ダンベル10キロで筋トレ始めたんだけど重い

0001：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ダンベルカールっていう種目とショルダープレスっていう種目からとりあえず
はじめてみたんだけど重すぎ
ショルダープレスは10回、ダンベルカールにいたっては5回くらいしか出来ない
筋トレは男性なら10キロから女性なら5キロからスタートって書いてあったけど

俺が弱すぎるんかな?

0003：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
一応運動部だったし弱くはないと思ってたけどショックだわ
俺の職場のやつらはもっと出来るんだろか

0004：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
まあ初めはそんなもんや1月やり続ければまた変わってくる

0006：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>4
特別弱いわけじゃないんかな?
工場勤務でたまに力仕事もやるからこんなはずじゃなかったと思ってた

0005：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
まずは正しいフォームを身につけるべき

0007：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
弱いとか関係ねーよ
トレ続けたら確実に強くなるから

0013：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>7
職場でもたまに重いもの運んだりするんだけど他の職員と比べて特に弱いとは思わなかったからこんなもんかと思ってた
>>8
そうなんだね
ここから頑張るわありがとう

0008：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ショルダープレスとアームカールやろ?
小さい筋肉なんやからそんなもんやで最初は

0009：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
スタートの強さとかぶっちゃけ関係ない

0011：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
大人しくマシントレーニングしとけ
ダンベルバーベルは意外とムズいんや

0015：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
またおまえか
ぐちぐちいうてんと淡々とやれや

0016：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ワイ4kgでひいひいいってるのに10kgはすごいわ

0018：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>16
一応工場勤務で力仕事もあるから弱くはないと思ってる
4キロはちょっと弱い気もするけどデスクワークならしゃーない

0020：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
浜口京子がこの前ダンベルカール25kgでやっててこらあかんと鍛え直しとるわ

0021：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
初心者はバーベルベンチプレスだけやるのが一番楽で効率的やで

0022：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
重い負荷で少しやるのが筋トレなんだからそれでいいだろ

0023：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ダンベルかうならインクラインベンチもセットでえよ
あんまやれることないぞベンチないと

0024：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
シンプルに体格や体重もあるし特に仕事だと特定の筋肉しか使わなかったりするからね
肩とか意識しないとまず使わないだろ

0025：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ワイもお前らに騙されて30kgダンベル買ったけど最初は10kgで充分やわ

0029：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>25
可変式なら大正解やろ
1年もやればダンベルペンチプレスとかローイングで全然30キロくらい使うようになる

0028：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
重いなら効果あるんじゃん

0032：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
物理的弱者男性やん

0033：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ダンベルカール10kgは割とようやっとる方やろ

0034：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
無理してやると関節痛めるから注意やで(1敗)

0035：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
重さよりもフォームやで
6kgでも十分効かせられる

0036：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
真面目にやってたら足りなくなるな
最近また落ちてきてるから体調維持には丁度いい重さだけど

0037：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ワイは20キロからスタートしたわ

0038：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
上腕二頭筋は重量より回数重視した方がええ

0044：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>38
せやな
ビリビリにいたくなるまでやると達成感あるや

0040：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
4キロできついとかまんさんやん🦊

0041：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ダンベルカールってどんな運動?

0043：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
頑張れー継続は力なりや

0045：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
30kgとかフォームめちゃくちゃやろ?
それ意味ないで

0046：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>45
怪我しなきゃ良かやろ

0049：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ダンベルやってたら肘痛くなったわ

0050：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
合戸とかめちゃくちゃチーティングして高重量カールやってるし、意味はあるんじゃないか?

0052：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
5kg 効かせる とかで調べれば動画出てくるしそれ参考にしたらええんちゃう

0054：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
筋トレは教えたがりの迷惑ジジイ多すぎるからなあ
そういう野良指導者は自分のやり方だけが絶対で
ちょっとでも外れるとギャー!ってなるし

0060：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>54
そういう話をしてるからそうなるだけで実際ジムとかで教えたがりのおっさんとか見たことないな
むしろワイはそういう人と仲良く話してみたいから実物見てみたい

0055：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ダンベルカールで10キロって結構きついやろ

0056：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
ワイはジムに行けずダンベルは邪魔になるなら買わしてもらえないので腕立てやスクワットみたいなのを自分でやってるわ

0057：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
最大筋力と筋肉量増やすには
高重量やないの?5キロで効かせるとか
意味あるんか?

0059：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
>>57
10で重いなんていう内はそれくらいがええ

0058：なんJゴッドがお送りします2023/08/20(日)
おんなのこやん