【悲報】ワイ、筋トレを始めるもキツすぎる

水で何したんやな

>>4
腕のやつや

腹筋もしたけど3分位でキツくなった

>>6
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだtろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える

貧弱ゥ!

>>7
中高6年間文化部だったからしゃーない

もっと頑張れ
体つき変わると楽しくなるぞ

>>11
どういうメニューでやるのがええんや?

ワイマッチョ、1トンの加重でレッグプレスを行う模様

>>13
凄すぎやろ

>>13
とんでもないマッチョがいた可能性があります
まだ暖かい

>>13
あの糞狭い可動域で効くんかな

二頭カールやろ
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで

>>18
ワイは2kgや…

スクワットとベンチプレスとデットリフトやれ
最初は軽くてええから

>>21
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない

2kgで何回や
二頭筋は低重量高回数の方が肥大するって言うよな

>>25
何回か数えてない
多分30回くらいちゃう?

腹筋ローラーは初心者には危ないからやめとけ
腹なんて後回しでいい

>>33
じゃあどこからや?
やっぱ脚か?

継続しないと意味ないから継続出来る範囲の筋トレから徐々にや

>>54
せやな
毎日少しずつやるわ

まずタンパク質取りまくれよ

>>56
肉と豆腐でええか?

ジム行くのめんどくさいからパワーラック買ったわケーブル付きの奴

>>63
うらやま

マジで毎日してたら出来る様になるで

>>66
ほんまか
とりあえず腕立て10回を簡単に出来るようになりたいわ

なあ身体柔らかくしたいんやが柔軟って何ヶ月くらいで効果出てくるん

>>68
まあ最低1年やな

ワイダンベルカール25kgやで
どやすごいやろ褒めて

>>69
凄すぎやろ
わいは持ち上げるので精一杯や

>>69
ストリクトならトップビルダー並やな
ストリクトなら

>>69
プロアスリートの朝青龍ですら30kgなのに
ただの趣味でやってんなら無駄な努力やな

>>69
big3は?
ワイ全部70kg

>>69
シャコかな?

腕立て伏せ50回もできないやつがジム行く必要ある?腕立て伏せやれ

>>70
ジムは金ないからな
とりあえず腕立てとスクワットやるわ

>>70
シコシコ腕立てやるより全然楽チンに負荷入れられるからなぁ

おまえら腕立てどんくらいやってるんや?

>>76
3回

背中って懸垂だけでも続ければそれなりになるか?

>>77
なるで

>>77
週2で10回やってるけど結構違うで

プランクとスクワットとクランチで十分や

>>89
女の子かな

>>89
こん!
ヒップスラストもやるとええで

懸垂メイン種目にしてて10はいけるけど背中に効いてるかようわからん

>>91
足を後ろで組んで姿勢安定してやってみ?
たぶん効くはず

175/60なんやけど痩せ型なのかガリガリなのか

>>99
普通やねワイも同じや

>>99
体脂肪率10%以下なら筋肉型スリム
10〜15ならスリム
15〜20なら適正
20〜なら隠れ肥満

筋肉痛ヤバくて毎日出来ないんやけど初めの頃どうやって乗り越えてるんや

>>111
毎日やるもんやないで

>>111
正解はないな
ワイは治るまで一切やらない

給付金でパワーラック買ったんだけど届いた日嬉しくてフラットベンチの上で寝たわ

>>113
なんかかわいいアホやな

>>113
かわいい

てか腕立てキツすぎて笑う
全然効いてる気せんし
3頭筋には効いてるから続けてるけど腕立てはなんか腰が痛いのよね

>>132
プッシュアップバー使ってる?

普段懸垂とディップスやってるけどたまにやる腕立て伏せの方が辛い

>>138
増量して体重増えたからちゃう

>>138
腕立て伏せ沢山やんのって地味に一番キツいよな…
肥大しないのに筋肉大きくしようと腕立てやりまくってた高校時代

ジム行ってた頃サマスタ優勝したりNPCJで上位になってる人おったんやけど
その人いっつも3時間くらいおった
店員にきいたら毎日いますよ!って言ってたそんくらいやらんと大会は無理なんや

>>140
部位分けして毎日2時間ぐらいってのは
趣味でやってる層でも割といるで
というかハマってくると大体みんなそんな感じになってくる

一番大事なのは継続する事やからあまり頑張りすぎない方がええで
効率重視のガチなトレーニングでキツくて1ヶ月とか2ヶ月で止めるよりも
ヌルいトレーニングを何年も継続する方がずっと良い

