0001：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様
0003：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
これが脳筋
0005：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝上げることが目的でやってるわけちゃうやろ
0009：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>5
別にそれならええんやない?
0006：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
でもまあ筋肉で変な自信がついちゃうのは事実よね
0007：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
数字じゃなくて見た目や
0010：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>7
筋肉つけたら見た目は太くなるやろ
0008：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
自分が信じてたものを急には捨てられんのよ
筋トレは宗教やから
0011：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
インスリンヒエラルキーがうんぬん
0012：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
じゃあ脂肪1kgの基礎代謝量は?
0015：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>12
4kcalや
>>13
筋肉10kg獲得し維持するのにどれほどの努力が必要かわかってなさそう
0013：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
でも筋肉10kgつけたら一日で130kcalだよ?
10日で1300kcal、バカにできない数字ではあるね
0017：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>13
その上で運動もすれば更に消費するしな
0018：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉つけたら息切れするようになるよな、あと筋肉を維持するための筋トレ、食事、やめたらすぐに戻るの考えると筋肉つけるのめんどくさいって思う
0019：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝は大して変わらんけど活動代謝が段違いやで
0027：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>19
仮に筋肉10kgつけてもそれで上がる活動代謝なんて1日当たり30kcalとかそこらやろ
何が段違いなん?
>>20
流石に草
>>21
クソ気持ち悪いよな
0021：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
何の話してても筋トレ言い出すとか
全て筋トレで解決できると思ったりとか
広めるためには嘘も辞さないとか
宗教的な面は否定できないよね
0037：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>21
変に自信つくとことかガチで宗教臭いよな
あと異常にジム通い勧めてくる所とかも
0024：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝とかより痩せる過程で筋肉減るのがなんGボリューム層の年代にはきついんや
将来の寝たきりがかかっとる
0039：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>24
じゃあ筋肉落とさないために筋トレしたらいいのでは?
>>32
筋トレ民特有の的はずれな擁護ほんま草
やっぱ頭悪いやろこいつら
0025：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
でも筋肉つけると冷え性は治るよね
0026：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレしながら減量してるんやけど
pfc管理もしっかりやってるのに筋肉だけ落ちるわ
脂肪だけ落とすってどうやるねん
0036：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>26
どうやって計測しとるんや?
単純に重さ持てなくなったとかなら炭水化物足りてないだけやないか?
0028：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
1キロの筋肉の維持のために努力は草
0029：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
そもそも太る覚悟で食わないと筋肉つかないよな
0030：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
じゃあ筋肉20キロつければエエやん
0033：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ゲームみたいに鍛えたらそれが維持されるとかならいいんだけど現実は2ヶ月休んだら元に戻るからな
0040：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>33
ある程度は維持されるやろ
0034：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ぶっちゃけ痩せたいとか見た目良くしたいならヨガやストレッチ系の柔軟体操を風呂上がりにするだけでええよな
幸いなことにYouTubeに山程プロが指南してくれる動画もあるからジムとか行く必要もない
0035：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉がほどほどについていた方がモテる
まあマッチョになる必要はないな
0038：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
そもそもウエイトって無酸素運動だけどカロリーで言ったら結構消費するからな
痩せるで
0041：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
宗教も本人の心の支えならいいんだけど
ああ言うのは何故か布教せずにはおれんのがな
0043：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
むしろウォーキングが過小評価されとる
0044：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋力は何もしなきゃどこまでも落ちてくるからな
0046：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝はそんなもんやけど東大の研究とかで筋肉1kg増えると1日の消費カロリーは50kcalほど増えるって出てるで
体動かしたときに消費されるエネルギーが筋肉はでかいんやろ
0058：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>46
エビデンスレベル低すぎて話にならん
0047：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ウォーキングええよな
0049：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉って金で買えないから価値があるんだよ
0052：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>49
金と時間なきゃできないやろ
金持ちの道楽やな
0050：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉つけれるのってニートしか無理らしいよ、ボディービルダーの横川だかも仕事をやめないと筋肉デカくできないって言ってたし
0054：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>50
仕事のストレスと疲れで普通は筋トレなんてしないよな
0051：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ヒョロガリチー牛?
