1：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
175cm77キロ
腹だけでてるHIKAKINみたいな体型や
内臓脂肪がやばい
3：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
脂質制限や
ボディビルダーがそっち選んでるのが証拠
41：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>3
参考にならないやろ
5：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
カロリー制限や
6：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
どっちでもええぞ
バランスよくカロリーコントロールした方がええが
7：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
糖質のカロリーはグリコーゲンという燃費の良いエネルギーとして身体に蓄えられるから表示されてる以上の凄い高カロリーだよ
消費しきれなくなって太る
8：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
食事量を減らす以外の行動は全てオプションと思っていい
9：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
両方やるんだよ
14：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>9
初心者には無理やろそれ
10：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
カロリー制限ってある程度カロリーは摂った方がええんよな?
1500以上は摂らないと基礎代謝が働かなくて逆に太るって聞いたんやが
15：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>10
そんなわけはない
1000kcal以下に抑えてまずは痩せてからその後を考えればいいんやが
20：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>10
急にカロリー減らし過ぎると防衛反応で体が省エネモードになるからアカン
26：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>10
太りはせんが筋肉から分解されるし
新陳代謝が悪くなって肌カッサカサになったりさる
要はやつれる
11：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
糖質はエネルギーになるから筋トレで必要やけど脂質はたくさんあっても無駄にしかならん
脂質少しにしてカロリー制限、これだけや
12：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
糖質も脂質も別に制限しなくていいんやが
1日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えていればすんなり痩せていくんやが何で難しく考えるんや?
18：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
毎日セブンイレブンの二郎みたいなの食ってるが痩せてるわ
19：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
糖質摂取すると老けるぞ
22：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
カロリー減らしたいなら 脂質制限のが楽
23：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
脂質制限から初めて停滞してきたら糖質制限に切り替える
24：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ちなみに運動は会社の通退勤で往復12キロ歩いてるんやけどこれだけじゃ足りんか?
筋トレする時間ない
27：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
その体重だとよくわからないから首周りと腹回りメジャーで測っておけ
俺はパーソナルトレーナーに相談する時そうされた
33：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>27
腹回りは90cm程度や
28：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
運動
31：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ゆっくり時間かけてやらないと代謝が下がって非効率
39：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
毎食野菜ドカ食いするのとかおすすめやで
結果的にカロリー減るから
40：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
バランス型がいいローテーションやねんな
肉もやけど鳥豚牛てやらないと
42：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
有酸素は歩くのが一番
早足でもなく散歩でいい
43：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
あとは夕飯食ってから朝飯までの12時間は断食してるようにしてる
中田敦彦の動画参考にしてやってみてるんやけど
45：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
デブが筋肉から痩せるからカロリー取らないとかバカすぎ草
カロリー減らせよ
脂肪多すぎて筋肉なんか相対的に減らねーよ🤣
47：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>45
今ある筋肉を極力残しながら痩せた方が体脂肪率を下げて引き締め易い
単に食わないだけやとミニサイズのデブが誕生するだけ
46：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
体重の増減は1日単位じゃなく1ヶ月単位で見ろ
49：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
内蔵脂肪で1番先に消費するやろ
楽やないか
50：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
カロリー制限や
1日2000続けたら3ヵ月で5キロ痩せる
55：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
白米高いから時期はいいよな
62：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
から揚げも食うし
肉の脂身もわざわざとらんけど痩せれたしな
やっぱりカロリーコントロールよ
63：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
俺やん
身長体重ほぼ同じで腹の力抜いたらめちゃくちゃ出る
66：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
大量に食事を取る事がストレス解消になってる人が体重を落とすのはほぼ無理ゲー
157：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>66
まぁ依存症やね
カロリーになりにくいたんぱく質や食物繊維を重点的に摂るようにして糖質の依存から抜け出せないと
69：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
両方
71：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
いいからカロリー制限しろよデブ
72：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
2000行かない位のカロリーにして運動や間食しなければ意外と2000行かないぞ
73：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
てめえみたいなデブなら1500でもどんどん痩せるわ
76：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
痩せてから筋肉つけた方が見た目で判断できるからモチベ落ちないで
77：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
カロリー計算アプリ使うんやでおおよそのカロリーを知ることが大切や
82：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ウォーキングって有酸素運動に分類されるんか?
