めんどいじゃんでも美しいボディーになりたいじゃん
2：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:26:37.47ID:eBzWyr0D0
ねーよ
4：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:27.66ID:LiWafCcq0
>>2
だるすぎやろ
3：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:24.21ID:NwJw15EG0
腹筋ローラー
6：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:38.94ID:LiWafCcq0
>>3
やだ、だるい
5：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:37.57ID:eat6B5YJM
シックスパッド
8：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:48.27ID:LiWafCcq0
>>5
なにそれ?
7：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:39.30ID:+Vdd6c7m0
プランクが楽やぞ
11：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:59.00ID:LiWafCcq0
>>7
知らんなにそれ
54：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:25.70ID:fezTA4c4a
>>7
必ずプランク民出てくるけどあれはどこ鍛えるの?
9：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:48.29ID:1BZvEcvC0
高須クリニックで脂肪を筋肉の形に見せる手術あったぞ
10：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:27:58.98ID:tDGq9Shpa
お前みたいなバカがYouTubeの詐欺筋トレサプリに騙されるんやろな
死んだほうええで
12：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:28:10.27ID:LiWafCcq0
>>10
サプリとか意味ないやろ
13：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:28:26.19ID:IgXbJxHOM
暇なときふとん圧縮機で全身圧縮されとけば勝手に痩せるで
14：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:28:40.38ID:LiWafCcq0
>>13
面倒
17：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:29:21.74ID:K2GLQ2IB0
数年単位の怠慢で蓄積した脂肪が楽に取れるわけないやん
18：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:29:41.03ID:LiWafCcq0
>>17
楽な方法聞いてんだろ
19：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:30:05.02ID:1SMGPZWIM
筋トレを楽しむという最適解
22：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:30:36.57ID:LiWafCcq0
>>19
楽しめる奴とかマジで存在するのか
20：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:30:24.43ID:PYPvqeMV0
正直ハアハアにはならんし楽なもんやろ
25：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:30:49.10ID:LiWafCcq0
>>20
なるしだるい
21：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:30:26.35ID:rWSzbMLL0
You Tubeで今主流の人気ある奴らって
ことごとくステロイダーってマジ?
27：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:31:09.20ID:LiWafCcq0
>>21
あんなんステロイドゴリゴリも多い
23：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:30:39.69ID:jIxkRJ220
補助入れてネガティブオンリーでやる
29：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:31:20.25ID:LiWafCcq0
>>23
どゆこと?
24：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:30:45.82ID:vCL22HGj0
なんか痩せるサプリとか買って加圧シャツでも着てたらいいんじゃね
30：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:31:28.78ID:LiWafCcq0
>>24
意味なさそう
31：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:31:37.40ID:5g/lYEr00
ステロイド
32：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:31:39.14ID:BJOmqi6V0
痩せたいだけなら夜6時以降何も食わなかったらええよ
36：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:32:19.98ID:LiWafCcq0
>>32
すでに痩せてる
34：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:32:02.51ID:YdxDxPI7d
ぶら下がり健康機
38：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:32:40.33ID:LiWafCcq0
>>34
あーそれはまだ楽かもな、いやきついか
37：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:32:31.22ID:bUVz+T2o0
身体動かす仕事すればええやん
40：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:32:49.48ID:LiWafCcq0
>>37
めんどい
39：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:32:45.34ID:4Q6a87J3p
腹を殴る
45：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:21.14ID:LiWafCcq0
>>39
楽かそれ?
41：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:32:49.70ID:M6OyLy8md
痩せたいの?筋肉つけたいの?
