
0022：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイレッグカールで腰イカれそうになったんやがあれ背筋丸めるのと伸ばすのどうしたらええの
0023：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
rep数変えてみ
高負荷にしてり低負荷高回数にしたりして効かせる筋肉を変えて鍛えるんや
あとはスミスマシンでピンポイントに鍛えたりインクライン、デクラインでいつもと違う部位鍛えるんや
伸び悩んでた箇所以外の筋肉を鍛えるんや
0025：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイは40kgでも辛いよ
0026：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
2割くらい盛ってるんやろなぁ
0028：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
マジレスすると普段組んどるセットを90にしろ
そしたら気づけば100上がるようになる
0031：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ベンチやりたいんやけどどこでやるのが良いんだ?
いきなり1人でやるのも危なそうやしそんなにガチ勢目指してないし気軽にできるとこってどこや?
0032：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>31
ジム
まずは補助付きのベンチやるかトレーナーについてもらってやるとええで
0034：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>31
ワイは初心者の頃バーベルに潰されて殺されかけたことあるから気をつけるんやで
0035：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
140~50までは才能なくてもいく
95なら単純に練習量足らんか飯食っとらんからや
このレベルならガバトレでも伸びるから多分後者や
0037：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
インクラインに効かせろや
0044：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>37
知り合いがインクラインは痛めやすいから気を付けろって言ってくるんやがそうなんか?
胸筋上部を鍛えて胸筋を大きく見せたいからワイは気を付けながらやってるが
0038：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
どうせ嘘
0040：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ベンチって相当体重に依存しない?
上手く言えんけど地面から跳ね返った力に体重がかかってる気がする
0042：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
普通に100は通過点やろ
大体130辺りが壁
0047：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
体重61kgで95kg1repとかなかなか凄くね?
0048：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
90でセット増やすか体重増やすしかないやろ
その体重じゃ先に関節痛めそうで怖いけど
0049：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
小さいジムでバーベルいつも埋まってるからダンベル使ってるんやがやっぱ勿体無いか?
0051：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
だっさ
帰宅部か
0053：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
筋トレ()民ってなんでこう馴れ合いだすの?
かわいそうになる色んないみで
0057：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
スクワットもダンベルでブラジリアンやっとるわ
0059：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
61キロで95キロとか普通に凄いな
0063：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
単純にBIG3は楽しいからやってるな
上げきった時に生を実感するわ
0065：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
腰悪いんやが、デッドやらん方がええよな?
代わりに何やるのがええんや
Sho fitness はBIG3推しやからデッドやりたいと思うものの…
0067：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>65
ワイは腰痛持ちやったけどデッドリフトやり始めてから腰の調子ええで
無理せんことが前提条件やけど
0073：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>65
背中デカくしたいとかなら懸垂とか?
0068：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
スクワットとかベンチとか、途中で形崩れるとしても重いのを上げるのと形が崩れないで出来る重さでやるのとどっちがええんや?
0070：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイはどんくさい自分を信用できんからスミスしかやらんわ
いつか絶対ケガする確信がある
0075：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
すまん、真面目にその筋肉何に使うの?
0077：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイは60で停滞しとるわ
関節が持たへん
0078：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
61で95上げれるって150cmくらいやろ
0079：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイの高校時代のラグビー部の70キロくらいの13番のヒョロガリが120あげとったな
0081：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
イタイよな硬式野球部ですらないのに
高校やきうみてキャッキャして
部活から逃げたコンプで筋トレ()
しかもだまって筋トレしとけばいいだけなのに
謎のワイ()非力ですアピ
おんな以下w
0091：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>81
やめてやれよ
コイツらは真面目に筋トレやっとるんやぞ
目的は不明やが
0082：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
デットリフトで踏ん張ったとき屁こいたのワイや
すまんな
0084：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
始めて2週間でようやく60キロや
0085：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ぬま
0086：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
筋トレって半年目ぐらいの頃が1番楽しいよな
マックスもどんどん更新していくし体付きも自分の目で分かるようになってくるし
0090：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>86
2,3年目で減量挟んでカットも出せるようになってきたらもっと楽しくなる
鏡でストリエーション見るのが楽しすぎる
0087：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ベンチ最初は40あげるのも必死やからな
順調に上げれるようになってくから楽しいんよな
0089：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
イッチ60で95は流石に盛ってるやろ
マジならパワーやろうや
0092：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ベンチならスリングショット使ったらどう?
てか誰か使ってるやつおるか?