0053：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉は維持するのが大変や
0055：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
たしかに痩せる!とかやなくて肩こりが治る!とかで売るべきやわ
あと寝つき良くなる
0071：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>55
疲れにくくなる
腰痛や肩こりが治る
見た目が若々しくなる
冷え性が治る
女こそ筋トレすべき
0059：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
そもそも基礎代謝なんか上げてどうすんの?
0061：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
脂肪が果たすタンクの役割とそのものの重さ考えたらない方が効率いいから捨てるだけ
0062：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ただおっさんでもできるし
やれば成果は出るから
おっさんの趣味としてはいいと思う
0064：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉つけて代謝上げても食えば太るよ🥺
結局食事制限からは逃れられないんだ😣
0066：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレしてると体重増えても、筋肉も一緒に成長するから、してない人に比べて引き締まった体が維持できるんだよ
0070：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>66
これやなダルダルにならん
0067：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
成果が体に現れるのが面白いわ
やりたくないならやらんでええやろ
有酸素運動だけだとひょろひょろにしかならんけどな
0073：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
弱男「筋肉は無駄」
0075：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
変に理屈をつけて良いものです
やらなければいけないのです
となるから宗教じみてくる
0077：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレしても食いまくると力士みたいになるだけやし食事と有酸素運動やぞ
0079：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレは交感神経優位になるからダイエットにはなるで
まあワイは有酸素と組み合わせる食事制限の一種と見なしてるが
0081：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝上げて痩せるんじゃなくて筋肉付くような運動と食事をすれば必然的に痩せるだけ定期
0082：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝が脂肪1kgあたり4kcalに対して筋肉1kgあたり13kcalってだけやん
寝たきりじゃない限り人間は動くんやで
0085：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ダイエットは食事が9割ってのが筋トレ民の共通認識だろ
0086：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
最近熱中症にならないために筋肉つけて水分蓄えようという報道が見られるけどあれやめたほうがいいと思う
老人は他の効果もあるが一般人なら脂肪がついてたら意味が薄いどころか逆効果になりかねん
やるなら脂肪と熱中症の因果関係を説明して脂肪を落とすように言わないと
筋肉以上に脂肪のほうがつきやすいんだから食事指導とセットじゃないとあかんよ
0092：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉60キロあれば結構な基礎代謝になるやん
0096：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレしないでダイエットすると代謝の維持が困難だし脂肪が落ちた時にみっともない体になるからな
たしかに痩せるためには必要ないかもしれないけど長い目で見れば筋トレはマスト
0099：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
あくまで基礎代謝の話やからな
デカい筋肉を動かせばそれだけエネルギーも消費するで
グリコーゲンの貯蔵量も増えて太りにくくもなる
0101：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ランニング、ウォーキングの消費カロリーは移動距離✕体重
筋トレより歩いたほうがいいよね?😅
0110：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>101
ランニングウォーキングの弱点は体重が落ちる=消費カロリーが落ちる 所やね
筋力を維持した方が効率がいい
0118：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>101
筋トレすると回復にカロリー使うので脂肪がつきにくい
有酸素運動すると脂肪が落ちる
両方やるのが一番良い
0103：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝いいっていうのは沢山消費されることを言うんか?
0104：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
これは実際そうやろ
痩せたい一般人が筋トレしてもなんの意味無し
有酸素運動の方がいいに決まってる
ムキムキマッチョになりたいやつなら意味はある
0105：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
碌な運動経験すらないから経験的に体感できてないんやろ
0106：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
中途半端な運動強度の有酸素運動は筋肉分解されちゃうらしいな
筋トレ民はHIITやってると聞いたぞ🧐
0111：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
有酸素運動続けると脂質の消費割合大きくなるぞ
0112：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
痩せたい部分の筋肉を鍛えた方がより早く確実に痩せると思うがな
0117：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>112
部分痩せなんて言ってる時点でダイエットやったことないだろ
0116：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
実際はステロイド使うとめっちゃ痩せるってのが本当なんだけど
それ誤魔化すために言い出したんじゃね?
0119：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ワイ週5でジム行くが人に勧めるとかありえんわ
これ以上ジム混むとかクソクソ
0122：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>119
君はただのアホやん
こういう他にやることもなく行くのが趣味になってる老害がおるから混むねん
0124：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>119
複数人で来て器具周辺でおしゃべりしますね!!!
