昨日のワイの一日や
朝
食パン1枚 160kcal
目玉焼き 150kcal
ウインナー 160kcal
昼
チャーハン 723kcal
ギョーザ 423kcal
中華スープ 59kcal
間
今川焼き(カスタード) 168kcal
杏仁豆腐 125kcal
夜
牛丼大 909kcal
サラダ 34kcal
ビール中ジョッキ 140kcal
計 3051kcal
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:37:56.27ID:BJ7bV46c0
これに加え飲み物もや…
酒ほぼ我慢してるのに何でこんな摂取してまうんや、2000以内とか無理やろ
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:01.79ID:BJ7bV46c0
皆どうやって制限しとるんや??
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:11.02ID:beDPVK7J0
デブやんけ
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:20.07ID:yb1fvJyW0
朝辞めたら?
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:28.71ID:QdRVTLOk0
お相撲さんならセーフや
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:37.98ID:D+9W8AFR0
サラダ取ってて偉い
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:40.51ID:sDLz9FdA0
うぃんにゃしゃんってそんなにカロリーあるん?
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:46.76ID:sLffLaFn0
昼いかんでしょ
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:55.67ID:qtHX84KK0
間食とギョーザやめるだけで余裕やん
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:38:56.95ID:Z/IodZpG0
草
おわりや
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:01.53ID:Z/DZxr5S0
ワイはマッスルグリルの沼を2日に一回挟んで体重維持してる
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:55.40ID:FTWE5vFY0
>>12
あれうまいの?
130：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:49.23ID:QDcToWl80
>>12
マッスルグリルはじゃがバードのほうが旨いからそっちやっとるわ
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:01.70ID:s30688Rid
間食すなー!
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:02.01ID:cYoJhyAE0
昼と夜を700kcalぐらいのお弁当にすればいいじゃん
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:04.13ID:nxKairWJ0
朝ごはんのカロリーおかしくね
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:09.35ID:esdoqqSb0
中華とかいう悪魔
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:13.40ID:NXM0zOk50
回転焼きな
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:14.38ID:yWZiJyM30
明確に滑ってるな
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:18.33ID:837rRYpD0
中華はあかんわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:24.29ID:nt2xUJ4Q0
実際の体に吸収されるのは70パーセントくらいらしいぞ
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:29.88ID:n8eUilUr0
ダイエット中にチャーハンはあかん
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:34.36ID:w4V9Xokl0
昼と夜のカロリー摂取おかしいやろ
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:36.85ID:rJd2cFtW0
有酸素運動すればええやろ
20分+クールダウン5分もやれば250kcalは消費できるで
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:39.40ID:5hfoSDYT0
夜なんてエネルギー使う予定ないんやから朝ごはん並でええやろ
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:39.73ID:ydhLPwvL0
そのぐらい取ってもええやろ
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:39:49.24ID:CDYZJN830
昼にそれだけ食ってよく間食する気になるな
生粋のピザだろ
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:00.96ID:dbPZx/oga
ええやん
そのまま太く短くでいけばええ
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:03.68ID:4W6VTt6f0
ウインナー1本50kcalやぞ
3本も食うてんのか????
