・糖質があまり含まれてないものだけ食べればいいです
・鶏肉、卵、赤身の刺身等も余裕で食べられます
・常識的な範囲であれば、食べたいだけ食べてOKです
・有酸素運動一切いりません
・乳製品も食えます
・麺類が食べたいときは大豆麺(スーパーで売ってる)を食いまくれば余裕です
・必要な糖分補給のためなら普通の食事もしていいです
現代の科学に基づいた最強ダイエット
つよすぎ
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:R1JOCssgM
すまん、これやらない情弱おる?w
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Un+Auu4H0
それ凄いデブしか痩せないぞ
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtMa
併用するよね😉
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:c3wlAxGMa
くさそう
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:9MHoR+ed0
臭くなります
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Mr4pkt1W0
主食何にすればええんや?
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtMa
>>8
オートミール
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:52RGVLXE0
>>8
無いで
米もパンも麺も全て辞めるんや
51：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:a1ttbLWV0
>>8
うんこ
130：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:ItlJMFt20
>>8
おから
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:UD6BIxSD0
鶏肉、卵、赤身も食べられない食事制限なんかねえよ
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:D9hs1T020
酒控えてカロリー制限が1番痩せる
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:3lacMIqV0
我慢してるやん
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:UD6BIxSD0
何がしたいのか良く分からないしお話になりませんわ
17：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:ILnTwcyed
体ぶっ壊します
18：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Ba0JSUNW0
原始的な本来の食生活に戻すだけやろ
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:kXUvsJ5/d
グリコーゲン枯渇させて中性脂肪酸化からのエネルギー供給を優位にするダイエットやから筋肉を残しながらガシガシ運動して一気に減量したい奴向けのダイエットや
そこまで動きたくないなら脂質制限でいい
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:hb1KkedId
ケトン臭してますよ
186：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:FHvffcgKd
>>20,25,30,35
度ミノやってよ
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:P1ujIOqS0
筋肉落ちるからリバウンドするぞ
細マッチョやフィジーカーやビルダーはローファットダイエットかケトジェニックダイエットの二択や
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:OW+vuSNp0
ケトジェニって臭くなるし顔老けるよな
24：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:5y7seMy+0
いや運動しろや
28：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:oAeaJKViM
ガチでジョギング勢発狂してて草
29：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:pDO3PI9S0
体に悪いもん食うために体に良いもん食うのに制限してるのバカみてえだな
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:PA+wIVJNM
糖質制限じゃなくてケトジェニックだろ
中途半端な糖質制限なんてカスだぞ
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:ooDBQPKn0
ケトジェニックって糖尿病で痩せるのと同じ原理なの?
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:yrQLPOlwa
肌はクッソきれいになる
肌に必要なのはタンパク質と脂質で糖質は毒物でしかない
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:gtIUKlKk0
なんでそんなに運動したくないんや?
ストレス解消にもええのに
40：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:yrQLPOlwa
>>35
運動したくないから糖質制限するわけちゃうで
健康に痩せるために糖質制限するんや
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:A1JSOwLI0
ケトかローファットか
試してみて体質に合うほうにしろ
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:cRF2S+cP0
食い過ぎなきゃ勝手に痩せるのにダイエットとか意味わからん
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:1gmzXq1X0
東京から走って青森まで休まず走ったことあるけどはじめる前から9キロ痩せてた1日で
41：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:PA+wIVJNM
ケトはマジで腹減らないから楽
最初は頭痛くなるけどな
42：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtMa
なんでみんな片方だけやろうとしてるの?
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:IprqIG2G0
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:JEWN4XrWa
脂肪の事しか考えてないんだろうな
骨も筋肉も脳もボロボロになるのに
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:R7fV1R5K0
糖質制限したら何故か血糖値上がったわ
米食べるようにしたらなんか戻ったけど
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:yrQLPOlwa
>>45
してるつもりでできてないんやろな
53：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtMa
>>45
チョコ食え
49：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Le2W6Lx90
ワイはオートファジー派やねえ
50：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:C38gn5MM0
ダイエットっていうか健康になるぞ
現代人は炭水化物取りすぎや文字通り制限してちょうどええ
62：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:yrQLPOlwa
>>50
これ
痩せるためじゃなくて健康のためにやるもの
55：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:FzROlwqi0
炭水化物我慢させてる時点で論外や
56：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:TEZEH48d0
大豆麺とかクッソまずいだろ
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:CtdZIw7R0
つーかカロリー制限すればいいだけじゃん
何でそんな極端な事したがるんかね
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:xQyAiFWaM
ワイは主食卵にして25kg痩せたわ
総カロリーは毎日2000kcalくらいだった
今も糖質控えてる
60：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:vVrEsC4Od
運動してダイエット成功ワイ「糖質制限は時代遅れ」
63：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:A1JSOwLI0
ダイエット目的と大会出るようなトレーニーとではまた話が違うと思う
64：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:lIezcmiKd
ケトしながら低負荷の有酸素運動と高強度の筋トレやるとガチで上手くハマる
筋肉落としてるのは無駄に負荷高い有酸素入れてるか、糖質制限が中途半端か、摂取してる脂質が中途半端な情弱共や
65：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Af779/CZ0
ケトジェニックが「最強やと、あれほど…
66：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Qycgo0tP0
朝昼パン米食わずに晩飯だけ普通の食事したら結構痩せたわ
69：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VgFnQCQy0
ワイの毎日90分スーパースロー散歩の話してもええよ
70：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Bccmud+w0
半年近く糖質制限した事あるけど太りはしないけど痩せもしなかった
72：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:oL56XRFnd
お残し許しますダイエットしろ
腹膨れたら食べるのやめる 賞味期限切れたら捨てる
これだけで痩せる
73：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:eMn/oFrF0
ワイは頭痛くなるから無理や
普通のダイエットと運動のほうが楽
74：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:P1ujIOqS0
糖質ダイエットとか筋肉も落ちるから全体的な体の線は細くなるかもしれんが、おなかまわりはぷよぷよのままだぞ
75：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:pJDEOl0C0
昼オートミールにしてるわ
77：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:+xx6oL4v0
頭動かなくなった
82：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Qycgo0tP0
>>77
元からやんw
83：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:yrQLPOlwa
>>77
糖質の離脱症状やな
はよ糖質依存から脱却するんやで
78：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:eht2cVdA0
指導者の元でやらな身体壊すで
79：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VgFnQCQy0
糖尿やけど前の先生は糖質制限はなぁ…で今の先生はガッツリやってください言われる
痩せなあかんのわかるけどな
81：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:EzBv0Nw+0
プロテイン飲めばなんとかなるとか本気で思ってる馬鹿多すぎなんだよな
お前らヤクルト1000とか飲んだら本気で健康になれるとかヘルシア飲んだら本気で痩せられるとこ思ってるんだろ?
