これって追い込めてるってことでええんか?
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 09:59:38.80ID:7G/QtdXX0
ええんやで
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:00:08.80ID:gOFsP8Eha
>>2
サンガツ
腹筋は昨日やったのに筋肉痛ないわ
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 09:59:41.14ID:w0xqm7qv0
半日でなおるやろ普通
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:00:38.28ID:gOFsP8Eha
>>3
それ筋肉痛じゃないだろ
運動不足でもない限り直後にはそんなに出てこないし
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:00:54.36ID:xFzN8hPf0
プロテインとれ
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:02:01.37ID:AZEoGzlr0
筋肉の場所で回復時間が違うからな
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:02:47.43ID:gOFsP8Eha
>>11
胸は48やっけ
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:02:30.37ID:bIxM3cgq0
それもうケガやろ
やりすぎや、逆効果やで
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:02:58.45ID:gOFsP8Eha
>>12
自重なのに?
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:02:38.84ID:7ehnVHaQd
マスクしての脚トレは地獄
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:03:04.30ID:mXPRirQia
ワイ始めてらっとプルやったんやけど
筋肉痛が激しすぎて起き上がれんかったわ
3日続いた
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:03:10.83ID:cdat0uKl0
部位によって24〜72時間ぐらいでバラつきあるで
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:03:30.92ID:gOFsP8Eha
>>18
胸と腕や
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:03:26.39ID:zuQYSXoBa
運動不足なだけや
追い込めてはいない
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:04:03.18ID:gOFsP8Eha
>>19
でも腹筋は筋肉痛じゃないよ
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:04:07.49ID:tYHj+sIW0
何したんや?
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:04:34.44ID:gOFsP8Eha
>>22
腕立て伏せ75回
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:05:50.42ID:/IhMTfKF0
運動不足だからやで、筋トレは毎日やったってええってのが最近の流れやないか?
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:06:12.34ID:gOFsP8Eha
>>27
毎日やるとしても部位変えないと駄目だろ
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:07:06.24ID:7ehnVHaQd
>>27
最近の海外での流れは全身を週3でまわすとかや
部位替えはしんらしい
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:08:26.49ID:yS2ybHY+a
>>27
ガイジかな
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:06:54.85ID:gOFsP8Eha
プロテイン昨日でなくなってしもうた
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:09:25.95ID:dGiDSjHN0
ワオは1週間筋肉痛やったわ
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:10:31.90ID:gOFsP8Eha
>>46
脚やるとそんくらい残ることあるね
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:09:34.14ID:ECGrV83Ba
荷揚げ屋一日だけやったら一週間筋肉痛抜けなかったで
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:10:19.90ID:xXiiWJ/90
今は筋肉痛でも可能な限りやっとけという風潮なんやろ?
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:11:04.53ID:gOFsP8Eha
>>53
そうなん?痛いから嫌やわ
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:11:23.63ID:76Tq7vNG0
腹筋とか最初はずっと筋肉痛やったわ
69：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:13:04.90ID:MgiTA3AE0
ワイも最初ランニングしたとき三日は足痛くてキツかったな
慣れたらスピード上げたら筋肉痛なったけど今は10km40分切りでも筋肉痛ならんくなった
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:15:04.83ID:zypZrqj6K
>>69
ランニングは筋肉痛にはならんが膝がやべーわ
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:14:16.95ID:gOFsP8Eha
腹筋やったとき筋トレ中から筋肉痛みたいなの感じるレベルやったのに、もう痛みがない
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:14:52.93ID:gOFsP8Eha
脚だけはジム行ってやりたいけどな
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:16:35.88ID:IfVF7IMQ0
>>74
それな
ダンベルスクワットは両手に持ったらダンベル大きすぎて邪魔やし
ワイは仕方ないからブルガリアンスクワットやっとるわ
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:16:14.17ID:gOFsP8Eha
筋トレ前 プロテインコーヒーチョコ何個か
筋トレ後 プロテイン焼き肉
寝る前 プロテイン
こんな感じでやったんやが、いまだに筋肉痛や
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:16:26.64ID:xXiiWJ/90
168の75やけど懸垂1回もできへん
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:17:52.44ID:IfVF7IMQ0
>>81
飛びつきざまに一気に上げてゆっっっくり下ろすんや
続けてたらまともに一回できるようになるやで
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:18:12.34ID:KdyhGNpoa
>>81
それきついやろ
168 54のワイが10kg重りつけて10回ぐらいできるんやけどもう+10kgってことやろ?