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:04.15ID:sDX46Zkna
イッチもうおらんやん
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:15.83ID:VzmUWnnGr
中華系とかいうとんでもカロリー爆弾
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:22.85ID:vL3fjjw60
これは太るわ
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:26.13ID:KEt7jWOia
2000越えても少し歩けば4~500カロリーくらい消し飛ばないか
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:42.65ID:50GbQNVlM
>>35
歩きで500消費しようと思ったら4,5時間コースやぞ
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:58.32ID:nhjtahOo0
>>35
ちょっと(3時間)
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:28.10ID:zuc36Sst0
半日寝て一日一食で余裕やぞ
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:39.26ID:4VyL1QfAM
米食わなきゃいける
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:41.39ID:CdojUVkx0
ウィンナー
チャーハン
間食
抜け
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:59.26ID:ofG1WJGC0
>>38
チャーハン抜きは無理やろ
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:42.61ID:keKirru20
間食餃子ビールはとりあえずやめてええやろ
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:44.63ID:BZhlDb5v0
中華はマジでやばいわ
ラーメンチャーハン餃子とかいうセット化け物や
261：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:55:59.72ID:o15TUBo/0
>>40
あんだけ油まみれなのに太ってる中国人って少数派なイメージなの不思議
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:49.02ID:sS1Fz+via
牛丼要らんやろ
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:33.47ID:lIuf859a0
>>41
夜サラダだけはきつすぎんよぉ
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:53.97ID:s3RNVS+g0
胃もたれするわこんなん
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:40:57.84ID:b2WSRamX0
ダイエットしたからって長生きできるわけやないからな
デメリットは見た目だけや
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:05.58ID:izq3aR+v0
御座候やろカス
143：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:42.15ID:BkhTR8o6M
>>45
回転焼き、な?
どこのローカル呼びだよw
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:10.87ID:HHiJqwUC0
ザ・貧者の食事って感じだね
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:16.85ID:XoJpKveh0
標準の摂取カロリーってどのくらいなん?
成人男性で
72：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:31.51ID:lIuf859a0
>>49
2500といわれてるが
デスクワークの一般人が毎日2500もとってたらブクブク太る
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:20.10ID:0y3E6qjz0
ビール1杯でよく我慢した!!
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:29.02ID:VVJivLJb0
栄養バランスも糞悪いし最悪やん
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:33.68ID:5sr0Fpv+0
酒ってやっぱ太るんん?
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:40.02ID:+3+wrGmv0
中華は油がね
後大抵の中華料理屋って量も多い
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:49.74ID:48KRCbrf0
おはデブ
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:41:57.23ID:VzmUWnnGr
ワオは1食完全に抜くわけやないけど野菜スープのみとかにしとるわ
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:00.18ID:s3RNVS+g0
毎日1300kcalしか摂取してへんわ
一日2食や
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:06.13ID:a2tTL3/80
米はマジで太るわ
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:06.88ID:WQOrxJWX0
学生の頃は普通にこれくらい食ってたな
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:07.44ID:CusFaseKr
カロリー気にするなら炭水化物の重ねがけやめろや
1番あかんやつやん
67：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:16.21ID:TFT9tbqz0
最近はデブとカロリーは関係ないっていうやん
73：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:34.23ID:nhjtahOo0
>>67
ないわけねえだろ
68：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:16.77ID:CrJZOliaa
とりあえず夜の米抜きやね
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:19.98ID:a2tTL3/80
糖質制限しろよイッチ
米食わんかったらすぐ痩せるからソースはワイ
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:30.02ID:G7uBN2d30
千里眼監修 濃厚マシマシラーメン(ニンニク醤油)忘れてるぞ
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:37.31ID:m8sfP2ed0
でもデブってマジでこのぐらい1日で食ってるんやろ??よう食えるな
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:37.44ID:rMiHAF9x0
炭水化物多過ぎやろ
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:48.14ID:CDYZJN830
ちな今日のワイ
朝 バナナ1本 もち1個
昼 なし
夜 鶏南蛮 ワカメのみそ汁 サラダ 豆腐 納豆
どうや?
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:56.44ID:kEQAXKhnM
水がぶ飲みすればいい。1日3リットルはいきたいところ
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:42:59.61ID:79Y1GGXRp
今川焼き(カスタード)
ぐうかわ
81：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:00.15ID:AvmkduOm0
ワイと似てて草
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:10.30ID:kKhBt8lB0
ムネ肉とサラダ
晩飯これにしただけで一ヶ月で67→61になったわ
101：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:31.28ID:VBXcNz340
>>82
運動は?
