1：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D10G77Cq0
毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや
2：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:iJ2/6DaE0
寝る前にスマホやめる
3：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:1HBMdh9Sp
耳あっためるやつええらしいで
4：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:DsjR8U5f0
よく眠れてる定期
5：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:Cg1yeadCa
寝る前にホットミルクでも飲め
6：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:aCVi5MJqM
毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや
7：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:2AnMPRym0
CBDを吸う
8：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:xMlYSNle0
すまくら
9：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:2kW/08Nx0
ジョギングとヨガ
10：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:2EYB9gK4M
仮に11時に寝てるとするなら
7~8時に軽い運動しとけ
11：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:qBcd470EM
寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる
あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで
13：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:WnIf2Zw/0
>>11
困難すぎやろ…
15：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:GzzCbHD9p
>>11
寝る2時間前から死んでるようなもんやろ
24：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:Vli6jkYta
>>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない?
12：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:jXgxn0Y90
睡眠導入剤
14：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:OE5LuQkUH
一日8時間睡眠にする
これや
16：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D10G77Cq0
わいは夜勤やからな
朝9時に寝て夕方3時に起きる生活2年続けてる
17：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:ze3wS0rY0
6時間ちゃんと寝れてるなら十分やん
20：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D10G77Cq0
>>17
やが電車でクソ眠い
18：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D10G77Cq0
時間は関係ないんかな
体が痛いし眠気も強すぎる
19：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:2EYB9gK4M
睡眠導入用のBGM流すとか
21：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:Cq7iYmgh0
ヤクルト1000を一週間だけでいいから試してみ
あと、適度な運動
22：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D10G77Cq0
眠れるは眠れるけど疲れが取れてなくて
電車で2時間掛けて会社いくんやけど結局眠い
23：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:Qz3Sv7/h0
意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度
25：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:ze3wS0rY0
ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ
27：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:Cq7iYmgh0
寝具をいいやつにかえるのもいいらしい
30：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:1HBMdh9Sp
あと寝具変えるとか
寝返りは重要らしいで
31：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:ze3wS0rY0
睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな
36：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D10G77Cq0
>>31
なにいってだこいつ
33：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:GV9DlZJq0
マジレスするとアイマスクと耳栓してみ 
劇的に変わるぞ
34：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:jkB0/Oh/0
10万くらいのマットレス買え 
日中のパフォーマンス上がってガチで世界変わるぞ
35：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:ZMpzmnFla
夜勤やめろ
それだけや
37：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:0h50H8SYp
CPAPや
38：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:V6GB/9nC0
昼寝のほうが凄いよね
覚醒感
39：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:QWUbvVkI0
プールで泳ぐのが最強
40：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:RsPgCuKxM
ドカ食い気絶はマジ
42：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D10G77Cq0
なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ
43：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:ZMpzmnFla
交代制の仕事とかアホちゃうか
44：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:HXPJxNNx0
メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ
46：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:nrdqRTGW0
マックドカ食い
47：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:w0Q+fdAP0
ヤクルト千
48：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:ZMpzmnFla
ワイは寝る前に水飲むと尿意で起きちゃうな
49：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:/lImSRbF0
寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと
50：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:JV7IGmHW0
暖かくして寝ることの大切さ
51：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:udOPq6WX0
セロクエル
52：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:dKO5IQzw0
ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ
53：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:IJslh/6ba
ヨイネムリ定期
54：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:xGle9YcTa
大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ
57：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:CXwp2XU20
6~7時間くらいで尿意で目覚めるんやがこれ普通なん?
59：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:iHuasBPk0
眠剤効かなくなってきてサイレースとか言うの処方されたけど、海外ではダメな奴って聞いて飲んでないわ
つか眠剤なしで寝たい
60：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:KwoZL/6va
酢まくらマジでオススメや睡眠の質がダンチ
61：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:D//uogaaK
北枕にしてみ?
安定するから
あとハンモックで胎児気分を味わうとかね
真っ黒にすると冴えるからテレビつけて明るくすると耳が聞こえなくなって眠るから寝やすい
62：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:Wg0PQv8Oa
メラトニンが一番効果あると思う
63：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:9ceUp1EV0
なんかの番組で寝る前のハミガキもよくないとか言っててアホかと思ったわ
64：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:FRH8BA5Ja
お前らみたいなもんが安らかに眠っていいわけねえだろ
65：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:zrHZcpW/0
運動する
酒飲まない
この2点や
68：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:wtTF3IDx0
ワイ最近寝る方法を知ってゾーンに入ったわ
何回でも寝れる
70：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:zlBuaDXdd
寝酒だの睡眠薬だの何か飲まなきゃ眠れなくなったら人間終わりやで
71：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:/yRuMFQLM
YouTubeで理解に苦しむ数学講座聞きながら寝てみろ
睡眠改善にこれ以上に効果ある出来事なかったわ
寝れない時は今でもやっとるし
72：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:eYF3NG3ZM
iherbとかオオサカ堂でメラトニンのサプリ買うんやで
73：なんJゴッドがお送りします2023/03/06(月) ID:LfR5a0T2a
ラブドールにいい匂いする柔軟剤で洗濯したモコモコのジェラピケ着せて 
ウィッグをいい匂いするシャンプートリートメントで洗って少し香水かけたヘアブラシで梳かして添い寝するのおすすめ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1678069940