>>141
なるほど
サンガツ

ダンベル頭の後ろで持って二の腕辺りの鍛えるのきついわ

>>143
低めのテーブルに後ろ手付いて上下するのもええぞ

>>143
3頭筋の奴?
あれ楽しくない?
洋ドラ見ながらやってるわ

自重でもブルガリアンスクワットは毎回死にそうになるわ
あれやったらまじで太もも太くなる

>>147
重いの持ってやってて筋肉痛辛すぎるから軽いのに変えていって
ついに自重にしたのに普通に肥大してる
ケツ1m以上ある
今までの苦痛はなんだったんや

>>147
あれ20キロでやってたプロの姉ちゃんおったぞ

ワイ50kg位落としたけどまだ20kgは落としたい

>>160
デブデブ君→ガリガリ君になるんか?

ワイ実際にト体動かす時間より合間の休憩時間のほうが長いんやがジム行っても邪魔にならんか?

>>167
マシンに座ってケータイいじったりしなければ

ダンベル高すぎて買えない
腹筋ローラーぐらい安くして

>>171
ホームセンターでブロックと鉄パイプ買ってきて自作したら?

>>171
ただの鉄の塊がなんでこんな高いねん思う

ワイヒョロガリ、猫背治したいんやがどこ鍛えればええんや?
背筋?

>>174
整体いけ

>>174
腹筋もやるのと常に姿勢を意識するんやで

ベンチプレス60kgまでは10kgずつ上げてって10回×3セット出来るようになってったのに
いつまでたても体重ラインの60kgが余裕で上がるようにならん
これこっから先はキツさ大して変わらんってことなんかな?

>>176
ベンチプレスの重量伸ばしたいだけ?
体重増やして肩と腕鍛えたら少しは伸びると思うよ

ジム行って20分3.5kmくらいのペースでクロストレーナー漕いでるだけで汁ダックダクになるんやが
20分じゃまだ脂肪燃え始めてないってこれマジ?

>>178
なんか燃える分には5分でも5分分燃えるらしいで
そりゃそうやろ思うけど

皆コルチゾール出さないために1時間以内で終わらせるとか気にしてる?

>>184
そのへん気にすんのってガチビルダーぐらいやろ

プロテインを飲むだけで筋肉って付く?

>>190
太るだけやで

疑問なんやが筋トレって翌日筋肉痛にならなくても効果あるんか?

>>191
どうなりたいかによる

>>191
あるよ
最初のほうならもっと追い込んだほうがいいけど筋トレ続けてるとならない時もある

フランクメドラノみたいな体になりたいわ

>>192
ほんま憧れる

ジム店員のワイが来たで
何でも教えたるよ

>>198
ラインアカウント教えて

筋トレなんてせんでええぞ
学生時代サッカー、バスケ、公園で野球、鬼ごっこでムキムキや
スポーツしとけ

>>206
そんな事やる友達いると思うか?

腕立てとかって毎日してええもんなん?
あとプロテインは毎日飲むの早めた方がええか?

>>213
筋肉痛の時はしないほうがいい
毎日飲んだほうがいいけど摂りすぎはダメだね

>>213
自重レベルなら毎日やっても問題ない

どんだけ筋肉つけても懸垂20回ぽっち出来ないならそれ偽物だからさ

>>222
それ体重によるやん
コロポックルとかひょろがりは回数でマウントとるけどナンセンスやで

慣れたらマジでどうってこと無くなるんやけどな、、、やっぱ最初の10日ぐらいを超えれるかどうかが鍵やな

>>225
10日で変わるもんなんか?

マイプロ飲んでたけど例の騒動以来プロテイン買ってへんわ
どっかおすすめある?

>>239
素人やがアルプロン安くて美味くて含有量も高めやからお気に入りや

>>239
エクスプロージョンだね同じくらい安い

ダンベルプレスの重量=ベンチプレスの重量 なんか?
家トレしかしてなくて片手30kgのダンベルプレスしとるけど、ベンチプレスやったら60kgが限界なんか

>>251
ダンベルの方が不安定できついからもうちょい上がるんちゃうか

>>251
90は行ける

>>251
片手重量の2.5倍は上がるぞ

>>251
両手の重量✕2くらいらしいけど

>>251
ダンベルで10回できる重量の3倍がベンチ一発の重量とイコールやで
あくまでセオリーやけど

>>251
30挙げられるやつがそれを知らないわけ無いやろ

やっぱり痩せるの目的だったらランニングしてろって感じなんかね

>>252
それと食事管理やな
ランニングやってドカ食いとかしたら全く意味ないし