1：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
自重だけでいいんだけど
腕立て腹筋スクワットで十分?
2：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
腹筋ローラーめっちゃ効くで
ただ注意せなあかんのはその日じゃなくて次の日に筋肉痛がどっと来る
5：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>2
実家にあったわ買ったほうがいいか?背中痛めそうやけど
3：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
十分だよ
ちゃんと続けられるならな
7：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>3
まじ?
この3つで十分化
6：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
懸垂
8：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>6
近くに公園とかない
9：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
ランニング
10：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの
16：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>10
メンタル的な意味だけで言えばそれも一理あるけど
やっぱり適度にやっておくと歳食ってから腰痛とかなりにくくなるんちゃうか
12：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
腹筋ローラーだけでバキバキになれる
でも腹筋ローラーは諸刃の剣や
下手したら腰痛めて1ヶ月動けなくなるぞ
13：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
ジム通え
14：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
YouTubeに初心者の筋トレみたいなのいっぱいあるで
15：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
腹筋ローラーは効果凄かった
あれは初心者のうちは腹筋ローラーやなくて上半身ローラーやわ
それくらい満遍なく鍛えられる
17：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
自重縛りなら懸垂はマストやな
18：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
バキバキとかより、健康体を目指している
19：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>18
じゃあランニングでもしてこいやクソボケが
20：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>18
それなら自重スクワットとかプランクくらいでええんちゃう?
24：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>18
ならまず飯見直せ
健康には飯が一番大事やぞ
27：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
>>18
スイミングがいいと思うよ😃😃
21：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
腕立て伏せや腹筋いくらやってもデカくはならんぞ
ウエイトと食トレが必要
22：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
プランクってつまらなくない🥺つらいし
23：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
でかさはいらん
25：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
プランクってなんやしらべてみるわ
28：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
飯な
確かにやっぱ鶏ささみとか野菜中心がいいんよね
ノンフライヤーはよくつかってる
31：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
筋トレはどっぷりハマると逆に不健康な方向に行きがちだから
健康目的なら体操とかにしとけ
32：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
ジム入会するより市営なら安い😃😃
33：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
健康目的ならそれにバックエクステンションとカーフレイズ足せば十分やろ
まず何より大事なのは継続や
34：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
後はチャリなロードバイク系😃😃
35：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
ヤンキー座りとか健康に良いって最近話題や
36：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
脚トレだけはやっとけ
37：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
自重なら懸垂やら
なんなら最優先
38：なんJゴッドがお送りします2025/08/31(日)
スクワット プランク
バックなんちゃら、カーフなんちゃら
これ継続すればいいのよね
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1756634629