42：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:09.00ID:LiWafCcq0
>>41
痩せたいとか言ってないやん筋肉欲しい
43：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:15.40ID:A1OOwfDJa
やだやだイッチで草
46：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:33.23ID:LiWafCcq0
>>43
楽がいいもんね
44：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:17.51ID:+Vdd6c7m0
引っ越しのバイト頑張ればええ筋肉付くぞ
50：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:02.83ID:LiWafCcq0
>>44
引っ越しとか別にやってもいいけど命令されるのが嫌
47：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:37.99ID:KyyoZ06+0
友達とやれば苦じゃないぞ
53：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:13.42ID:LiWafCcq0
>>47
友達いない
48：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:46.37ID:3jp/FfMZ0
ぶら下がり棒
55：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:27.26ID:LiWafCcq0
>>48
まじか欲しい
49：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:33:58.08ID:ITsFGQ8D0
力仕事する
58：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:42.57ID:LiWafCcq0
>>49
楽か?
51：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:06.35ID:+Vdd6c7m0
筋トレ趣味の子と付き合う
60：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:50.89ID:LiWafCcq0
>>51
それしかないな
52：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:12.69ID:marPKysw0
リングフィット
59：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:50.45ID:BlkM9my20
一番の近道はジム通うことやろ
自重より効率的に筋肉でかくできる
66：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:35:39.49ID:LiWafCcq0
>>59
行くのが面倒だしコロナだし
61：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:34:51.12ID:1SMGPZWIM
友達を作る方法について質問したほうがええやろ
70：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:35:59.81ID:LiWafCcq0
>>61
草、じゃあなんjで筋トレ友達募集や
62：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:35:03.42ID:dyxzD6Bbd
筋トレは辛いんじゃなくて楽しいんだよなあ
73：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:36:14.70ID:LiWafCcq0
>>62
そう思いたいけど思えねーよ
127：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:45:36.28ID:h0PJASp2a
>>62一年ジム毎日行ってるがそれはない☺
235：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:02:33.64ID:B+nvX8ZUr
>>62
それは筋トレが楽しいんじゃないやろ
筋肉つくのが楽しいんやろ
筋トレしても全く効果ないとしても変わらずやり続けるやつなんてこの世にいない
243：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:03:35.77ID:uDzVnRBX0
>>62
これ筋トレは趣味
努力では無い
67：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:35:41.47ID:CCaSDPzU0
ワイのメニュー
腹筋ローラー10×3
スクワット 50×1
クランチ20×1 レッグサイズ20×1
最後にゆっくり腕立て十回や
74：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:36:27.98ID:LiWafCcq0
>>67
やるやん
148：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:49:26.56ID:h0PJASp2a
>>67ショボい
153：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:50:47.93ID:1SMGPZWIM
>>67
男がスクワットを回数で表記するな
163：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:52:19.18ID:WgPkVneV0
>>67
老人?
171：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:54:12.70ID:oOHOEe2W0
>>67
吹いて鼻水画面に付いた
68：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:35:46.13ID:Bs7oHG1QM
スポーツやれよ
76：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:36:49.35ID:LiWafCcq0
>>68
美しい筋肉付くスポーツってある?
69：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:35:58.38ID:Ale7O0exd
タバタプロトコル
78：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:37:01.88ID:LiWafCcq0
>>69
なんやそれ
75：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:36:37.37ID:tWXuptifM
ちなみに筋トレとか運動経験はあるんか?
80：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:37:20.10ID:LiWafCcq0
>>75
筋トレはほぼない、スポーツはあるで
77：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:37:00.64ID:CCaSDPzU0
ちな腹筋ローラーは全部立ちコロやで
一日二回このメニューやるんや
81：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:37:31.00ID:LiWafCcq0
>>77
ほーん
82：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:37:49.33ID:78AnfRbkM
結局お前は何もしないよ
84：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:38:08.08ID:LiWafCcq0
>>82
楽なの見つかったらやる
83：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:38:06.29ID:KJTabKxUp
筋トレすると顔変わるってのはほんまなんか?
