クソガリだから筋トレ始めたいんだが

わいも痩せようと思ってはじめたで
ランジとかいうやつと腕立てとプランクとかいうのやっとるわ

腕立てがいっちゃんきつい

>>4
ワイもランジと腕立てと軽い腹筋だけやっとる
腕立てまじできついな 10回2セットできない…
プランクって意味ないって聞いたわ実際のとこは知らん

大量に食べて消化しないと

>>5
プロテインは飲み始めたで

>>6
ありがとう
懸垂マシン調べたら案外安いから買おうかなあと思ってる
プッシュアップもできるし ただ懸垂は一回もできん

まず体脂肪率はいくつや?

>>8
ほんまか分からんけど体重計乗ったら16%やわ

腹筋は一ミリも割れてない

マジレスするけど
ジムに行け!
自宅でできる人は経験者だけやで

>>10
負荷足りないから?
今のところ5kgのダンベルでもかなりしんどいんだが

細マッチョなら家でOK
それより上を目指したいならジム行け

>>11
細マッチョでいいわガリガリはイヤだが
youtuberみたいなゴリマッチョは目指してない

いきなり無理して飛ばすと腰痛になるから気を付けるんやで
ソースはワイ

>>23
軽い自重とダンベルで肩やってるだけなのにすでにちょっと腰にきてるわ