1：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
コロナ禍で95キロまで増えて今75キロ
後15キロ体重落とす
2：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
すぐ戻る
3：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ワイも痩せたい
6：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>3
YouTubeとかで腹斜筋鍛えたりレッグウィックとかを1日3分やるだけ
後は糖質、脂質を抑えた食事
4：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
どうやったの?
8：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>4
筋トレと食事制限や
食べる量も減らしてるけど停滞期来るからその時はチートデイで腹一杯食べる
5：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
毎日食事制限と運動してるから大丈夫や
むしろ元に戻りつつある
7：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
本当によく頑張ったな?
10：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>7
努力の結晶や
9：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
大鶴肥満はリバウンドを繰り返して190キロ超えまで行ったらしいが
何回も増減してると限界突破でもするんやろうか
14：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>9
どうなんやろ
コロナ禍でうつ病になって食欲が増す薬出されて35キロ増えたからな
今はその薬は飲んでないけど
11：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
過食症みたいになってつらいんよ😞
13：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>11
ワイも親が買ってきた食品全てくらい尽くしちゃう
16：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>11
食べたくても我慢して早めに寝るとかやね
朝はしっかり食べた方がいいから
12：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
それだけ落ちたら皮余っちゃう?
18：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>12
まだ皮は余ってないから大丈夫
19：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
無駄なダイエットだな そこまで太る前に気付くだろ普通
23：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>19
薬の副作用あったから仕方なかった
食べても食べてもお腹が空くんや
その代わり精神を落ち着かせる薬やったんよ
27：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
平日我慢して休日ちょっと発散するだけで自然に痩せる
38：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>27
毎日じゃなくて筋肉壊して2、3日開けるのもありやね
28：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ワイ、半年で40キロ落としたでー
41：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>28
それはすごいわ
ようやったな
31：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
イッチ何歳?
45：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>31
なんGでは40歳って設定にしてる
32：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
米は砂糖だと思ってる
半分に減らした
46：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>32
炭水化物はエネルギーに変わるのも早いけど体内に蓄積してくからな
33：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
筋トレやーやーなの🥺
34：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ちなワイ171-48
そこらのJKより軽いで
39：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>34
腰くびれてそう
35：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
デブが痩せるのは簡単なんよ
42：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>35
デブは太るのも簡単やぞ
体脂肪率が低いほどガッツリ食っても太りにくい
47：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
おう頑張ったなデブ
ワイも60キロ台やけどお腹のポッコリを凹ますために先週からダイエット始めたで
50：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>47
お腹の出っ張りはやっぱ気になるよな
何とかシックスパック目指すわ
54：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ワイも一年で15kg落としたで
色々と試したからどういう食事したら体重増えていくのか分かるようになった
ずっと体重キープ出来てるわ
56：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>54
キープするのが一番難しいからな
ちゃんとできてるなら立派やで
57：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ダイエットって長期的にやると体型とか数値とかなにもかもが変わって楽しくなってくるよな
61：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>57
結果が出るのがやつぱり嬉しいな
パンツとかもうブカブカやから買い直さなきゃあかんわ
60：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
半年で10kgが限界だった
もう2~3ヶ月くらい一切落ちてない
62：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>60
運動と食事量やな
朝、昼はしっかり食べて夜は余り食べない
後はタンパク質多めにとるとか脂質糖質のチェックやな
65：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
太りすぎてる場合は運動より先に食事制限で減らした方がいいか?
66：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>65
負荷のかからない程度の運動と食事制限やな
いきなりハードにやると続かないから野菜メインに取るとか
73：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>65
デブじゃなくてもダイエットの基本は食事やぞ
運動は効果の高いサプリみたいなもんや
67：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ワイは115kgやけど
助かる?
68：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>67
健康診断引っかかるやろ
運動した方がええよ
69：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
デブにいい運動教えろ外には出たくない
70：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>69
プランクから始めたらどうや?
後はワイドスクワット
71：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
薬飲みながら成功した?
俺も飲んでて10kg太った
1日何カロリーに制限したのかな?
74：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>71
くすりは抜いてもらってから段々と減っていった
後は薬飲んでた時、満腹感がないから二郎系よく食べてたのもよくなかった
塩分で体浮腫んで医者からドクターストップ入った
76：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
すまん上で言ってるレッグウィックってなんや?ググっても出てこーへんぞ
78：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>76
仰向けになって両足を上げる動きや
腹筋に効く
80：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>76
伝説の脚トレだと思う
脚トレを極めし者だけが取り組める
77：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
167cmで75キロ?それで体脂肪率13.9%?
ほんまけ?95のとき体脂肪率どれくらいよ
82：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>77
BMI34.2 内臓脂肪16 体脂肪21
基礎代謝1938や
79：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
週一くらい無制限に食べる日作った方がいいとかあれホント?
83：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>79
それは本当
ダイエットしてるとどっかで絶対に停滞期が来るからその時は代謝を上げるために沢山食べる
81：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ワイは筋トレはスクワットとライオンプッシュアップとブリッジや
この3つで全身鍛えられるって超時空減量ブタ&ゴリラで学んだ
86：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>81
ブリッジは効くな
後は腕立てもダイヤモンド、リバースハンド、ワイドで効いてくる筋肉が変わるからおすすめ
84：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
あすけんの女のおかげで痩せた
89：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
痩せる薬とかないんか?そろそろいいの出来たやろ
95：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>89
シャブ
92：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
毎日2km走ってるけど痩せない
2kmやと少ないんか
97：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>92
食事は?
食事でとったカロリーから消化してってその後に内臓脂肪が燃えるから食事も大事
93：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
食事制限開始後の3日間くらいが一番キツイな
胃が小さくなれば体重落とすのはそこまで苦じゃない
100：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>93
だから昨日はほとんど食べてないし
今日も昼の一食だけや
98：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ダイエットって栄養偏るからな
たまにドカ食いすると明らかに体調良くなる
102：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>98
だからチートデイが必要やねん
104：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>98
いやバランスよく食えや
栄養は大事やぞ
105：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
身長は?
180前後あるならすごいけど
170ないようならキツいのはこれから
106：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
加齢臭やべーから本格的に食生活を正してるわ
111：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>106
それは大事
油物とかばかりはあかんよ
108：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
(身長-100)×0.8=体重
この体重以下がモテるから
ファッションよりまずはダイエット
112：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>108
その理想まで行く様に頑張るわ❗
119：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ワイも晩酌のビール(500を4本)を止めて2ヶ月になるのにちっとも減らない
やっぱり筋トレせんと痩せんのか
120：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>119
運動と食事制限やな
何度も言ってるけどいきなり無理な運動しないでいいから食事を気をつけることやね
121：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
皮膚がダルダルになってそう
122：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>121
体締めてるから皮は弛んでないで
127：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
ええやんワイもダイエットもうすぐ始めるところや
理論上一ヶ月で4kg痩せる計算や
128：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
>>127
4キロくらいならすぐ行けるで
体質もあると思うけど
129：なんJゴッドがお送りします2025/01/23(木)
体脂肪率とかって計測器によって変わりまくるし全然あてにならんよな
体重計変えたら13から19になったし
増えた減ったはわかるけど
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737636582