85：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:38:19.40ID:LiWafCcq0
>>83
そりゃあそうやろなあ
86：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:38:32.40ID:0oj8dYdV0
なんか好きなスポーツ楽しみながらやれば筋肉なんて勝手につくやろ
89：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:39:11.09ID:LiWafCcq0
>>86
言うほど付かなかったわ
88：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:38:54.41ID:fjD8D7fp0
回数こなす系が嫌いなら我慢する系やりゃええんちゃう
きつい姿勢耐え続けるやつ
93：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:39:37.40ID:LiWafCcq0
>>88
あーそれ楽そうだな、どうやるん?
91：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:39:33.86ID:IuV6lNPaM
このイッチは絶対無理
筋トレももちろんやけど食事も気使わなかあかんのやぞ?
99：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:40:13.60ID:LiWafCcq0
>>91
えーめんどー
92：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:39:34.36ID:btfXo5X40
懸垂とディップスやってりゃいいよ
どうせ脚は辛いからやらねえだろうし
101：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:40:40.15ID:LiWafCcq0
>>92
ディップす?
145：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:48:42.07ID:DIGZd0iR0
>>92
これ
94：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:39:38.09ID:8LjbLkdVp
腹筋トレって結局何がええんや?
腹筋ローラーしかしてないんやが他やった方がいい?
98：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:40:09.51ID:1SMGPZWIM
>>94
ハンギングレッグレイズも加えたら完璧や
100：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:40:32.16ID:KrYZrBspM
>>94
腹筋割りたいなら腹筋やるんやなくて脚トレの方がいいぞ
腹筋はクソ雑魚筋肉や
97：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:40:08.36ID:BqongdR7M
ステ打ってプロテイン飲みまくって寝てればゴリラや
102：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:40:52.44ID:FSPC/ESO0
身体的苦痛だけなら加圧トレやな
その代わり金も手間もかかるが
103：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:41:05.80ID:+P0VGpP80
飯食って寝れば太れるぞ
そうすれば自重で筋肉もつく
105：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:41:42.57ID:uXjzTZht0
毎日バーピーや
108：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:42:42.11ID:KJTabKxUp
一番顔が引き締まる筋トレって何なんや?
109：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:42:45.85ID:EVlyD/RR0
ソイプロテイン飲んでウォーキング
111：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:42:49.88ID:/14c4NB3p
肉体的な負担が嫌でそれを完全に避ける生活ができてるならイッチにとって今の筋肉量が最適なんや
使わない筋肉なんて維持コストがかかるだけでなんの得もないぞ
115：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:43:41.23ID:LiWafCcq0
>>111
言われてみればそうやけど、美しい身体ええよなあ
116：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:43:47.41ID:FbGX2vPsa
ステロイド打てば家トレ程度でも筋肉モリモリつくぞ
経口じゃ効果が少ないからインジェクションな
120：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:44:20.76ID:vzsSXqOA0
ウエイトトレーニングが1番ラク
122：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:44:47.03ID:KQnHSPis0
アブトロニック
125：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:45:28.86ID:NW9mCtrtd
からだ見せてよ
楽で最適なメニュー提案できるかもよ
130：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:46:11.53ID:LiWafCcq0
>>125
体型は平均より細いくらいや
128：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:45:41.40ID:Dh+U1bEv0
自分の腹ずっと殴ってると割れるらしいぞ
133：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:47:10.14ID:jGu+N30sC
依存症なればやらないと気持ち悪くなるぞ
ワイはランニング依存症だから毎月350kmぐらい走るし走らない日続くと死にたくなる
137：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:47:32.07ID:LiWafCcq0
>>133
すげえな
134：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:47:16.72ID:DIGZd0iR0
懸垂だけしてたらなんとなくええ体にはなる
135：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:47:29.92ID:mc3hjKdfM
楽にってのが時間かけずにって意味なら下半身だけやっとけ
139：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:48:01.71ID:ZlyOj03Fp
体幹しか鍛えなかったら
腕とふくらはぎ全然太くならんかったんやが
やっぱ個別で鍛えなあかんのか?