0121：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
わい基礎代謝1350なんやけどええ方なん?
0125：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>121
まんさん?
0127：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ガリガリ嫁の体型をムチムチにしたいんだが筋トレで解決できるんか?
骨格と遺伝子で決まる気がして躊躇しとるんやが
0140：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>127
ガリガリって骨粗鬆症や逆流性食道炎一歩手前かもうなってるバカだろ
ムチムチとか気にする前に最低限健康な食事させろよ
お前の嫁バカだからセルフ虐待してんだよ
そういうやつは子供にも虐待しだすクズ
いつも欠食でイライラしてるからな
0128：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉つけるために食事気をつけるし別にええやん👍
0136：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ネッチョキモいわ
0138：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ぶよぶよの体でいるよりかは引き締まってた方がええやんか
どえして何かと理由つけて筋トレから逃げるんや
0142：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉をつければモテる
と言ってるおっさんは多いが
0145：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレ民って何となくそんな気がするで語りすぎやろ
じゃあ実際基礎代謝以外で増える消費カロリーってどんなもんなのよ
0166：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>145
事実として痩せたわ
それでええやん
0146：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ワイ身体引き締めたくてジム通い出したけど走るの嫌いやから筋トレばっかやっとる
けどだいぶ痩せて引き締まってきたで
筋トレ後2日くらいは腹減りやすい気がするし回復するのにかなりエネルギー消費しとるんちゃうか?
食う量はむしろ増えたのに体重は半年で5kg落ちたわ
0169：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>146
ほう。ええな
>>150
そもそも15kgの筋肉なんてつくわけない
仮についたとしてもスタイル相当悪くなるやろ
0147：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ワイ基礎代謝2100超え高見の見物
0183：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>147
体重120kgぐらいありそう😰
0189：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>147
内臓大丈夫なんか?
0149：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
自重とかいうバランスよく筋肉がつく最強の筋トレ
0154：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>149
フォームがね……自重筋トレこそ上級者向けな気がする
0158：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
健康促進目的やと気軽に住むけど筋肉増強目的やと食事の回数やら筋トレ頻度やら気にすること無茶苦茶多い
そらネッチョも生まれるわって思う
0159：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
目的が痩せることなら筋トレしないで有酸素運動したほうが効率ええんやけどな
0160：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレよりランニングの方が楽しいからランニングするわ
0161：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
効率は~ってダイエットにおいては無意味な議論やと思う
いくら効率よくても嫌いなことは続かんし
筋トレでもジョギングでもヨガでも好きで続けたいやり方が1番や、そもそも食事見直さんと絶対痩せんし
0180：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>161
それが効率重視する理由やんけ
嫌いなことやから効率よく痩せたいんやろ
あほなんか
0163：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレで付けた筋肉は無意味でデメリットしかないぞ
ソースはなんG
0165：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>163
なんgなんてやっても無意味な時間すぎるだけだぞ!
0167：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
自重筋トレ2ヶ月続いたから今日からジムデビューや
0168：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
腰痛対策で筋トレしとるけど効果あるんかなこれ
0171：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>168
背筋鍛えれば腰も強くなるで!
0175：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>168
股関節のストレッチなんかもあわせてやったらどうや?
