0001：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
どんなのをすればいいか具体的に書いてくれないか?他力本願ですまん
目標は1年後に腹筋がパッと見で見てわかるくらい割れることや
それと腕、足にも筋肉を付けたい。
ちなみに全く太ってなくてむしろ痩せてるで
170で50キロ
バスケを6年やってたが腹筋割れず
0002：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
腹筋は既に割れているが脂肪のせいでそれが見えないので有酸素運動しよう
0003：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>2
ありがとう、ちなみに有酸化運動ってどの時間にやった方がいいとかってあるか?
0006：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
腹筋は筋肉増やすより体脂肪減らすだけで効果ある
15%未満になれば誰でも割れるぞ
0007：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>6
もう以下や…あばら骨浮き出てるわ…
0015：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
腹筋を割るのは体脂肪減少つまりダイエット
足の筋肉をつけるのはスクワット
腕を太くするのは二頭筋と三頭筋のトレーニング
0018：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>15
サンキュー助かる
0019：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
ドラム?
0020：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>19
ベース
0022：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
腹筋は痩せれば出てくるけどちゃんと鍛えて内なる硬さを持っておくことも大事
0024：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>22
腹筋すれば鍛えられるか?
0030：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
なんやこいつ…
0035：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
ベースやるんやったら
なかやまみたいな筋肉要らんやろうし
腕立てと腹筋を毎日50回くらいやれば
ええんちゃうか?
0037：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>35
あと素直に人より体が弱くてライブ会場に行くと必ず10分で倒れるデバフ付きや🤗
0036：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
ひとつの部位を極めたら他もすぐに上がってくるで
0039：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
腕立て100
腹筋100
スクワット100
まずこれを1日おきにやれ
1ヶ月つづけたらまたこい
0043：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>39
絶対やったるで
0045：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
筋トレは続けることが正義やぞ
youtubeとかにメニューは色々あるから、軽めのからでいいからまず継続させることがスタートラインや
がんばれ
0046：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
>>45
ありがとう!励みになるで!
0047：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
筋トレはゆっくり軽くやればええぞ
0049：なんJゴッドがお送りします2023/07/02(日)
ラットプルダウンと懸垂とベンチ・プレスとスクワットだけやり込めばいい
初期は種目少なくていい
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1688291382
