1：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
所要時間7分くらいや
良かったら一緒にせんか?
2：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
ワイは昨日したからええわ
5：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
>>2
筋トレは継続が大事やぞ!
休んでいいのは体調不良や怪我してるときだけや!
3：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
絶対途中でやめるやろ
4：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
今日の文は既に終えたからええわ
6：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
乗った!ちな半年前は3分20秒で腕立て100回できたで
久々に頑張るわ
7：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
まず足上げ腹筋15回や
4秒かけて持ち上げ、4秒かけて下げる
あげる時に息を吸い、下げる時にはく
8：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
ちな、腹回りメインや
9：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
次は体操座りした状態から足を浮かせて、
両手を右、左、右、左と交互に地面をタッチ
20往復や
10：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
次は仰向けになって、右膝左肘を付ける、左膝右肘を付けるを交互に
20往復や
11：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
>>10
両手のひらは後頭部な!
12：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
次はプランク30秒や
腹減っこませながらやると効果増すらしいで
13：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
>>12
これいっちゃん嫌い
14：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
次はフリフリプランク
20往復や
16：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
腹筋ばっかりやないか
17：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
>>16
せやぞ
18：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
ラスト!ビープ10回して10秒休憩
これをマジで無理な所まで繰り返す
ビープのコツは音を立てないようにしつつ、高く飛ぶことや
19：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
お疲れ様やで
20：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
いい運動になったわ
イッチさんくす!
21：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
ワイはシャワー浴びるからこれで落ちるで
ワイはこのメニューを1ヶ月続けて、ウエスト88から72まで落としたから、腹回り気になるヤツにはマジでオススメや!
22：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
キッツ!
明日筋肉痛確定やわ
23：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
日毎に部位変えてやれよ
24：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
一週間に一日は休ませろよ
25：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
今やったら体目覚めて眠れなくなるよ
29：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
ワイはマウンテンクライマー1本で行く
30：なんJゴッドがお送りします2023/06/01(木)
デッドバグも取り入れていけ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685549941