121：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:09.84ID:qDFXAmu90
>>82
どんだけ動いてるねん
83：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:17.00ID:ab9F8IzL0
現代人は運動量の割に食いすぎだわ
84：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:21.07ID:X4pvr+UT0
テレワークになってから一日2食やわ
腹減ってるときに食うスタイルやと3食にならん
85：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:22.94ID:AvmkduOm0
マジでワイもこんな感じやぞ、酒は飲まんけど
どうやって食欲抑えてるんかマジで教えてほしい皆
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:29.35ID:fLORh//R0
1日2食は健康的にも良いからおすすめ
87：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:34.52ID:Iy764Lp80
米食うな。以上
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:42.64ID:a5r9lslD0
夜は米抜けばええやん
その分魚とか食え
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:00.57ID:C6yBfIRK0
>>88
夜中腹減るやろ
89：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:42.96ID:VVJivLJb0
一日一食オススメ
90：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:43.46ID:xLGsnunm0
ご飯減らして肉摂るようにしてるわ
なんか計算したらタンパク質は多く食ってもいいみたい
116：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:02.22ID:oV46Vut9M
>>90
別に炭水化物も問題ないぞ
ハイファットハイカーボがだめー
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:48.91ID:0T8xyul20
朝って抜いてもええの?
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:27.57ID:G7uBN2d30
>>91
一番大切
92：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:43:54.68ID:Y6AWqyRG0
餃子と今川焼きはやめて牛丼ミニにせい
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:15.26ID:VW2cY2ZP0
>>92
流石には夜足りんくて死ぬやろ
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:01.40ID:pyMOGBrnr
朝カロリーメイト4袋と低脂肪乳(きな粉入り)で500キロカロリー
昼定食と午後の紅茶ミルクティー ???カロリー
夜カップ麺と低脂肪乳(きな粉入り) 600キロカロリー
間食 のど飴3つとかりんとう100キロカロリー
平日はこんなもんや
108：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:45:04.44ID:nxKairWJ0
>>94
カロリーメイトワイも毎朝一袋食べてるけど二袋はやめとけ
飽和脂肪酸半端ないことに最近気付いたわ
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:02.30ID:pcBUURjDd
生きてるだけで1800カロリー消費するから2000に抑えれば勝手に痩せる
96：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:05.57ID:VzmUWnnGr
ダイエットの真の敵は自分の脳みそという風潮
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:17.35ID:X9MNiEHA0
言って成人男性なら運動ほとんどせんでも1日2400kcalは摂ってええはずや
力仕事ならイッチくらいでも適正や
102：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:47.16ID:5C6AL1Co0
>>98
デスクワークなら?
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:27.46ID:O6wRNhat0
30過ぎたら3食も要らんくなる
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:49.68ID:oV46Vut9M
脂質抑えれば楽勝やぞ
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:55.37ID:w4V9Xokl0
とりあえず餃子とビールをやめろ
106：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:44:57.08ID:wrRv8TUZ0
わいはほぼ1日一食や
朝食べない
昼バナナ1本
夜大量3000カロリーくらいやな
114：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:45:52.50ID:3P7hQZe9d
>>106
一番やべぇ食い方なんだよなぁ
126：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:29.90ID:G7uBN2d30
>>106
あかん…
109：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:45:09.71ID:wFK8cDnB0
ワイは2000だとゴリゴリ痩せちゃうから意図的に2500は食べるようにしてる
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:04.38ID:WQOrxJWX0
>>109
羨ましい
180cmくらいありそう
110：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:45:15.97ID:z1D7hsdd0
今日のワイ
朝
ゆでたまご1個 76kcal
0脂肪ブルーベリーヨーグルト 109kcal
昼
生姜焼き弁当 761kcal
夜
きりたんぽ鍋 491kcal
デザート
パインジュース 80kcal
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:18.31ID:nxKairWJ0
>>110
きりたんぽ鍋のカロリーすげえ…
132：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:14.88ID:z1D7hsdd0
>>110
昼 あさげ32kcal
夜 とりささみ 82kcal
書くの忘れてた
135：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:21.78ID:G7uBN2d30
>>110
ジュース必要か?
