毎日トレーニングしてるんやが全然筋肉がつかん
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:18:59.22ID:r6V7Yc/W0
夏までには細マッチョになりたい
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:13.60ID:r6V7Yc/W0
メニューは
ランニング2km
腕立て腹筋背筋各100回
縄跳び500回
を毎日やっとる
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:27.82ID:r6V7Yc/W0
なんかないんか
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:50.08ID:r6V7Yc/W0
ちなみに現在のスペックは170cm54kgや
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:30.11ID:4P8mRM47a
>>5
まず20kg太れ
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:57.90ID:IqYl2upLH
回数よりも質を高めよ
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:28.48ID:r6V7Yc/W0
>>6
どうすれば質が高まるんや?
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:16.87ID:4P8mRM47a
一回太る
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:25.73ID:trbrjiFVa
働け
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:32.36ID:F1hlfs7w0
肉食え
太ってから痩せろ
13：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:21:32.23ID:OgjAKR6T0
たんぱく質と糖が完全に足りてないんやろ
マッチョが糖を避けるのは筋肉にカット出すためで
筋肉作るのには本来は糖も必要や
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:15.25ID:r6V7Yc/W0
>>13
なるほど
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:20.47ID:7dSSIEjg0
ガリは飯食えって言ってるだろ
飯も食わずダイエットメニューやってたらただ痩せるだけだろ
筋トレなんか良いから倍飯食ってから出直して来い
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:32.19ID:YSCZddA70
元から痩せとるからランニングやめたら
18：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:34.92ID:NJihVdWr0
無から筋肉が出来ると思ってそう
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:35.63ID:UDCafwB2M
無酸素運動やれ
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:23:04.76ID:r5mQ+mre0
十分細マッチョや
自信持っていけ
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:23:16.57ID:DlJqm2FIM
食事書いてない時点で馬鹿なんやろうなってのがわかる
27：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:24:51.36ID:r6V7Yc/W0
>>23
朝:カロリーメイトと野菜ジュース
昼:カップ麺
夜:外食
大体こんな感じや
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:23:51.10ID:HXpC4rP70
肉クエ肉
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:24:44.04ID:gV7FSG4R0
マシンやれ
負荷かける量調節できて効率良い
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:17.19ID:r6V7Yc/W0
>>26
やっぱジム行くべきなんか
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:22.72ID:kTHCa4hj0
ランニング2km←しょぼ
縄跳び500回←すご
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:42.05ID:wXvqIwyR0
この時期多いけど無理
来年にもげて今から頑張れ
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:45.89ID:j09Jr2dg0
ガリガリなのに有酸素やりすぎ
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:52.82ID:MxFIesRl0
痩せたいのかな?
38：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:26:24.21ID:sGmbUhvVM
今のままだと細マッチョじゃなく山根みたくなるがあれが細マッチョなら正解
42：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:28:00.72ID:D+nq0k8pr
その腕立て絶対意味ないやろ
超高負荷のを10回でええのに
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:28:40.67ID:z+6MC7FD0
食事もアレやがそもそものトレーニングメニューも糞みたいな内容っていう
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:29:45.58ID:r5mQ+mre0
コロナ流行っている中ジムなんて行かんほうがええで
そもそも緊急事態宣言でジム閉まってる
46：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:33:31.82ID:BOHOSZafM
鶏ささみとブロッコリーだけ食ったらええやん
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:33:56.57ID:JdBA4ugS0
腕立て100回できたらムキムキやろ
正しいフォームでやってるか怪しいな
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:34:33.88ID:buuDMm8q0
ランニングと縄跳びやめる
49：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:35:42.26ID:xcbF8eI8a
みんなプロテインは1日何回飲んでるんや?
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:42.65ID:4P8mRM47a
>>49
朝夕晩や
朝は朝食代わりにオートミール粉も入れて流し込んでるで
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:01.98ID:UIhojw5ta
食ったらキッチリ太るから羨ましいわ
51：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:35.12ID:wBbAL0h1M
プロテインやったらええやん
あれやるだけで筋肉つくらしいで
スポーツとかの大会は厳しくなるやろけど趣味ならセーフや
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:52.13ID:m59ud4ju0
100回出来るやつより10回でしんどいやつを数セットと食事気にする方がええんやない
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:37:29.47ID:uzDXoeoZ0
細マッチョというと春日くらいか
57：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:38:35.90ID:r5mQ+mre0
>>54
デブやん
くさそう
55：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:38:24.11ID:D+e+mE2Yx
そのまま続けろ
56：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:38:30.16ID:ahL05ebh0
デブとガリってマジで頭悪いよな
太るのも痩せるのも栄養バランスで解決するのに痩せない!太れない!ってアホかよ
58：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:39:31.84ID:g0v6mdoBp
ビタミンミネラル取らずにプロテインだけ飲んでそうだな
59：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:40:50.36ID:NJihVdWr0
今22なんですけど、いつ頃から筋肉付きにくくなったって実感しました?
61：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:42:30.59ID:Nkym6O6s0
ただの運動で草
筋トレ舐めんな雑魚
62：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:42:48.59ID:uPFe7DyAa
ランニング2kmは15-20分くらいで終わるやんけ
30分は走らんとアカンわ
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:45:47.17ID:euleAd43M
ゴールドジム行ってトレーナーに聞け
栄養まで教えてくれる
65：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:45:59.85ID:4eQ0vIYk0
1回太るんじゃなくて太るくらい食いながらトレーニングするのが正解や
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621901922/