140：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:48:07.74ID:JAh7X92q0
1日で東大入れる勉強法ない?って聞いてるようなもんだぞ
146：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:49:10.74ID:z1xeaBRf0
8〜12rep3セットやるだけだから簡単やろ
150：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:50:21.03ID:t1A+zE3t0
週5でジム行っても見た目変わるの半年以上かかるからな
無駄な努力やで
157：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:51:21.94ID:LiWafCcq0
>>150
だるすぎて草
152：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:50:29.67ID:eQOEJCF60
家トレ半年続いたがモヤシから大根ぐらいの太さになって嬉C
154：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:50:49.61ID:vUGO49qW0
見た目だけでいいならサイドレイズだけやっとくのがコスパ高いで
結局は肩幅やからな、生物が相手の力量を測るのは
156：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:51:11.39ID:8BWkGUZe0
腕立てが1番ええやろ
あれちゃんとしたフォームでやったら太ももも鍛えられるで
158：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:51:33.42ID:vUGO49qW0
歴史人物もみんな肩を広く見せる服を着たんや
それが証明しとる
サイドレイズだけでいい、時間ないなら
159：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:51:39.57ID:XUOhirzTa
マジな話ステロイドや
最近はいうほど副作用起きないしビルダーでもなけりゃそこそこで止めて維持できるで
168：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:53:31.36ID:BqongdR7M
>>159
マジな話するとステ打ってもしっかりトレーニングしないとなんの効果もないけどな!
超ハードなトレをしっかり効かせて初めてステかどうかの差が出る
クソトレしてたら打ってようが打ってなかろうが筋肉なんかろくにつかん!
174：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:54:21.23ID:1SMGPZWIM
>>159
適当なこと言うなゴミ
162：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:51:46.77ID:zRryI2Wad
肉体労働やね
金もらえて鍛えれる
167：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:53:13.60ID:NasBtucjp
ワイチビなんやが
筋トレして見るからに筋肉ついたんやが
あっねとマッマにキモいって言われて悲しくなったわ
やっぱチビは筋トレしたらキモいんか?
186：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:56:03.68ID:oOHOEe2W0
>>167
キモイは褒め言葉やで
170：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:53:55.80ID:fEReCNTO0
足細い奴ってなにしてんの?
173：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:54:20.90ID:M2ErLFlsM
マシンと自重の差ってなんなんや?
負荷の上限と効率の良さ?
176：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:54:28.48ID:3IwJzOPor
格闘技いいぞ
楽しくて筋肉つくし
179：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:55:10.91ID:Iq/4D5Lbp
簡単で良いからとにかく毎日続ける事やで
腕立て10回腹筋10回スクワット10回を一日の中でどこでも良いから毎日続けるだけでいい
184：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:55:49.79ID:LiWafCcq0
>>179
そんなんで本当に変わるんか?実感ないわ
183：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:55:41.54ID:DX1vesgid
休憩を5分とってだらだらやればいい
短い休憩間隔より長い方がいいって論文があった
187：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:56:42.60ID:3IwJzOPor
>>183
トレーニングはトータルボリュームやからね
だらだら重い回数を多く持ち上げた方がいい
188：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:56:56.41ID:LiWafCcq0
>>183
そうなんか
189：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:00.63ID:2Pzx/5YN0
でも鍛えて体作ったところでやめたら無意味になるからずっと続けないといけないよね
ソシャゲと同じ人生の呪いの装備って感じで嫌だなぁ
195：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:36.45ID:oOHOEe2W0
>>189
適度にやればええ
すぐ筋肉は落ちないしマッスルメモリーもある
197：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:40.02ID:LiWafCcq0
>>189
たしかに維持がめんどそうやな
207：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:58:38.67ID:3IwJzOPor
>>189
一回筋肉つけておけばトレーニング止めても
またトレーニング始めればつぐ筋肉つくよ
190：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:17.59ID:g8fiYNRT0
筋肉の増加量が
ステロイド使って筋トレしてないやつ>>>ステロイド使わず筋トレしたやつ
やからなアホらしいで
192：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:24.15ID:7ex8fBdid
論文のリンクはろうとしてもはれんかった
筋トレ 5分 休憩で検索して
194：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:34.05ID:HcRMYVfdM
動画見ながらエアロバイクが最高やと気づいたわ
196：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:39.80ID:bFadN0Tm0
魔法の薬なんてないぞ
ただやるのみや
199：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:57:50.03ID:Zp8YmiaT0
なぜかうちに内転筋鍛えるマシンだけあるわ
楽やし腰痛にも効くで広げる場所作るのめんどくさいけど
200：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:58:01.80ID:UW4kiDqQp
軽い負荷を数多くやる
これが1番
重い負荷で数回とかいう古い理論はダメ
209：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:58:48.29ID:LiWafCcq0
>>200
え、逆の方が楽じゃないん?
