1日2500カロリーも取らなあかんのキツすぎるわ
2：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
増量期やった
3：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
プロテイン4回飲んでも足りんわ
4：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:kooicsVw0
名前忘れたけど、白い雨砕いたやつ使え
7：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>4
なんやそれ
5：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
たんぱく質もやけど、炭水化物がキツすぎる
6：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
バナナバナナ&バナナ
頭おかしなるで
8：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
常に満腹感あるのに太れん
11：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:EjqET4O00
ジュース飲もう
13：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:AbGxzf+B0
体重増えないわ
19：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>13
ワイもや
1ヶ月で2キロも増えんかった
14：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:pDaAbJwN0
ウエイトゲイナーつかえ
20：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:AbGxzf+B0
やっぱ4食にして15,6時に1食分追加するのがいいよ
24：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>20
間食だけでも辛いんやが……
22：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:qzPv8sVA0
筋肉無い時にそんな食えんやろ
23：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:pDaAbJwN0
身長体重は?
26：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>23
171cmの65キロや
25：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Q+kMGpXl0
筋トレしてたら2年で7キロ増えたわ
特に食いまくってたわけでもないのに
31：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>25
羨ましい
内蔵強いんやな
27：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:p2BXCAz1p
2500kcalとか余裕すぎて草
栄養価縛りあるなら無理やけど
40：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>27
ワイは脂質20以下のタンパク質25%で残りを炭水化物や
28：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:wtvXWh790
別に初心者がそこ真似する必要ないとおもうが
29：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:QsMDf/REM
弁当ともう一品食ったら1300くらいいくやん
37：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:AbGxzf+B0
>>29
どんな弁当くってん?
30：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:razD5bxl0
全盛期の高橋尚子は一日5000キロカロリー食ってたぞ
それであんな細いんだからマラソンってマジでカロリー消費の鬼だわ
34：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xx1TfK1b0
全ての飲み物に粉飴いれろ
38：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:J6vo6beM0
インスタントオーツとかしたプロテイン飲んでりゃ勝手に太る
39：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:PRd+FNpaM
流石に2500は余裕やと思うがきついならジュースとかおすすめ
できれば果汁100
41：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:8m1CmIut0
そこまでして筋トレしてもメリットないで
内臓痛めるし食費もかかるしで何もいいことない
50：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>41
食費マジで上がるわ
酒飲まなくなったからトントンくらいやけど
64：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:BoovzwnN0
>>41
趣味やからええやん
ソシャゲ、アイドルに突っ込むよりまともな趣味やし
42：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:cR1vuiEqM
増量繰り返して56→80まで増やしたけどめっちゃ辛かったわ
増やした後の方が辛い
44：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:l81aI3jl0
筋トレしてて飯食ってるのに体重増えない奴はトレ時間短くしろ
その代わり重量は上げろ
45：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
ジュースおすすめ割と多いな
確かに理にかなってるかもしれん
47：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:SlWcIIZe0
ダイエットやめて筋トレに専念するラインが分からん
どんくらい体重減ったらええんや
60：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>47
ワイはトレーナーに「体脂肪率が15%〜20%が目安で、20%超えたら絞るライン」って言われたで
それで未だに16%程度やけど
74：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:BoovzwnN0
>>47
そもそも筋トレしながらダイエットせんといかんやろ
48：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:FyWxb9yRa
デキストリンとEAAとクレアチン買おうと思っとるんやけどええの?ちな初心者
52：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Jh9zyAy/0
>>48
プロテインだけでええで
51：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:f3iD2TL6M
短期間でやろうとすると失敗するで
ワイは1年単位でやるしかないと思うわ
66：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>51
2ヶ月目やけど、やっぱこれくらいじゃ大して重量上がらんわ
長い目で頑張る
53：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:StsVZedGp
2500とか余裕やろ
部活とかやってなかったんか
58：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:StsVZedGp
デキストリンはマジで初心者は要らんぞ
糖使い切るほどのトレーニングでもないやろ
59：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:SlWcIIZe0
太りたいなら脂質縛りいらんやろ
揚げ物なら少量で太れるぞ
61：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:JG+FhzBP0
ワイと真逆の事しとるな
糖質制限とウォーキングで脂肪燃やしまくって15キロ落としたわ
63：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:2fTBelMnM
初心者なら増量期なんていらんやろ
65：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:u0ERQTRId
菓子パンで一瞬やろ
67：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:uS4e0DPLd
週2〜3回全身やと10回3セットってボリューム不足なんか?