111：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:45:19.55ID:VzmUWnnGr
なんか1番必要なさそうな夜が1番食欲増すんやけどなんでや
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:45:20.63ID:npCyFDj90
ワイ糖質制限飯食っとる
一日1500以下やと思う
115：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:45:56.45ID:FFqsp/Qu0
どれもそこまでカロリー多く無いだろ
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:02.31ID:KDSGwDB+0
夜は鍋がええで
肉抜きで野菜腹一杯食べろ
119：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:08.33ID:CrJZOliaa
なおイッチは消えた模様
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:09.15ID:hJxaLpGd0
食パン1枚で160もないやろ
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:15.29ID:QDcToWl80
昼食いすぎやろ
124：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:18.70ID:SYyj1H2ba
色々やったけどやはりお菓子ジュースは良くない
でも姿形変えて襲いかかってくるから厳しい
125：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:20.93ID:BoZQoheN0
太りたくないだけならカロリー制限より糖質制限の方が大事よな
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:36.95ID:EMrIR1B/0
昼1000
夜600
これで痩せる
129：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:39.07ID:02qkLQSw0
夜食うな
あと休んで寝るだけやろ
133：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:20.11ID:CDYZJN830
>>129
働いてたら無理やろそんなん
131：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:46:58.02ID:2m8NR04h0
PCFバランス考えて食べれば2000以内なんて余裕やろ
140：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:35.92ID:nxKairWJ0
>>131
タンパク質取るのまじでムズいんやが
134：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:20.36ID:yjpOxILy0
鶏肉とブロッコリーとオートミールだけ食ってりゃいけるやろ
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:24.58ID:8glvvuqg0
基本1500-1700kcalにしてたら、1ヶ月で3kg痩せたわ
これにウォーキングと自重筋トレしてる
137：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:28.36ID:SlfiJVSX0
オートミール食うようになったけどまじで腹は膨れるなあれ
気持ちは豚さんの気分やけど
179：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:33.94ID:7QJJS/hsM
>>137
味付けムズすぎんよ
塩っけ強くしたら塩分オーバーするし
139：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:35.29ID:g0JE2tTap
今は糖質少ない菓子とかあるからすげーわ
そこそこ美味いし
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:40.59ID:TU3uNvB70
夜我慢できなくなってモーテル
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:47:49.93ID:CrJZOliaa
どうやってカロリー削るかってよりどうやって腹を満足させるかやね
棒々鶏のサラダとか満足度高い
147：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:48:22.67ID:TKaBzip80
ご飯とパン抜いて野菜大盛りメインにしたら一気にカロリー落ちるぞ
149：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:48:37.08ID:MwY3sTya0
晩御飯の米半分にするくらいで酒は好きに飲んどるやけど朝夜走るのだるいんなら仕事中に走ればいいってことにようやく気がついてなかなか贅肉取れてきたわ
169：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:54.67ID:apMbTruN0
>>149
元気すぎやろ
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:48:49.72ID:3vDa5C4H0
ワイは夜毎日ササミキュウリもやしに棒棒鶏ソースかけたやつだけ食べてたら1ヶ月で4キロ落ちたわ。昼は普通に食べて休みの日に1時間くらいジョギング
154：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:48:52.60ID:8u/Hdccka
カロリー計算て全部外食にしないとわからんやん
そんなん無理や
155：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:01.26ID:3P7hQZe9d
1食1000kcalとかデブかよwwとかおもってたけどちゃんと計算してみると大した量くってないのに余裕で突破するからな
テイクアウトの食いもんのカロリービビるわ
170：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:03.35ID:8u/Hdccka
>>155
唐揚げ1個で200kcalやからね
156：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:01.54ID:apMbTruN0
食事制限するより代謝上げたほうがストレスもなく健康的やないか?
157：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:12.62ID:8z1Ln1840
米肉はあんまり太らん
ジュースや加糖は速太るね
158：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:21.65ID:urmBR2P4d
毎日だいたい1500kcalしか摂取してないけど死ぬ?