0101：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ジムいってるやつで結構いるけどわざわざセーフティ一番したに下ろしてラックをギリギリの高さまであげてからベンチプレスするやつまぁまぁいるけど何が目的なのか意味がわからなさすぎる どうせろくでもない理由やと思うが
0105：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>101
セーフティって邪魔やからな
ワイは死にかけたから反省してもうやってないけど
0103：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ダンベルプレス40kg9repで停滞したから減量始めてるわ
0104：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ちびは鍛えすぎるとダサいから95でじゅうぶんやん
0109：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
胸に効かせる感覚がよくわからないんだけど…
0113：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>109
そのうち分かるから信じて続けるんや
0119：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>109
ペックフライで予備疲労や
0124：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>109
重量高過ぎて腕や肩に頼り過ぎてる可能性もあるから少し重量下げてやってみ
あまり重量の数値に囚われ過ぎずにそこの筋肉を意識するんや
0112：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
左右差デカすぎて恥ずかしい
もう右は諦めた
0117：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
160なさそう
0120：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ライト勢ワイはずっと家でダンベルフライ12kg10×3やってるけどベンチプレス何キロ上がるんやろか
0121：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
1500m3分台みたいな虚言吐いてたやつらって今はベンチプレスで虚言吐いてるんか?
0123：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
前腕鍛えたりしたらどうだ
どっかがボトルネックになってる場合がある
0125：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイナローやから3頭筋だけ順調に育ってっとるわ
0127：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ベンチプレスって毎日やってもええもんなんか?
0130：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
体重60で95は嘘だわ
体重100で95ぐらいならありえるけど
0134：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>130
ずいぶんと狭い世界で生きてるんだな
全人口3万人くらい?
0133：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
筋肉見せてよ
0138：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイはスクワット95キロ5回5セットだわ
ジムにいる奴皆強すぎ
0140：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
クレアチン飲め
0142：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイの筋トレの目的とは違ったけど結果一番良かったことは肩こり腰痛が一切なくなったことや
何なら胸も凝ってたけどそれもスッキリ解消したわ
0143：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
背中に犠牲ってタトゥー入れたらマッチョに慣れるらしい
0150：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>143
い
け
に
え
0145：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
武田真治は50kg台中~後半なのに生放送で100を5発挙げてたね
0155：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>145
あれマジでどういうカラクリや
0153：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
限界を吹き飛ばすんや💉💉💉
0156：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
家でできて痩せられるトレーニング教えて
今は毎日スクワット70回やってる
ちな173の102キロ
0166：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>156
そんだけ脂肪ついてるなら足の筋肉は既にそこそこあるだろうし食事気を付ければゴリゴリ落ちるぞ
逆にいくら自宅でちょこっと筋トレしたってその体作り上げた食事をどうにかしないと変わらんぞ
0157：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
94kgワイなら初日で上げちゃうよ
0164：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ちなワイのスペックね
身長181cm
体重98kg
ベンチベストギアなし175kg
デットリフト255kg
0169：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイまんj民、ジム入会も初日におっさんから講釈を垂れられ1日で退会
0172：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>169
チョコザップでも行ってろ
0175：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
週3でBIG3を強くするにはどんな感じで練習したらええんや?
近所のジムにパワーラック一つしか無いから1日あたり1種目しかできん
0177：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>175
毎日やれ
0180：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
チョコザップワイの最寄りでも毎朝ビラ配っとるんやが行ってるG民おらんか?安いし行くか迷っとる
0181：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイ自宅筋トレマン、自重とダンベルプレスをコツコツ続ける
0182：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
なんやっけパワーリフターがやる一回リセットして軽めの重量から重量増やしてく方法
それすればええやん
0184：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
家トレ続く奴ほんま凄いわ
ダンベルセット買ったけど邪魔でしゃーない
0191：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
腕トレやるならダンベルよな?
0199：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>191
EZバーくらいは使いたい
それとブラジリアンじゃなくブルガリアンな?
0195：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ワイヒョロガリ、ベンチで腹圧掛けすぎて肋骨疲労骨折
ほんま情けない
0206：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
体重105kgあるけどベンチプレス初めてやったら80kgまでしか上がらなくてショックだった
0210：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
筋トレにマシンなんていらないよな
ダンベルとパワーラックと有酸素運動マシンだけのジムが流行ってほしいわ
まあ初心者向けじゃないから無理やろうけど
0213：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>210
ラットプルとペックフライとエクステンションは絶対いる😤
0216：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>210
儲からんからな
6割ランニングマシン目当てやし
0219：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
>>210
背中は絶対マシンいるな
あるとなしじゃ大違い
胸も三頭や肩の疲労考慮したらペックはあったほうがいい
マシンがいらないんじゃない
関節に悪い合わないマシンが糞すぎるんや
0211：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
弱者男性の筋トレ笑
0217：なんJゴッドがお送りします2023/08/18(金)
ベンチとかパワリフってただ筋トレしながら暴飲暴食して体重増やせば重量も増えてくアホ競技だよな
健康も見栄えもクソもない
ガチで見下しとるわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1692284210
