1：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
引っ込まんっていうか腹筋の上に乗ってる脂肪だけなかなか落ちない
2：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
絞ってないからだろ
3：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
そりゃランニングせな
10：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>3
一応強めのウォーキングはしてるやけどなあ
4：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
自転車で隣の県まで行け
5：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
食事制限せなあかんのやろ?
6：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
脂肪の下に筋肉付けただけなんだから引っ込むわけ無いやん
7：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
腹だけつまめるプニプニなのがムカつく
8：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
腹だけ鍛えても足りんぞ
僧帽筋と広背筋鍛えて腹の肉持ち上げな
9：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
同じや
やっぱ食事制限か
11：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ウエイトより呼吸で腹凹ませるヨガの方が効くで
13：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
それそれ
腹筋自体はついてきてるんやが
ちなみにアゴは二重アゴ治ってシュッとなった
あとは腹だけ
14：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
筋肉がついても脂肪の下に筋肉がつくだけだから当たり前だろ
15：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
この時期やからウォーキングだけでもアホみたいに汗かくけどそれで確実に体重は落ちてきてるが
16：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
どうせ体脂肪率20以上あるんやろ
17：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
内蔵脂肪を落とさな
19：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
皮下脂肪は永遠に落ちない人おるで
22：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>19
嫌すぎるな
結構ガチめに努力してるつもりなんやが何が足りんのか
20：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
もちろん食事も糖質と脂質は極力減らしてタンパク質と野菜中心や
21：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ローファットな食事しかないんよ
23：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
よほどマッチョでもないと体脂肪12%くらいにならんと腹凹まんやろ
25：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
わい顔ガリガリで身体は全体的にいわゆる細マッチョ()てやつなんやけどちょっとした腹の皮下脂肪だけずっとある
26：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
細マッチョってよく言うけど細いから筋肉浮き出てるだけですよ
27：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
でも筋肉浮き出るほど脂肪ないのが羨ましい
30：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
筋トレ民を尊敬の目で見ながらゴロゴロして飲むビール美味い
32：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
皮下脂肪落ちるの最後やからな
33：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
腹の肉が落ちるのはマジで最後の最後やからな
でもそこまで辛抱して頑張るんやで
34：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
蓄えたのと同じくらい時間かかる
筋トレより無理な食事制限おすすめするインフルエンサー多いのも致し方ない
35：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
カロリー量減らして運動も筋トレと有酸素混ぜてやるしかない
数年単位でこれ続けたら流石に落ちる
36：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
マジレスするとバイシクルクランチやれ
38：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
やっぱ有酸素かあ
39：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
痩せるには食事制限8割であと有酸素と筋トレで1割ずつやな
40：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
腹の肉だけは痩せんとどうもならん
一回ガリガリくらいまで絞りきれ
そこから再スタートや
41：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
所詮ウォーキング程度じゃやってるうちに入らんわ
登山でもしてりゃ話は別やけどそうやないなら黙って走れ
42：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ランニングは筋肉落ちるから筋トレしてるやつは避けるやろ
HIITすべ
43：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ワイは腹引っ込めるのに週5でランニング1時間やって4ヶ月くらいかかったわ
44：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
腹の脂肪落とそうと腹筋頑張ったら腹筋が肥大して余計に腹出っぱったわ
45：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
筋肉はだいぶついたというか中高が陸上部でその頃のマッスルメモリーがあった感じですぐ戻った
でも怠惰した大学からの脂肪が手ごわい
燃焼しやすい下地はできたと思うから有酸素頑張る
46：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
筋トレ民って3ヶ月とか6ヶ月とか当たり前のように言うけど2週間続けるのがどらだけ大変かと
47：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
新城幸也なんて体脂肪率一桁なのに腹出まくってるから気にすんな
48：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
内臓脂肪は落ちやすいけど皮下脂肪は落ちにくいっていうよな
50：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
酒飲むと腹出るで
53：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>50
水分の浮腫と胃下垂で病的に膨らむの怖い
51：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
有酸素運動しまくってるんやがドカ食いしちゃうんやが痩せないんやが
どうなん?
52：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>51
太ればいいんじゃね?