初心者や
なんな週10セットは欲しいって見たで
73：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:StsVZedGp
>>67
ワイなら上半身下半身に分けて7~8セットやるわ
82：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:2fTBelMnM
>>67
初心者ならそんなもんやろ
71：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:blJSFVwTM
ワイもヒョロガリだったから筋肉増やそうとして筋トレ+プロテイン生活始めたら逆に食欲が全く出なくなって絶望した
筋トレすると食欲なくなる現象マジで謎やな
84：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>71
プロテイン飲むとマジで食欲無くなるわ
タンパク質が満腹感を促進するって言われたけど、マジできつい
77：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:JG+FhzBP0
筋トレって有酸素運動よりキツイんやろ
80：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:zWm8K/sVp
>>77
部位による
ワイはデッドリフトとアームカールは地獄や
78：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:6JD+Drmta
ナチュラルに体重120kgのワイ
この前CT撮ったら相撲取りでもこんなに発達してないよってくらいケツの筋肉(大臀筋、中臀筋、梨状筋など)が発達してた
87：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:3qTRcMgcM
ダイエット兼筋トレしてるワイからすると一日2500がきついって感覚が全く想像できない
90：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:q2b5PXMja
ワイも増量期やけど4000~5000キロカロリーはとってるわ1日
ダーティだからまだ楽
92：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:JGyqLix70
1食にたらふく食うんやないで、何回にも分けるんや
5回や6回にね
94：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:T+gnEOT10
50セットとか普通の人は関節もたねえわ
95：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:WkhTTyMqp
でも、日本人って死亡脂肪多くない?
アメリカはもっとカット出てるで
96：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Hr84efDe0
109：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Xy6GpkMnp
>>96
しかも脂肪抑えてやからな
99：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:QHiQqxUUd
このやり方だと筋トレ止めたらただのデブになるから止めた方がええ
元々デブの奴ならやった方がええ
101：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:pDaAbJwN0
あすけん使っとるか?
108：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:jCnrQlhWd
ワイ筋トレ全くしてないのに腹筋割れてるんやけどこれポテンシャルある?
ただ腕とかは特に筋肉ないけど
112：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:q2b5PXMja
>>108
脂肪ないだけやで
113：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:qmSbNKy60
>>108
腹筋は誰でも元々割れてる、それが目視できるのは単に体脂肪率が低いから
125：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:2fTBelMnM
>>108
無いと思うねん
腹筋は筋肉が大きくなって割れるんやなくて
脂肪落とせば誰でも割れてるもんなんや
だいたい12%くらいから割れるらしい
お前はただ痩せてるだけやで
110：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Z3Sh+flEd
何も気にしないで食べたら3000とか平気で超えるわ
だから昔のワイはデブやったんやが😇
111：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:SlWcIIZe0
ダイエットの方法はネットで検索すると色々教えてくれるのにダイエットの辞め方はネットで調べても誰も教えてくれないんだよな🤮
114：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:wtvXWh790
もっと懸垂の話をしようぜ!ワシ最近ようやく十回できるようになったゾ
115：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:q2b5PXMja
>>114
次は加重やな!
117：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:7v4Kwot60
女子でも余裕で2500食えるぞ
どんだけ虚弱なんや
120：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:xmlg1f850
マルトデキストリン取れば楽勝
123：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:o65zBEsnd
脂肪も遠慮なく取れよ
124：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:rHECnqi6d
ジュース飲めば余裕やろ
126：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:wZToaoYm0
増量期とかいって無茶苦茶な量食べてるとか逆に不健康やろ
内臓酷使するから60、70とかになって病気になるリスクが一般人に比べて相当高いやろな
130：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:JGyqLix70
体重増量法って結局食うしかないからな、しかも一回体重増やしたら終わりじゃなく
その食事量を維持しなきゃまた元の体重に戻っちまう
132：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:p6lsRNXbM
2500は少なすぎる
133：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:uJuuNB9kM
高い体重計ですら体脂肪デタラメやからな減量完成のサイヤマンが10%弱とかあり得なくて草生える
137：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:ccl6cZK+M
ボディビル目指してないなら増量期不要やで
1年かけて体重5キロ増えるくらいのペースでええわ
138：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:sNPmoCfI0
2500ってらくちんやん
139：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:o65zBEsnd
やる日の昼はバリバリ脂質取る
140：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:nt1L1cog0
なんか神経質すぎね
リーンバルクってやつ?