なかなか筋力ないと無理そう
83：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:17:00.68ID:w0xqm7qv0
ていうか筋トレって自重だけでええやろなんでジムとかいくねん
93：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:18:19.98ID:gOFsP8Eha
>>83
女の子は自重だけだとあまり効かないんじゃないかい?♡
97：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:18:57.14ID:IfVF7IMQ0
>>83
自重じゃテンション上がらんねん
趣味の問題やで
106：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:20:51.52ID:yS2ybHY+a
>>83
100キロくらいあるのかな
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:17:04.96ID:a4wZqSOla
180/100やけどこないだ筋トレ始めたら毎日身体中痛いわ
87：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:17:19.74ID:TUq1SEqlp
わいベンチプレスで見事に肩の腱板切れて
20kgあげられる様になって感激
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:17:51.49ID:mGrvBAVX0
もう超回復は過去の理論やぞ
91：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:17:59.51ID:4sMxaG9m0
階段昇降ええぞ
降りるときはスクワットやデッドリフトでは鍛えるのが難しいカーフが鍛えられる
延々と片足クオータースクワットするようなもんだから自重の割にはそこそこハムとかにも効く
96：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:18:45.87ID:CR3hTgXG0
あんまり追い込み過ぎると部分断裂するぞ
98：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:19:27.58ID:gOFsP8Eha
タンパク質とりまくったはずなんやがな
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:20:30.32ID:tLHszHWl0
>>98
一気にとっても吸収出来なくて脂肪に変わるだけやで
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:21:08.46ID:mGrvBAVX0
>>98
ちなみにネットで調べると筋肉痛には歳関係なくて強度が関係するとか書いてあるとこ多いけど普通に歳も関係するからな、特に回復に関しては
というか筋肉痛なんてそこまで気にする要素ちゃうぞ
100：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:19:51.93ID:gOFsP8Eha
昨日はすき家のニンニクトリプルmix食ったで
104：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:20:30.88ID:gOFsP8Eha
毎日分割でやったほうがええやろ?
体脂肪燃える効果持続するらしいし
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:21:24.07ID:KQ/mm0Uz0
筋トレ関連の情報コロコロ変わりすぎやろ
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:22:52.78ID:mGrvBAVX0
>>109
筋肉痛のメカニズムがわかってないレベルやししゃーない
どんなやり方やろうが継続すりゃ筋肉ついちゃうし比較もむずいからな
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:23:16.04ID:/AT3PyQn0
足取れって加減ミスったら日常生活に支障出るからむずいわ
下半身トレサボるなって言われるけど難しい
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:23:58.45ID:sSA1hFkT0
すまん、ワイ限界まで筋トレやるの辛くて無理だからほどほどにしてるんだが、これってあるんか?
限界まで鍛えないといけないんか?
130：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:25:27.53ID:LIeEHZVDa
>>119
お前が何を目的に筋トレしてるかによるやろ
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:25:35.36ID:IfVF7IMQ0
>>119
ほどほどでも意味なくはないはず
効率は悪くなるがまあそれで長続きするならその方が絶対にええで
137：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:26:14.44ID:4sMxaG9m0
>>119
重量伸ばすだけなら高重量低回数数セットで十分
デカくなりたいならちゃんとやらなアカン
142：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:27:20.99ID:2afhlCgQ0
>>119
限界までやるとオーバーワークになって逆効果やぞ
そのまま使える重量伸ばしていけばええ
120：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:24:13.12ID:TUq1SEqlp
腱切れたら500mlのペットボトル持つ所からリハビリ始まるでな、お前らやり過ぎるなよ
122：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:24:20.84ID:gOFsP8Eha
プロテイン切らしたし、今日は筋トレしなくてええよな?
124：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:24:38.96ID:yS2ybHY+a
>>122
怠け者
128：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:25:04.62ID:eORzCYgfp
>>122
今すぐサラダチキン買ってこい
127：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:24:54.32ID:LIeEHZVDa
学生時代のスポーツとかで故障して思うように追い込めないやつおる?ワイはバレーで膝壊して上半身だけ鍛えてたら今やお前らがよく馬鹿にするチキンレッグや
134：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:25:50.75ID:TCRVmF2Z0
運動不足では?
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:26:26.64ID:2afhlCgQ0
筋肉痛と金肥大はそれ程関係ないぞ
141：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:26:55.03ID:LIeEHZVDa
>>139
金たまパンパンになってるで
145：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:27:42.08ID:Nog5hRvw0
トレ前にEAA、プロテイン(ソイ)、クレアチン
トレ中にBCAA
トレ後にBCAA、プロテイン(WPI)、グルタミン、クレアチン、HMB
取っとるで
めっちゃデカなってきたわ
155：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:29:12.40ID:vKOQxGcq0
>>145
クレアチン摂取すると体つりやすくならん?