224：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:28.85ID:g8fiYNRT0
>>200
それ古いんじゃなくてステユーザーの理論が混ざってしまってるだけや
例えばサイドレイズは低重量で高レップやりましょうとかユーチューバーが言ってたりするやろ
あれナチュラルが真似しても効果ないんや
203：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:58:28.20ID:HCoTdH2A0
デッドリフトが楽だぞ、1日のトレーニングの時間が5分以内に終わる
210：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:59:20.69ID:3IwJzOPor
>>203
腰痛めそう
206：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:58:32.90ID:8BWkGUZe0
てか痩せたら腹筋とか上腕筋浮かび上がってくるから筋肉つけた(気になる)にはダラダラジョギングとかが1番やけどな
208：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:58:40.10ID:SCw6155fr
筋トレおじさんって厳しければ厳しい程いいみたいな思想だよね
マゾなのあいつら
211：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:59:26.31ID:6OlCpfQxM
「頑張った俺」っていう自己満を楽しむものでもあるやろ
214：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:59:43.36ID:LukBB1ypd
昔なかやまきんに君がYouTubeで超絶楽な筋トレ紹介してたな
215：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:59:55.03ID:p4sGgUnP0
筋肉もええけどまずは腹回りの脂肪減らしたいんや
食事制限以外に何かできることあるんか?腹筋しても一向に減らんのやけど
218：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:00:13.03ID:8BWkGUZe0
>>215
走る
221：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:00:49.36ID:3IwJzOPor
>>215
食事制限と有酸素や
食事制限と筋トレだけでいい気もするが
228：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:43.37ID:oOHOEe2W0
>>215
長時間心拍数120以上にして有酸素やで
230：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:58.67ID:78AnfRbkM
>>215
夜に糖質食べるの減らすだけで多少は変わるで
216：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 12:59:59.09ID:R1MZwM+S0
棚卸しか引越しのバイトすれば金稼ぎながら楽に筋トレ出来るぞ
217：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:00:04.51ID:7ex8fBdid
10×3セットで休憩感覚1分から5分にしたらみるみる重量上げられたぞ
219：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:00:33.39ID:tAiWXrry0
苦行が楽しめるようになればいいだけ
222：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:00:55.80ID:bFadN0Tm0
ワイの今朝のメニュー
スクワット20kg×10
40kgで×10ここまでアップ
90kg×5-10回3セット
スミスマシンスクワット
60kg×10回3セット
232：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:02:07.13ID:HCoTdH2A0
>>222
ええやんスクワットは健全な重量に限る
223：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:10.10ID:CCaSDPzU0
自重でええメニュー考えてくれや
10分ぐらいで終わるのがええ
225：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:32.52ID:B+nvX8ZUr
よくパッドはると勝手に筋肉が収縮してくれるみたいなやつあるけどあれって効果ある?
234：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:02:19.52ID:8BWkGUZe0
>>225
あるわけないやろ
ちょっと体あったかくなるだけやで
226：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:35.87ID:Vu17PRs40
毎日楽な筋トレしとったら勝手にやるようになるやろ
227：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:39.42ID:u0mLEKPKM
全然体重増えないんやけどどないすればええ?
