筋トレガチ勢やけど初心者の質問に答えるわ

大胸筋すぐ落ちて脂肪に驢されるんやが良い改善策ない?

>>2
驢されるってどういう意味や

へぇー、ガチ勢なのに>>2の質問には答えられないんだ

>>2
これなんて読むんや?

ワイが痩せない理由教えろ

>>3
痩せないってことは1日の総摂取カロリーが多い
だから計算してカロリーを抑える食事管理
それでも痩せないなら有酸素などを取り入れるとええと思うで

家の中限定で1番痩せれる筋トレって何?

>>7
痩せれるで言うなら筋肉量が大きい脚トレ
家でならスクワットやるのがええと思うわ

ラットプルダウンがうまく背中に効かない感じがする

>>8
背中は難しい部位やね
重量下げてネガティブ意識するのが大事やないかな

精神は強くなった??

>>11
うーんどうなんやろうね

スクワットしてもしてるときは効いてる感じするんやけど筋肉痛が来ない

>>12
筋肉痛は必ずしも来る必要はないかと思うわ
ただ負荷が少ないなら重量上げるべきやと思うで

たんぱく質ってどんくらい取ったほうがいい?

>>14
体重*2から3グラムの間でワイはとってる

プロテイン摂取量とタイミング

おすすめメニュー

>>15
摂取量は書いた
タイミングはトレ前、寝る前、後は食事で補いきれなかった量をワイはとってる

めっちゃジム行くのだるい
励まして

>>18
ジム継続していってて偉い
めげずにがんばるんやで

サイドレイズって何kgでやるんや

>>19
効かせられる重量でいいかと
サイドレイズに関してはレップ数多めがワイは好み

ベンチなんキロ?

>>24
MAX?なら140

糞ガリだから体重増やしたいけど少食過ぎて無理やわ

>>32
間食で団子とかおにぎりとか食うとええで

仮にやめた場合
凡人体型に戻ってしまったり
下手すると体調おかしくするきっかけにもなったりするんかなと
疑問に思うことがある
ワイはガチ勢でもなんでもないのに

>>42
筋トレやめたら太るでガチで