0001：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
今まで各部位3セットやったけど
0002：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
山本派から横川派なってもうたわ
0004：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
>>2
何がちゃうんやろ
2セットでもいいとか言ってるし
0003：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
山本義徳の101は常人の考えてる500くらいあるぞ
0005：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
20セット目って何回あげるん
0010：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
>>5
1セット12回ぐらいできても10セットやるころには4回ぐらいしか上がらなくなるから11セット目から重量落としてるわ
0006：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
結局
肩、胸、腕、背中、脚
で各部位週1ずつ追い込みまくるのが最強やと気づいたわ
0011：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
>>6
最弱やろ
毎日筋トレしてるのに部位でみたら週一になるとか
0007：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
週10~20セットがええんちゃうの?
0012：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
>>7
>>8
そうなんか
0008：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
なんかの論文で1部位あたり週15セット前後が最も成長するってデータあったで
0009：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
どうせ社会人になったらそんなにできなくなるんだから他のことに時間使ったほうがいいよ
0015：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
上級者の真似していいのは上級者だけや
0016：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
山本先生の言う事を信じてる
0017：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
男は黙ってステロイドだよね
筋トレyoutuberみんなやってるよ
0018：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
ゴリラめざしてないからワイもマックスより若干軽めにして回数セット数増やすに落ち着いたわ
0020：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
一般人がユーザーの真似しても意味ないよな
0021：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
ぶっちゃけ毎日ジム通ってた時より週1~2の今の方がでかくなってる気するわ
ちゃんと回復してからやったほうが効果あるんとちゃうか
0024：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
結局総量だからな
インターバルも長めにとっていい
0025：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
高負荷低回数より限界までやる方がええか?
0027：なんJゴッドがお送りします2023/06/22(木)
山本式は怪我しないのが大前提ちゃう
横川式はよっぽどタフやないと身体ぶっ壊れるで
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1687415784
