前までトレ後30分以内がゴールデンタイムとか言ってなかったか?
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:47:00.81ID:xdL+GXJr0
バキのあれ
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:47:09.27ID:27IfAG2eM
なんかラグビーのドキュメント見てたら
練習前にプロテイン飲んでたわ
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:47:25.81ID:1pcuuDiV0
>>3
やっぱ最新理論だとそうなん!?
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:47:34.99ID:h118eWuEM
どっちも飲めばええやん
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:48:16.78ID:1pcuuDiV0
>>5
それな!!
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:48:00.37ID:oKCkIJP50
1日の総量や
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:48:28.62ID:1pcuuDiV0
>>7
そうなん??
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:48:03.19ID:97zC/SVS0
好きにしたら?
11：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:48:31.57ID:1SBtXaZK0
トレーニングの前中後飲めって言うよな
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:49:09.93ID:1pcuuDiV0
>>11
いやトレーニング中は聞いたことない
BCAAでは?
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:48:42.70ID:LdZWk6yv0
うせやろ?
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:49:50.51ID:lw3ueD97p
飲みながらトレーニングした方がいいと聞いた
17：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:50:31.36ID:1pcuuDiV0
>>14
ええ!?
それは初めて聞いたわ
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:52:48.86ID:LdZWk6yv0
>>14
HIIT中に飲むの挑戦してみるわ
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:49:52.21ID:EC3ciwp30
自分が信じる理論を信じぬけ
16：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:50:06.84ID:hEvCC2+Ma
前も後も飲めばええんや
18：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:50:38.41ID:1SBtXaZK0
あと寝る前と起床後も飲めって言うよな
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:51:40.76ID:9iTYl1vK0
体でかくしたいんだったら赤ちゃんみたいに何度も飲め
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:52:06.13ID:SVrcKqWja
1時間前プロテイン直前とトレ中にアミノ酸でトレ後にプロテインが栄養が常に体の中にある状態に出来るとか
21：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:52:06.79ID:fMRBuUPH0
お前らが知らない事
1日のたんぱく質接種量の目安は60gなんやで
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:53:00.33ID:Fc1Ec87Ud
>>21
体重×1〜1.5gや
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:52:08.80ID:bad/hCwb0
運動後一杯しかのんでないけど増やすべき?
飯でたんぱく質は意識して取ってないンゴ
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:53:16.83ID:ibtLk6II0
>>22
1日の蛋白質量は
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:53:38.28ID:fMRBuUPH0
市販ので15gも20gも入ってるのあるけど当然過多よな
27：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:53:55.58ID:mGcOOI5Zd
結局プロテインに頼るなら筋トレする意味ない
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:53:59.43ID:HtcG4COCM
ガチの人に聞くならともかくなんjなんかネットde筋トレ博士様しかいないんだから聞くだけ無駄でしょw
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:56:16.04ID:ibtLk6II0
>>28
ガチの人って張本みたいに自分がやってることしかいえないんだよ
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:54:23.52ID:8aYc197U0
ころころ変わるよな理論
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:54:32.87ID:JPxyuTRYM
どうせオナってタンパク質放出するから一緒や
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:54:42.32ID:TCyhwMVMd
本気で聞いてると思ってる奴来てもうたやんけ
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:55:00.29ID:PTATFHykr
プロテイン摂取は必要量摂取してればいつでもええと思うわ直前直後は糖質の方が大事ちゃうか
34：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:55:07.54ID:T2hi5GAx0
もうずっと飲んでればいいんじゃね?
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:55:38.33ID:CrzDtY3X0
好きにしろ!
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:55:55.86ID:QIfxIQ6D0
運動前に飲むと胃には悪そう
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:57:33.85ID:ibtLk6II0
>>36
プロテイン1時間前ってのは吸収されて血中濃度がピークに差し掛かる頃なので胃内滞留物はほとんどない
37：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:56:09.28ID:4KIIhPExd
プロテインはあくまで補助食品だから
3度の食事だけで1日分のタンパク質賄えてるなら飲まなくてもいい
38：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:56:11.63ID:ITM/Zf7ud
食後にデザートとして飲んでたわ
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:56:25.85ID:VZkivARGa
薬かな?
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:56:33.81ID:+kDfJ0mV0
要するにトレーニング中の水分補給をプロテインにすればええんやろ?
簡単やん
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:57:12.68ID:TBt7m6vq0
タイミングなんてほぼ関係ないって結論出てるで
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:57:38.52ID:NFBsFVaPd
効果があるサプリメントとして充分な実験結果が出てるのは、プロテインだけ
って知ってた?