165/45のチビガリやけど健康そうな見た目になりたいわ
290：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:10:39.75ID:XvQWcoNma
>>227
食いまくるしかないわ
お菓子食え
229：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:01:53.82ID:vsU/pU3pr
筋トレってガチで時間の無駄やろ
エンタメ要素皆無やしただただ疲労が貯まるだけやしな
筋トレするんなら筋肉をつける先になにか目的があって欲しいわ
ただ見せびらかすための筋肉とかはほんま失笑やし
236：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:02:49.83ID:oOHOEe2W0
>>229
おは小島瑠璃子
231：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:02:00.91ID:0QGA7+a30
限界負荷を把握すりゃええ
筋トレがキツイのは限界を超えた重量を取り扱うからや
10回くらい連続でできる重量が大事なんやで
253：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:05:04.60ID:LiWafCcq0
>>231
なるほど
233：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:02:10.34ID:GxKaWI3kp
5回5repが最強って聞いたんやが
3repが限界なんやがどうすればいい?
252：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:05:03.44ID:HCoTdH2A0
>>233
小手先の方法だとクレアチン使うとか、塩と炭水化物を一時的に大量にとって
身体の水分含有量を増やすってテクニックはあるよ、ベンチならそれで重量を上げられる
238：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:03:03.15ID:wcabU+iR0
楽に筋トレって筋トレの良さ全否定してて草
240：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:03:12.52ID:oIzYuEYWM
よく考えたら数十年の怠惰の積み重ねが一年ちょっとガチるだけである程度精算できるって考えるとダイエットってコスパいいよな
242：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:03:29.86ID:9H/IZ9hnr
とりあえず見た目変える目的なら
Aスクワット
B腕立て&懸垂
AB休AB休…みたいな感じで続けてけばいい
カールやレイズやら入れだしたらきりがないし続かなきゃ意味がない
251：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:04:42.02ID:LiWafCcq0
>>242
キツそうや
245：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:03:58.51ID:rl0fLcOpd
ワイの会社の筋トレーナーほど愚痴多くてメンタル弱いわ
あんなんなの?
258：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:05:57.77ID:oOHOEe2W0
>>245
女に思考が近づくんや
246：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:03:59.72ID:LiWafCcq0
ボルダリングってどうなんや?????
254：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:05:04.64ID:Ue6l01U5M
>>246
ボルダリングやってる人の体は締まっててかっこええよな
247：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:04:02.01ID:2GH5S9+da
むしろ極限状態と終わったあとの疲労感と翌日以降の筋肉痛を味わうために筋トレしてると言っても過言ではない
248：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:04:26.92ID:/vm1hG/Rp
自転車を買え たまにしか乗らなくても痩せる
259：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:06:03.81ID:LiWafCcq0
>>248
痩せてるから痩せるのはいらん
249：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:04:30.62ID:mI7jpIP50
ジムに遊びに行けばいいじゃん
261：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:06:15.69ID:LiWafCcq0
>>249
ジムだるくないか?
255：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:05:12.39ID:oIzYuEYWM
理想は分かったけど現状の一致の身長体重は?ー
260：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:06:09.53ID:ATKtQpnpp
ワイの足トレが
ワイドスタンススクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
レッグプレス
なんやが他やった方がいい?
262：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:06:17.97ID:8BWkGUZe0
ボルダリングは全身鍛えられる筋トレやけどめっちゃ金かかりそう
270：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:07:28.86ID:LiWafCcq0
>>262
めっちゃ良いな、登るって目標分かりやすくて楽しそう
279：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:08:32.02ID:SG4hblPdM
>>262
ジムなら全然かからんよ
263：なんJゴッドがお送りします2020/12/28(月) 13:06:30.32ID:kLHH3nMn0
ワンダーコア
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1609125982/