160：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:26.62ID:eMpmeatxM
酒飲むな
間食はプロテインにしろ
中華料理やめて和食にしろ
161：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:31.72ID:3NhgMff90
昼1食ガッツリ食って朝夜は軽食程度にするのが最強や
一番続けられる
163：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:36.95ID:8kQYxbiR0
昼取り過ぎ
間食は200カロリー以内で
ここから意識してしていけばええんちゃうかな
165：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:42.89ID:4QT7YLuK0
朝の毎回食え
166：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:45.25ID:5OGuIZUpr
3食食べない
一日1食と間食だけ
167：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:48.48ID:7QJJS/hsM
それより塩分5g以下が無理ゲーすぎん?
WHOアホやろ、オーストラリアとかは減塩できてるらしいけどメリケンですらオーバーしとるらしいでこれ
177：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:26.02ID:2m8NR04h0
>>167
アメリカはそら超えるやろあんなデブ大国
191：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:25.86ID:apMbTruN0
>>167
昔から大量摂取してる日本人は塩分に強いしそもそもの数字も間違ってることが判明したっ聞いたわ
215：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:39.89ID:fPP4R6Px0
>>167
日本は塩分にめちゃくちゃ強いらしいから大丈夫やろ
ダイエットしてたときも下手にいろんなこと考えずとにかくカロリーだけ気にしたわ
色々考えるとどうせめんどくさくなってやらなくなるのわかりきってたし
168：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:49:50.79ID:MOeUjd/00
糖質制限はやめとけ
171：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:06.24ID:H8gV+wQg0
ワイ1500kcalぐらい
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:11.49ID:noHzNL3T0
なんか元気な学生みたいな食生活やな
173：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:11.51ID:idmxOLgM0
夜食しなきゃ太らないぞ
太ってる奴は間違いなく寝る直前に何か食ってる
174：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:15.77ID:Ls63SBxWM
トレーニー界やともう糖質制限より脂質制限やな
糖質制限なんてケトジェニックまでやらんと
185：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:01.01ID:nxKairWJ0
>>174
脂質制限でバランス良く栄養とるのまじでムズくね?鶏のササミなんて週一以上食いたくないで
196：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:52.24ID:WQOrxJWX0
>>174
そもそも油の塊の脂肪を取り除かなあかんねんから脂質を制限するのは当たり前やねんけどな
なんでみんな糖質ばかり気にするんやろ
199：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:55.19ID:BkhTR8o6M
>>174
女がやってるけど肌のコンディションボロボロになってたわ
175：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:18.09ID:KKqHdQYDM
食い過ぎやろ
176：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:18.46ID:CusFaseKr
お前ら糖質制限はやり過ぎんなよ
糖分足りないと、タンパク取ってもタンパクとして使えんからな
197：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:52.74ID:s58nDOkm0
>>176
糖質制限はええけど糖質カットはあかんな
178：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:29.16ID:epOMx8iP0
どんだけ食うねん
朝飯抜いて昼700、夜900、飲み物・間食で200
こんなもんじゃね?
180：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:44.62ID:U7ACHtNVa
餃子くらいつけてもエエか…
181：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:45.04ID:Va6fkeVa0
脂っこいもんばかりよう食うわ
183：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:50:55.81ID:Wkjgfpl30
松屋でシュクメルリ定食ごはん大盛り食べたら1400kcal
2000なんかムリやわ
184：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:00.73ID:8u/Hdccka
糖質取りすぎると手がベタベタしてくるからすぐわかるわ
サラサラになるように食べてる
192：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:31.49ID:7QJJS/hsM
>>184
つーかおしっこが甘い匂いしだすやん
186：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:04.33ID:TMg70cOHp
地元の温水プール行こうと思ってるんやけどやっぱりジジババばっかで若いのおったら浮くんかな?