147：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:27:47.14ID:zypZrqj6K
上半身を太くしたいならガッツリやらなきゃダメなんやろな
自己流でも筋肉はつくけど細マッチョが限界やわ
148：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:27:51.73ID:tLHszHWl0
ひたすら追い込む
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:27:51.99ID:JJuP9u660
前腕鍛えるトレーニング教えて
151：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:28:36.79ID:Nog5hRvw0
>>149
ハンマーカール、リバースカールでええぞ
不安ならパワーボールなんてもののある
152：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:28:38.69ID:d5TCZD9t0
>>149
リストカール
150：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:28:25.68ID:gOFsP8Eha
腹筋は筋肉痛っていうか、なんかだるい感じやったわ
腹筋しようとしたら震える感じ
わかる?
158：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:30:03.43ID:gOFsP8Eha
腕の筋肉痛ってなかなか嬉しいよな
161：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:30:18.90ID:gOFsP8Eha
とりあえず胸囲110超え目指してやっとるんや
165：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:31:37.96ID:gOFsP8Eha
腕立てだけで胸囲110超え目指すぞ
171：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:32:53.05ID:Nog5hRvw0
>>165
今胸囲118あるけど無理やと思うで
166：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:31:55.89ID:48Xy8rjM0
初心者やが3か月で変わり始めるってほんまか?
最初の1,2か月迷走したのもあるけど変わる感じせえへんぞ
173：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:33:07.26ID:4sMxaG9m0
>>166
ちゃんと食事とプロテインは採ってるか?
いつもと同じ食事だと体重増えへんで
177：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:34:16.02ID:X5SCwZkE0
>>166
プロテイン飲んだらすぐ変わるやで
めっちゃ太る
178：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:34:23.18ID:2afhlCgQ0
>>166
正しい食事出来てる事が大前提やぞ
トレーニング内容より食事内容や
168：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:32:17.47ID:hwrIZWI7a
勘違いしてる人いるけど筋肉痛にならないと筋肉は付かない訳じゃないからな
筋肉痛なくても筋肉はつくぞ
170：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:32:49.98ID:w0xqm7qv0
1番運動してない時食器用洗剤ギュッってやっただけで握力なくなってびびったわ
185：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:36:01.39ID:gOFsP8Eha
>>170
いつくる?
今週休みやしいつでもええけど
掃除とかしとくし
174：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:33:14.17ID:QdJINh5G0
月の半分くらい30分筋トレだけしてるけどこれ効果あるんかな
まだ1か月しかたってないけど
176：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:34:01.39ID:S+QSgURY0
筋トレ民って毎回筋肉痛になってるの?
途中で腕疲れて上がらなくなるほどやってるのに筋肉痛ならない
180：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:34:40.25ID:Nog5hRvw0
>>176
なっとるで
特に肩と背中やと次の日痛くて動けんくらいにはやっとる
186：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:36:13.36ID:cVzYC8kPp
こじるり「その筋肉意味ある?」
209：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:41:14.11ID:IfVF7IMQ0
>>186
特に意味はないで
まあ自己満足や
193：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:38:07.28ID:Or5svbH6M
単純に痩せたい場合はランニング→筋トレを半々な時間でやるのも効果的なん?
1日1時間くらいしか時間取れないけど
205：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:40:43.77ID:rHoRs7bT0
>>193
筋トレランニング交互でええぞ
スクワットとプランクは毎日やってええ
痩せるならまず食事見直しやで
201：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:39:42.49ID:48Xy8rjM0
たしかに食事が大事って気づくの遅かったんや
タンパク質多めは心がけてるけど満腹まで食うの嫌いなんよな…
202：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:39:43.00ID:+utZGZqf0
ランニングとか2キロぐらいフラッと走って来るだけで十分やわ
204：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:40:31.86ID:fGJXLsDI0
ホームジム化すすめるためにハーフラック買うわ
あんまジム行ける感じじゃないし
206：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:40:46.86ID:gOFsP8Eha
>>204
もうみんなジムいってるぞ
207：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:40:50.69ID:zDhVhu7Q0
チビとブサイクが筋トレなんてしても意味ないぞ
212：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:42:00.56ID:fGJXLsDI0
>>207
ダイエットにはなるやろ
215：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:42:48.65ID:Z4jXsEkG0
ステマじゃないが正直脳死でsho fitnessだけ信じてやってりゃええやろ
217：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:43:15.58ID:0kzbRtAkr
最新の理論学ばずに筋肉痛とかいう前時代的なもんを喜ぶとか脳まで筋肉扱いされてもやむなし
220：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:43:49.38ID:IfVF7IMQ0
>>217
脳まで筋肉とか最高やんけ!
224：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:44:50.86ID:gOFsP8Eha
>>217
筋肉痛について断定的な考えを持つこと自体が無能やで
229：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:46:39.19ID:23ThmJo20
風呂に入った時手足しっかり揉み解さないと
231：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 10:46:59.04ID:xR2+XjMUM
誰一人として自分の体晒してなくて草
なんJ筋肉カードバトルはまだなんか?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597107545/