47：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:57:59.61ID:Fc1Ec87Ud
運動中に筋合成が始まるわけじゃないし運動2〜3時間前ににしっかり糖質摂って直前にbcaaでええで
51：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:59:37.53ID:emwSxpCS0
>>47
BCAAは筋合成シグナルだけ出すゴミ
EAAが完全上位互換
49：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:59:24.65ID:2eg2fRFWa
寝る前に飲むのが理想やな
52：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 05:59:42.91ID:R2uB+G6D0
そこまで露骨に差が出るんかね
54：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:00:12.24ID:EC3ciwp30
こんな所にガチビルダーおるわけないし趣味程度の筋トレなら効いてる感を自分が感じられるタイミングで飲んでれば問題ないわ
56：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:00:54.58ID:kDdWXfdNM
トレーニング中はbcaaとかeaaとか難しくてよくわからんわ
つべこべ言わずプロテイン飲んでトレーニングせえってことよな?
57：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:01:05.50ID:U+TKGZ+o0
何を目的にしてるか知らんが寝てるときにタンパク質中心に栄養が不足してなきゃ問題ないぞ
58：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:01:41.09ID:BHyxZxrY0
全日本クラス別17連覇の井上浩は1日1.5食でプロテインもほぼ摂らない
ちなジュラシック木澤も1日2食
59：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:02:06.16ID:HdrH9P4A0
体重60kgだと一日なんgとればええんな
60：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:02:40.23ID:s2btKFOa0
それなら一般人はもう普通に夕食食べてからトレすればええな
61：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:02:50.03ID:5pBOk1Np0
60gや
62：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:03:26.87ID:m0jN2Trp0
なんで筋トレっていまだにこんな謎だらけなん
ガチで研究してる人そんな少ないんか
69：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:04:08.87ID:ibtLk6II0
>>62
謎も何も理解する能力のない馬鹿が多いからだよ
88：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:10:31.81ID:CsRXqrCKp
>>62
実験にいちいち時間かかる上に条件揃えるのもむずい
直前に飲んだグループと直後に飲んだグループで…とかやっても細胞単位の計測とかできんし
90：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:10:50.12ID:laX07g4TM
>>62
何の学もない研究者でもない連中が適当言いいまくるからやろ
だから迷走して何も発展してないように見える
109：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:17:04.11ID:ZzAK8NxD0
>>62
ラットで実験も出来ないから
63：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:03:29.78ID:qWDBY8W60
よくわからんけどプロテインの飲みすぎって肝臓とか腎臓に悪そう
78：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:07:05.62ID:ibtLk6II0
>>63
筋肥大と健康ってイコールじゃないからね
勝ち負けにこだわると不健康だね
64：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:03:30.70ID:bad/hCwb0
マジか運動休みの日は食べないこともあるからプロテインも飲まないからな
65：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:03:35.98ID:nUoatTR60
栄養吸収が30分だか1時間で変わる訳ないやろ
スポンジかよ
66：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:03:52.65ID:tGn8TmKM0
EAA信者は山本好きなんだろうなぁ
67：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:03:55.14ID:2o+40djoa
1時間前から30分かけて飲めばええやん!
68：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:04:00.90ID:BHyxZxrY0
最近はBCAAもEAAも下火や
山本は必死にEAAを売ろうとしとるが
70：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:05:08.36ID:j2LM0WTid
別にアスリートでもないのにそこまでストイックにやる意味がわからん
71：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:05:09.09ID:1IWN2fmx0
ゴールドスタンダードよ
72：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:05:12.25ID:+kDfJ0mV0
理論だけ詳しくて肝心のトレーニングサボってるやつおるやろ?
正直に言ってみ?