161：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>82
一応有酸素運動でええで
86：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
あすけんに食事の情報入力してオーバーしてる方
97：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
最強ダイエットは暇になることだよ
結局最大の敵は仕事の多忙さストレス、忙しい時は一生ダイエット無理
99：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>97
仕事はダイエットの敵やからな
98：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ワイもダイエット考えてるけど今97kgやから100kg到達してから始める事にした
102：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
全体的な量を減らすのと間食を減らすか無くすでええやろ
あと菓子パン禁止
103：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
脂質糖質そこまで意識せずに摂取カロリー少し減らして適度に運動してれば1ヶ月で1~2kgは痩せるはず
104：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ランニングやないけど深呼吸とか酸素無駄に取りすぎると酸化で老化早まるぞ
楽だからそんな行為するんやろうけど
107：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>104
息したらあかんのか?
113：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>104
焼いたものや揚げもの食った方が老化するやろ…
普段の深呼吸とか運動で老化するわけないやんガイジ?
109：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
半年で20kg減量して3年体型維持してるけど絶対脂質制限がええぞ
糖質は取れ
110：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
内臓脂肪ゆうてもうてるやん
112：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
できる方でいいわ
糖質制限やって大変やったから脂質制限に切り替えたけど8キロ減ったし
116：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
1gあたりのカロリー考えたらバカでもわかるだろw
117：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
年齢によって痩せやすいとかあるんか?
118：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
やりすぎたら糖尿病になる可能性上がるからバランスよくやで
121：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
内臓脂肪減らすのが目的なら糖質やけど働いてたりしてるなら生活との両立がきびしいから(糖質制限は体調不良が著しい)脂質制限しとくんだオラ
123：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
口に入れたもの全部書き出すとこから始めた方が良い
129：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
内臓脂肪はすぐ落ちるだろ
糖質でも脂質でもやりやすい方をやってみれ
個人的には糖質制限が良いと思うけど
137：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
脂質は糖質の2倍のカロリー
143：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
カロリー制限一択な
144：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
米の量を増やしたら逆に痩せた
間食しなくなったし代謝が上がった
146：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
デブは喰いすぎ
それだけよ
149：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
糖質制限しても脂質制限しなかったら意味ないぞ
150：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
筋トレって具体的に何やったらええんかわからんわ
169：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>150
わずかな時間を見つけてスクワット10回を1日どこかのタイミングで分けていいから3セットでやれやオラ
151：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
まぁ糖質やね
最近米高いから麺類少なめにしだしてから3kgほど痩せたわ
156：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
米の量を減らしたら普通の人は痩せるで
内側に線の書いてるお茶碗とかは毎食の量分かりやすくなるからおすすめや
160：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
すまんよく言われてるけど天ぷらってなんであかんの?
揚げ物がよくないんか?
173：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>160
揚げ油+小麦粉の衣やぞ
カロリー爆弾やん
172：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
極端に制限するな
バランス良く総カロリーを1500以下にしろ
174：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
基礎代謝なんか上げてもおにぎり一個分くらいにしかならんからあんま期待せん方がええで
180：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
若干の罠やけどそこそこの運動すると食欲増すぞ
183：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>180
実は逆なんやけどな
運動誘発性食欲不振ってのがあるし
まぁ結局なんでも強度の問題よ
181：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
休みの日1時間くらい歩いてご飯の量減らしたらかなり痩せた
191：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
脂質制限って意味あるんか?
糖質より何倍も必要やと思うが
そりゃ過剰はあかんけど良質な油にしたり必要な油なんかいくらでもあるやろ
194：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ローファットのほうが楽
197：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
運動でダイエットはもともとスポーツ好きのやつじゃないと続かん
凡人は食事制限がいちばん確実や
198：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
胃腸壊すと目茶痩せるぞ
半年でガリガリになった
朝はスープ昼はミルクにパン夜は魚か鶏肉しか食わん生活だったわ
一回通勤途中にぶっ倒れそうになったけど
210：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
両方プラス塩分
212：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
慣れたらどっちでも上手く行く
213：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
結局はデブの原因の99%は食いすぎ
半年ぐらい入院したら誰でも運動しなくてもガッツリ痩せるからな
余計なもん食えないから
215：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
内臓脂肪は落ちやすい気がする
皮下脂肪は時間かかるイメージ
217：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ワイまる二年ジム通いしとるけどベンチプレス60kg10回3セットしかできない
一回のMAXって試したことないけどやるべきなん?
224：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>217
ベンチプレスって大胸筋の可動域が狭いねん
だからマシンでフライ系の種目やってみ
219：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
食う量減らして歩いたり筋トレするようになってからチマチマだけど体重減ってるな
220：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
糖質も脂質も減らしすぎたらアカンねん
バランスとって減らしなはれ!
223：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
PFCバランスやろ重要なのは
脂質やって必要だから三大栄養素の一つに数えられてるわけで
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1726627028