0187：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>168
筋肉が骨支えるから効果あるで
0170：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
どっちみち今イキってる脳筋も年取ると共に臓器が耐えられなくなって維持できなくなるからな
マウント取るためだけに必死に鍛えた自慢の筋肉がどんどん落ちてくの楽しみにしとけよ(笑)
0172：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
デブワイも最近ジム行ったり家で筋トレしとるわ
体重そんな変わらなくても筋肉なら恥ずかしくないし
0185：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>172
勘違いデブほど滑稽なものはない
0174：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
女が好きなのは
若くて健康であることの象徴たる筋肉であって
マッチョなおっさんではないけどな
0176：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
有酸素だけしかやらないなんて若いうちしか出来ないor食事制限必須の片輪人生やぞ
0178：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
下半身鍛えたら簡単に10kgくらい筋肉つくやろ
脚の筋肉量エグいからな
0203：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>178
下半身鍛えるの辛いンゴォ
0179：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
それではまず、10番を押してください
0181：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝が上がるってのは筋トレがダイエットに向く理由を理解してなない人に色々端折って説明する時の取っ掛かりみたいなもんよ
実際はトレーニングを日課にする事自体が生活活動代謝というものを格段に上げ基礎代謝の上昇との合わせ技で1日の総消費量が跳ね上がる仕組みになってる
0193：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
いくらなんでも10kgは言いすぎやろ
一般人は頑張って5kgが精々や
そこまで頑張れる一般人は痩せるに決まってるから有酸素運動のほうが早いわ
0194：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉ダルマたちイライラで草
唯一自慢できる筋肉だから否定されたら顔真っ赤になるわなwwww
女から見たらただの気持ち悪い肉塊なんだけどな(笑)
結局顔なのにwww
0196：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>194
お前は顔も体も気持ち悪いやん
0202：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
あれこれ考える前にまずはやってみるか
↑
誰もこれをやらない理由wwwwwwwww
0212：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
60→65にするのは簡単
65→70はそこそこ努力がいる
70→は知らんけど加速度的に努力量増えるんやろ
0214：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ボディビルダーが理想
完成系になったらもうダメや
肯定も否定もな
0217：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレから逃げる奴「ゴリラになるー!ゴリラになるー!」
そんなに簡単にゴリラになれたらどんなに楽か!なりたくてもなれへんねん!!!
0219：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
脇腹から背中の肉だけどうやっても落ちん
体脂肪率も15%から落ちん
もっと食う量落とさなあかんのか
1200kcalしかとってねえぞ
0225：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>219
15%なら十分やろ
ネット民はみんな一桁だけどな
0231：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>219
PFC守った食事←→ローカーボの切り替えで落ちるって言う人もいる
0220：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
無駄な筋肉だよ
0221：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
まぁこれは昔なんJで拾ったんやけどな
0223：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>221
豚が保身してて草
0222：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
男が言う細マッチョってフィジーカーだよな
実際にはムキムキなのはおいといて
0224：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
いくら筋肉ついてもオーバーサイズの服しか着ないから一緒やわ笑
0227：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
マッチョはそんな事言わん
アホな女性週刊誌とかや
0235：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
女のいうマッチョは
筋肉が多いというより脂肪が少ない
のイメージあるな
0237：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
お相撲さんって基礎代謝めっちゃ高いってこと?🙄
0244：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか?
0246：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日
0259：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>246
最大心拍の50~70%の有酸素を一日40分
週2回の筋力トレーニングまたは高強度の無酸素運動
ワイの経験上この組み合わせが理想やね
0247：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる
0251：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ
0252：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね?
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が
0255：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
男なら自重トレーニングやろ
0256：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの?
デブってが代謝が悪いからデブなん?
0258：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
1日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで
0261：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
おまえらまだやってんのか
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ
0262：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ダイエットも1ヶ月とかの超短期間なら水を抜くだけだし食事制限+汗をかく有酸素が最強だろうけど筋トレ民はそんな話はしてない
0269：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>262
ある程度筋肉が無いと有酸素してもあんま痩せんからね
筋トレしてエアロバイク漕いでという両方が必要やね
0275：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで
あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで
0276：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
>>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは
0264：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレ始めたけど体重は全然減らないわ
見た目はだいぶ変わったけど
0266：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ
0267：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
結局摂取カロリー減らすことに行き着くよな
0270：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレだけじゃ痩せないよな
大正義糖質制限や
0271：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや 参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や
0274：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ
0277：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
デブの言い訳
おれはパワー系
0284：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
(o ́Д`)yoO○【タバコ中】
0285：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」
↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる
0287：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
一番カロリー使うの肝臓なんだっけ
0291：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや
0292：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでQOLが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク(背筋、体幹)、スクワット(臀部、大腿)、スタンディングカーフレイブス(脹脛)だけでいいからやれ
0294：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当?
ダルいなぁ~と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが
0295：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か
0296：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが
0297：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな
0299：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
筋肉つけた方がウケが良いぞ
0300：なんJゴッドがお送りします2023/08/19(土)
ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1692404302