187：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:05.65ID:dbPZx/oga
>.158
老人ホームで暮らしてる爺のカロリーがだいたいそんなもんや
爺みたいな体になりたいんならそれでええんちゃうか
188：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:13.71ID:/gWrQ0110
一日3食+おやつってニートかよ
働いてたら眠気で仕事にならんだろ
土方なん?デブって
189：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:23.29ID:ZSKW0ED+0
今日回転すし20皿食ってきたわ
カロリーなんぼなん?
212：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:35.91ID:5OGuIZUpr
>>189
少なくとも2000
193：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:32.07ID:fPP4R6Px0
ワイがガチダイエットしてた時のメニュー教えたるわ
朝(565kcal)
食パン(6枚切り) 170kcal
バター10g 75kcal
卵2個 180kcal
牛乳200ml 140kcal
昼(440kcal)
塩ラーメン(社食) 440kcal
夜(465kcal)
サラダ(惣菜) 180kcal
りんご(250g) 175kcal
納豆 110kcal
合計 1470kcal
飲み物は炭酸水と緑茶のみ
清涼飲料水や酒類は一切なし
209：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:29.21ID:nxKairWJ0
>>193
ラーメンって栄養的にもカロリー的にもうんこやと思ってるんやがどうなん?わりと栄養あるんか?
216：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:41.15ID:CDYZJN830
>>193
栄養偏りすぎて、痩せても他にしわ寄せ行きそうやな…
194：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:42.16ID:bYb7NyTfa
カロリーなんて単位ウンコやから使うな
198：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:53.06ID:npCyFDj90
たまにええやろってさっきマック買って食ったけど計算したら一食で2065カロリー取ってたわ
やっきー
タツタ
タツタ
ポテトL
ごはんタツタ
201：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:56.58ID:CW98GqjX0
ワイ
朝納豆味噌汁ご飯
昼
焼きそばみかんヨーグルト
夜
ご飯味噌汁卵焼き野菜炒め納豆
なんぼや?
202：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:51:58.20ID:w7JASjPNp
仕事なんてするからエネルギーが必要なんですねえ
205：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:09.29ID:i8ItoB6U0
運動したらいいのでは?
207：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:22.71ID:urmBR2P4d
夜にナッツとドライフルーツだけで凌げば余裕じゃね?
208：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:24.85ID:TnnJPEit0
今日のワイ
朝 ポンデケージョ(540kcal)とエナドリ(0kcal)
昼 家系とエナドリ(220kcal)
夜 サラダチキン(108kcal)と野菜ジュース(34kcal)
これでもアウトか?
210：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:33.01ID:8z1Ln184d
2000kcalって女向けのカロリーやぞ
男で外で仕事してるなら普通に2500以上必要や
211：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:35.59ID:NEVBo65Oa
ワイ
朝 なし
昼 マクド
夜 二郎ラーメン
超えたかな?これ
224：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:53:22.34ID:s58nDOkm0
>>211
朝食わないで昼いきなりマックはヤバいで
278：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:57:06.93ID:G7uBN2d30
>>211
余裕で越えてるやろ
213：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:37.71ID:G30pNbXtd
朝 バナナ、ゆで卵、野菜ジュース
昼 自作の食べたいもの全部入れ弁当、水1リットル
夜 オクラ、納豆、お漬物、ハイボール350×4
これで無理なく痩せれるで
226：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:53:25.09ID:epOMx8iP0
>>213
痩せる前にアル中で死ぬやろ
214：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:38.14ID:vB9xttgk0
あじまんな
217：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:42.65ID:7QJJS/hsM
サラダとかドレッシング30mlぐらいで一日の塩分の半分超えるんやで、無理ゲーやろこんなん
218：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:52:52.12ID:84JibTQf0
朝抜いて昼カップ麺にすれば夜に1500kcalくらい回せるぞ
231：なんJゴッドがお送りします2021/02/10(水) 19:54:06.57ID:ZSKW0ED+0
>>218
ワイもそんな感じや
朝昼抑えて晩にドカ食い
昨日なんて食いすぎて腹パンパンで2時間くらい唸ってた
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1612953470/