73：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:05:19.42ID:tGn8TmKM0
減量している時はBCAA飲んだ方がええってのが結論やで
増量では必要ない
ちな、ワイはビルダーや
74：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:05:49.74ID:m1pq6TCm0
鈴木雅の真似したらええやん
あいつより凄い人おらんやろ
76：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:06:29.65ID:tGn8TmKM0
>>74
どのトレーナーよりも理論的に話すからあいつは凄い
79：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:07:13.64ID:B9KnnQJp0
やればなんでもいい
80：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:07:49.71ID:fsPo+Ei7a
いつ飲もうがたいして影響ないんちゃうの
81：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:08:01.51ID:F/q/lsG5a
自分の体を信じろ
83：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:08:46.45ID:+kDfJ0mV0
去年のコロナ自粛でウッキウキで筋トレ用具買ったのに最近使ってないンゴねぇ
84：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:09:30.54ID:94/U5Yqt0
この時代になっても筋肉に関しては謎が多いってのがすげーわ
85：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:09:33.81ID:yY29wuam0
最新の理論だといつ飲んでもいいはずだぞ
86：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:10:12.27ID:ibtLk6II0
一番大切なのは1日の蛋白質摂取量だよ
当たり前だけどそれ前提で話しろよ
89：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:10:47.38ID:tirgMMwj0
デカくなりたい?ならデカく食え
91：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:11:08.84ID:kDdWXfdNM
なんJで教わる限り筋トレ理論多すぎやろ
どれが正解やねん
100：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:14:46.45ID:5/5mvf+cd
>>91
リングフィットで40分(実働25分)で100キロカロリーくらい消費する強さで毎日やったら腰痛とか肩凝りとかなくなるで
筋トレには全然ならんけど
101：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:14:49.40ID:BHyxZxrY0
>>91
ホンマのこと言うとどれやっても大丈夫やで
合うものを見つけや
93：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:11:31.27ID:yydLcwYf0
なにやってもでかくなるんやからええやろ
94：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:11:45.45ID:TiOdUnp40
血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つのが正解
96：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:12:22.44ID:ZJ2NWfl40
気にしたらキリがないから朝と寝る前に飲んでる。
休みの日は必ずトレするから食間にも
97：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:12:22.68ID:ibtLk6II0
ちなみに高校生ぐらいだと米食ってりゃ筋肉つくw
98：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:12:33.85ID:mRmUW4Vmd
ココア味を無調整豆乳で飲むの旨すぎて普通にスイーツ感覚で飲んどるわ
99：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:14:10.79ID:5R+dOUf5M
トレーニング中に断続的に飲み続けるのが一番理想らしいな
103：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:15:06.69ID:Jh7j8CaM0
そもそも筋肉つけるより心肺能力とか鍛えた方がQOL上がりそう
105：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:16:10.81ID:tmsATskLr
カーボチャージと混ざっとるんやないか?
106：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:16:24.03ID:caFLubbJd
前後ならいつ食べてもええで
大した差はない
107：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:16:25.94ID:pbFibUbgM
まともに学校も言ってないマッスルヘッドの言うことは信用できない
112：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:18:06.98ID:BHyxZxrY0
ブラッド・ショーンフェルドや石井直方の論文は参考になるで
113：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:18:25.30ID:LMneo9MY0
トレ前に糖質取らんとすぐガス欠になるわ
114：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:19:14.27ID:Kkb+Mhswa
ぶっちゃけ効果に多少の差があれど飲むのは間違いないから自分の体で色々試すのが一番やろ
115：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:19:17.65ID:nwrd0VAed
ワイの中の「毎日洗うのに部品多いの使ってる奴ガイジ」理論からすると
DNSの網ついてるシェイカー使ってる奴は例外なくガイジやで
118：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:21:23.36ID:Zec8OTbqd
未だに腹下すくせにアカディ牛乳飲んでないやつおるん?
119：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:21:27.82ID:02X93jf1d
やっぱHMBよ
120：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:21:39.58ID:lUQUC7Jed
ガチガチのトップ層が争う段階なら色んな理論試してベストを目指すのは当然やけどワイら素人がやる分にはある程度でええんやから適当でええやろ
122：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:24:00.02ID:BHyxZxrY0
>>120
まあ最短ルート行きたいって気持ちは理解できるわ
結局のところ重いもん限界まで持って食って寝ろってところに行き着くんやけどな
121：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:23:08.24ID:TkYkWOzba
毎日一定量摂れば筋トレ前でも後でも変わらなさそうな気がするけどなぁ、口に入れたものがうんこになるまで丸一日かかってるんやろ?
123：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:24:17.63ID:AgZKec0O0
とりあえずささみジュースでも飲めばええんやろ?
124：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:25:23.81ID:nyushnNM0
いうてタンパク質って動物性と植物性をバランスよくとらなあかんのやろ?
125：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:25:36.97ID:q4fyoNka0
山本義徳先生は信じるけど、アンチ野菜なのだけは信じれない
128：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:26:15.86ID:Y/27+vEY0
>>125
野菜全力否定しててくさ生える
127：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:25:50.87ID:QrdcPAVU0
全てのことに言えるがとりあえず試せよ
そんでもって自分にとってベストを見つければええやん
129：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:27:10.76ID:q4fyoNka0
乳糖不耐性やからソイプロテインしか飲まれへん
ソイプロテイン飲むタイミング教えてくれ
130：なんJゴッドがお送りします2021/04/29(木) 06:27:12.81ID:9AH1096u0
ゴリラ「消化の遅い植物食べて植物からプロテイン生み出す腸内細菌飼って常にプロテイン放出し続けるが最適解」
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619642799/