56：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
加齢によるものならもう無理やで
61：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>56
たしかにもう三十代も半ばや
57：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
力士も運動しまくってるけど、腹は出てるもんね🥺
60：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
まずは外食と酒を控えることやな
63：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
でも脂肪減らし過ぎると歳取ったときシワシワになるの早い感じするよね
64：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
そもそも食欲を我慢出来んのやけどどうすればええんや?
計算して我慢してやる→それがストレスになってキレ食いして暴飲暴食
このパターン繰り返してるわ
66：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>64
死にゃ~しないからそのままでok
68：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
因みに腹回りの肉はマジで落ちるの最後
ワイも7、8ヶ月ダイエットしてようやくこれくらいの腹筋になった
70：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>68
つまりワイも残りは腹肉だけやから一応最終段階には来てるってことやな
でもこれ手強いなあブニブニやん
69：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
シュワちゃんも言ってたで「腹筋を作るのはキッチンだ」って
71：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
尻や太腿は割と分かりやすく痩せてくよな
腹の下の方はほんまに落ちんが
72：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>71
スクワットのおかげで尻が硬くなって太ももパンパンなったやで
73：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
現代社会でコンビニと外食を控えるのは相当きついけどやらないとでたものは引っ込まないと思うぞ
74：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ワイと一緒にケトジェニックダイエットやるか
76：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>74
それたまに聞くけどようわからんのよね
75：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
クランプや
とにかくクランプや
77：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
なんやろ、このせっかく張ってきた筋肉を減らしたくないから食事は極端にダイエット用にしたくないジレンマ
78：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
人間の体って筋肉を優先して消耗していくようにできてるから
とにかく筋肉維持し続けるしかない
80：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
腹は肉が付きやすく落ち難いからな
食べないのが1番効くがそれだけだと食えば戻っちゃうから
83：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
運動も筋トレも始めたんやがメシだけ制限できへん
84：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>83
続けとけば腹5分目でも満足できるようになるで
89：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>83
たんぱく質と食物繊維多めにとっとけば腹あんま減らんぞ
85：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ワイは朝プロテイン昼サラダチキン夜キャベツで毎日ジムで1時間筋トレ
これで2ヶ月でビール腹から腹筋割れるくらいまでなったで
88：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>85
がんばりすぎやろ草
90：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>85
寝る前のいわゆる夜メシを野菜オンリーは効くよな
好きなドレッシングとかかけて好きなだけ食っても目に見えて成果が出る
86：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
余裕で鼻呼吸くらいの強度で有酸素やるんやで
91：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
晩飯野菜のみはすげえなあ
やろうと思ってもやれん気がする
95：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>91
そのかわり朝は好きなもん食ってもええぞ
どうせ日中に消化吸収されて消費されるから
93：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
シンプルにトレーニングや汗かいたあとって腹減るから普通に食っちゃう
もちろん前みたいな食いすぎデブ飯みたいなのじゃないけど
97：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
全体的に落ちてるけど腹周りに付いてた脂肪が大量過ぎただけやで
続けてればいずれ落ちる
ちゃんと食事に気を使っていればね
101：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>97
それっぽい
腹の贅肉も筋トレとかやりだす前よりかは確実に減ってはいるんや
でもまだまだ残っとる
98：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ワイも昼はケンタッキーの590円のクーポン二つ食って
夜はえのきレンチンして食ったぞ
好きなものを食べるために調整や
100：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
スレ見てるとガチ勢に比べたら食事がだいぶ甘いみたいやなワイは
103：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
ラーメン食べてたら痩せんわな
106：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>103
ラーメンはさすがにやめたわ
あと飲み物を全部無糖にした
105：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
スクワットだけやってれば大丈夫
109：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>105
腕とか肩幅とかムキりたいやん?
107：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
脂肪ついてるくらいが健康的でいいよ
割れてんのって不健康
108：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
腕立てとレッグレイズやればやせるだろ
110：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
食事量が全てでは…
111：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
脂肪あるけどちゃんと胸ピク出来るで
113：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
体脂肪率13%以下じゃないと腹の皮下脂肪は落ちないらしいぞ
114：なんJゴッドがお送りします2025/08/19(火)
>>113
結構緩いんやな
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1755605515