148：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:V/hT2rFkp
>>140
むしろ抑えてる方やと思うで
本当はもっと増やしたい
141：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Iamurczv0
ワイ元週5ジム通い、息子産まれてジム辞めたらただのデブになったンゴ
154：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:qmSbNKy60
>>141
まぁ違う幸せを手に入れたからセーフ
143：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:3J09RVBtr
2500とかワイの1食分にもならないやん
145：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:KEmmVykz0
コンテスト出る為とか明確な期日までに身体作らなアカンとか言う場合なら
増量期とか減量期とか設けるの分かるけど、ただ趣味でジム通いとかしてるんだったら
そんな無理してやる事ないやろ
無理なくできる範囲で年単位で少しづつやって行った方が身体にも優しいし
147：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:q2b5PXMja
>>145
これメンス
151：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:xvInuXF/M
懸垂マシン買いたくて買いたくて震える
152：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:V/hT2rFkp
ジム通い前ワイ「ムキムキになりすぎても嫌やなぁ……」
ジム通い後ワイ「全然筋力増えないなぁ……」
153：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:eXbMFpJf0
別にリーンなままでええやん
大きなアンダーカロリーでなけりゃそこそこ効果出るよ
逆に才能ない99%のカスが、トップ選手に憧れてバカスカ食べて脂肪だけでデカくなったと勘違いするのが最悪
156：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:zflSO7HA0
176cm,99kgで年明けたらジム通おうと思うんやけどしばらくは体重落とすために水泳でええよな
159：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:2fTBelMnM
>>156
筋トレしてたらそのうち痩せてくると思うで
161：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:eXbMFpJf0
>>156
そのレベルはジムとか水泳の前に食べる量普通にすりゃ痩せるやろ
171：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:kooicsVw0
>>156
筋トレしながら泳ぎな
ちゃんと筋肉量増やすのは適正体重になってからでいい
179：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:ofryfSieM
>>156
やらんよりやった方がええからええと思うで
体への負担も少ないから怪我の心配も少ないしカロリー使うし
157：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:E8GJeei/0
デブは才能っていうけど
筋トレ系youtuber元ガリが多いよな
167：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:qmSbNKy60
>>157
デブの消化能力はメリットやけどデブの大半は節制できないのが致命的やな
172：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:rHECnqi6d
>>157
節制のしやすさでいえば痩せてた方がやりやすいからな
158：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:9T04vwu90
ワイ腹が出てて足は細いという最悪のおじさん体型になってしまった
下半身を太くする方法教えてもらえませんか
163：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:mFU7dA+c0
わい筋トレはじめて64キロから76キロまで太って
66キロまで4ヶ月で減量してまた72キロまで太って65キロまで減量して
今70キロジャストや
前は64キロでぽっこりお腹やったけど70でうっすら腹筋の線が見える状態や
165：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:CBJysWOpa
ワイは腎臓ヤバくなったから16時間断食生活始めたわ
筋トレとは相性悪すぎやけどしゃーない
166：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:3Esv9d040
太らないの羨ましすぎるだろ
俺に分けてくれよ
油モン1つでも食べると太るんやが
168：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:gL3XaPI5d
腹だけ出てる典型的なおっさん体型なんやけどムキムキになるには何すればええんや
174：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:qmSbNKy60
>>168
楽かつ効率的なのはウエイトトレーニングやな
177：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:D7IsJrJR0
ディップスするやつと懸垂スタンドとケトルベル
優先するならどれ🥺
183：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:biQQ9n0/0
>>177
ディップススタンド
斜め懸垂もできる
足置く位置高くしたら負荷あがる
180：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:qsY4Fmd5M
筋トレ1年目はボーナスタイムや
食べた分だけ筋肉つくで
181：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:E8GJeei/0
まあ減量いらないパワー系競技なら才能やろうけど
182：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:TMMqfgQTp
16時間断食ってどう?
糖質制限は流行るまえに取り組んで効果あったけど数年かけて10キロリバってもうた
186：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:IUJen3Eza
>>182
確実に代謝落ちてるわ
187：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:qmSbNKy60
>>182
ダイエットで断食なんて意味ないでカロリーなきゃ体はカロリーを消費しない方向に行くんやから
184：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:0K087LIZM
2500キツイとか女の子かな
185：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:eXbMFpJf0
結局99%のやつは初心者ボーナス期間終わったらそこで打ち止めなんだよ
そんで初心者ボーナス期間は適当にやっても成長するからラフにやりゃいい
最初のボーナス+絞りだけでも良い身体になれる
筋トレなんて結局テストステロンの濃度で全部決まるんだから、レセプター増えた段階で才能ない99%のやつは終わり
そんなに息巻いてた頑張る必要なんてない
207：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:G76Np+MFd
>>185
ナチュラルは人生捧げてもG戸さん止まりやからな
189：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:0SuTqv6nM
身長マイナス100で体脂肪率10%くらいになりたい
191：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:2n90XQHld
えみつんの筋肉女性なのに凄い
鍛えてないらしいが
194：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:3Esv9d040
16時間断食って摂取カロリーと消費カロリーに気をつければオートファジー働いて良いと思うで
筋肉を付けるのにはベストやないけど痩せると筋肉を維持したいならベストと言ってもいい
196：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:g0BEha64
198：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:wHaME5lPM
チーズバーガー増量法や
マクロバランスもそんなに悪くないぞ
199：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:QmC/WE4d0
筋肉業界って最終的に食えるか食えないか(それも才能)に行き着くんやろ?
202：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:3UIf1dWGp
>>199
最終的に身長と骨密度になる
203：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:V0RcO4th0
減量のがつらい
204：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:BoovzwnN0
ワイ元ヒョロガリ、パーソナルトレーニング通い始めてから筋肥大の速度がびっくりするくらい早いわ
205：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:D7IsJrJR0
プロテインは結局マイプロ最強なん?
大谷効果でサバスも人気上がってそうやがやっぱり高いね😥
206：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:Tb2mq2rEM
208：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:D7IsJrJR0
なんJ民はプランシェとかマッスルアップできますか🥺
209：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:g0BEha640
マイプロ最強や!
なお届かない模様
210：なんJゴッドがお送りします2021/12/07(火) ID:3Esv9d040
>>209
BFシンガポール出国から動いてへん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638861737
