あと6kg減らしたいんよ、何すればええんや
1日おきに
チンニング
インクラインスミス
サイドレイズ
リバースクランチ&クランチ
気向いたら脚やる
ぐらい
食事制限はして、4日にいっぺんは普通に食う
ちな171cm
2：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:49:24.64ID:c8Ix+CHAM0303
スプリントダッシュ一日2時間やってみ
一ヶ月で4キロは落ちる
3：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:49:34.46ID:9ODcy+7qa0303
そのまま続けたら良いじゃん
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:49:38.05ID:YNYN3HVO00303
ワイ90近くから落として今70やね
19：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:57:13.39ID:wd0eIyMZp0303
>>4
なにしたん?
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:50:04.62ID:wZt79UzIp0303
なんで筋トレなんアホなん?
有酸素運動しろよ
6：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:50:32.53ID:YNYN3HVO00303
食事制限なしやな
ステーキいっぱい食ったのと
ウォーキング多めにした
7：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:51:07.18ID:yDoypnde00303
ランニングや
8：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:51:32.68ID:FIN3NlKL00303
そのまま続けりゃ落ちるやろ
9：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:52:20.99ID:Ee+v161ta0303
完璧やん
10：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:52:31.69ID:LDKmW5CWp0303
インクラインスミスってスミスでインクラインベンチしてるってことか?
11：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:53:15.46ID:Ee+v161ta0303
っていうかそのガタイで懸垂できるって既にムキムキマッチョメンやろ
12：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:53:17.67ID:EzNDe7rqM0303
何すればいいか簡単や焦るな
18：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:56:49.22ID:wd0eIyMZp0303
>>12
それダイエットで一番大事やたしかに
13：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:54:20.40ID:4xlVem4ha0303
筋肉量増えてるんやから75くらいでええで
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:55:17.67ID:wd0eIyMZp0303
昔70まで落とした時、ゴリゴリにランニングしたのがしんどすぎて、今回一切有酸素してないわ、した方がやっぱいいか
15：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:55:22.30ID:vLx2oWRw00303
階段坂道ウォーキング
継続すれば痩せる
継続は力なり
16：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:55:30.67ID:NMT8ahMU00303
筋トレしかしてなくて草
24：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:00:49.50ID:wd0eIyMZp0303
>>16
有酸素はシンドイ、ただ単調なことの繰り返しやし
20：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:58:33.97ID:vihRfhg900303
75ぐらいからむずなるで
なかなか落ちなくなるからモチベの維持がむずい
21：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 07:59:22.95ID:wd0eIyMZp0303
筋トレに有酸素付け加えるか、いややけど
23：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:00:30.64ID:fiCr/w7Tp0303
スピンバイクでHITTトレーニングや
タバタ式とかそういうやつ
27：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:02:45.10ID:cdbNm1eKd0303
減量したいのに筋トレとかアホ過ぎて草生える
28：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:03:24.30ID:TjU3ek2+00303
確かに75からは下がりかたが悪くなるな
まあBMI的にはこの辺でいい気がしてる
30：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:04:40.83ID:wd0eIyMZp0303
>>28
肥満と標準の狭間なんよねえ
生まれて大半は肥満の部類に入ってきたものとしては標準のステータスを味わいたいんや
32：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:06:03.41ID:YNYN3HVO00303
>>28
身長にもよるやろけど
よっぽどチビじゃなきゃそれでOK
33：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:06:49.21ID:re2mBkBKa0303
HIIT取り入れろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:07:27.27ID:0nxOFoHNd0303
足悪いんか?
37：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:10:27.64ID:wd0eIyMZp0303
>>35
ちと膝蓋骨の上あたり痛いなあ
だいぶ前にレッグプレスで励みすぎたのかな
40：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:11:48.28ID:G/Lg3N/e00303
あと6kgって今停滞しとるんか?
地道にやれば落ちるやろ
41：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:11:53.23ID:TMkcPCCe00303
筋トレは痩せ目的より筋肉残す目的やろ
42：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:12:47.51ID:geVo/l4O00303
有酸素とかしんどいだけや
減量は結局カロリー収支だから食事制限だけ気にしとけばええ
44：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:13:57.75ID:YNYN3HVO00303
>>42
食事制限の方がキツいやろ
人生何の為に生きてるか分からんくなる
43：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:13:48.43ID:EUUNJZccM0303
ワイは173で80近くから67まで減らしたあと少し戻って、70〜71キープになっとるな
70割り込むと上昇圧が半端ないわ
もともと骨太筋肉質やし、体格的にこのくらいがエエ感じなんやろなと思ってるわ
68くらいから下だと腹筋がだいぶ出てきて見た目はエエんやが
46：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:16:10.58ID:kimoAqqi00303
>>43
痩せすぎても風邪弾きやすくなったりするみたいだしそれが適正体重なんやろな
48：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:17:09.12ID:wd0eIyMZp0303
>>43
70ちょいが限界点か
45：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:16:08.31ID:SNPWEVKR00303
ヘパリーゼの錠剤飲むと基礎代謝上がる
酒は飲むな
50：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:20:16.10ID:eofU2MZK00303
筋トレでええぞ
52：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:21:39.34ID:LpqoWdD800303
172で98から70まで落としたけど食事制限だけで運動はしなかった
53：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:22:33.85ID:kbdJ27Xk00303
チンニングってなんやねん
ランニングな
55：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:25:21.17ID:YNYN3HVO00303
>>53
マジで言うてんなら
1回検索かけてみ
56：なんJゴッドがお送りします2021/03/03(水) 08:27:58.92ID:ZoalAJy500303
半年くらい死ぬほど筋トレやってその後食事制限&有酸素運動やったらかなりいい体になったわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614725304/