127：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtMa
>>81
プンプンやけど大丈夫か?
86：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:dGGQ71FUp
ジョギングおじさんってなんか老けてるよね
87：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:pJDEOl0C0
この間糖質0ダイエットしてるガイJ民おって笑ったわ
ネタかもしれんが
88：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtMa
てか筋肉落ちたらダイエット後に筋トレすればいいのでは?😁
93：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:pJDEOl0C0
>>88
リバウンドえぐそう
97：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:ritIP8Qu0
>>88
代謝も落ちるから効率はその分悪くなるという意味やと思う
89：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:BpcXdvK3a
主食無しで肉魚チーズみたいなのだと量が足りないんだよな
量食えば結局カロリーオーバーやし
多少糖質増えるけどキャベツとかを主食代わりにするとええ
90：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:GzLTp98wd
ケトが減量に効果抜群なのは正しいけど一般人には色々管理きついから素直にカロリー制限でええで
中途半端な糖質制限は1番最悪や
91：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:TNSakEmGd
糖質制限ダイエットは頭が良いかめちゃめちゃ悪いかどっちかじゃないと大変らしいな
これは脳の消費する糖分が脳のスペックによって変わるからで
もともと頭が良い人や脳を使ってないクソバカじゃないと日中頭が疲れて堪えられなくなるんや
92：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:OwBX/G+A0
玄米ではいかんのか?
94：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:xAX4PGvJ0
肉体労働の仕事に就くのが最強やろ
仕事と運動兼ねてるから好きなだけ食えるし下手な健康管理しなくて済む
105：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:6LlD4L9S0
>>94
割とデブ多いで?
95：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:s5dEqgj4p
大戸屋でサラダと爆弾小鉢を主食にしてるだけで痩せるよマジで
96：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:FRv+H9/Xa
(筋肉落ちるから)体重は落ちるよね🤣
99：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:SmLYfzoP0
ダイエットでいやいや運動してる人なんているの?
大抵の人間は運動始めたらハマるものだと思ってたわ
101：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:PYVEp/uL0
低脂質がけっきょく攻守最強なんよ
102：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:4eS0Dl6t0
肉ばっか食ってると便秘にならんか?
104：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:J3AgNm6Ad
米って大体2合から炊くから、美味しく食い切る為には糖質ダイエットは無理
107：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:B+PJM3Qkd
制限するのはええけどいきなり0にするのはやめようね🤤
110：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:9bTfoB6s0
むしろ炭水化物しか食べてないレベルだけど181cm51kgだわ
米にパンに芋類に穀物
116：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:P1ujIOqS0
>>110
腹回りぷよぷよそう
118：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtMa
>>110
ガリガリやんけ(› ́ω`‹ )
160：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:l40QfB4Ra
>>110
骨やんけ
転けたら死にそう
185：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:UzXIASXi0
>>110
一番早死にするのは痩せすぎやで
111：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:uXZHeiZ50
米食う量減らしてその分もやし食べるようにしたら1カ月でちょっとだけ痩せたわ
113：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:97jY8RV90
カロリー制限が一番楽や
置き換え系は別物なら食ってもええやろって思い始めるから
結局食事量を下げるとこから始めないと失敗するんだ
114：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:8aHFqHGX0
くっさいくっさい
115：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:s5dEqgj4p
納豆、オクラ、魚、卵あたりをメインにして+オートミールと野菜でいい
117：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:wbq6AqhA0
片足切断ダイエットという確実に痩せられる手法
121：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:TNSakEmGd
>>117
基礎代謝減ってリバウンド確実やぞ
119：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VgFnQCQy0
おからクッキーダイエットってあったよな 今もあんのやろか
120：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:D9hs1T020
運動なんかしても腹余計に減るだけやしなんもせんと飯だけ減らせば痩せるんや
筋肉が減るとか言うてるがデブの奴なんかカスみたいな筋肉しか付いてへんねやし痩せてから筋トレしろや
122：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:j9dkRRoh0
wawawaが意外と痩せとるしな
糖質制限って意味あるんやろな
123：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Zu1pkk1M0
すまんもう知ってた
83から60までステーキとか刺身、あと野菜でめっちゃ痩せた
124：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:zeN7N4+jd
むしろあまり動きたくない奴が脂質制限という名のカロリー制限ダイエットやろ
ガンガン動きながらやるもんやでケトは
125：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VBtxawg00
ケトは金かかるし腹下すし体調崩すしで働きながらやるには向いてない
ローファットの方が身体が楽
126：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Ba0JSUNW0
そんなかったるいことしなくても一日一食で痩せるぞ
好きなもん食っていいからな
当然限度はあるが腹八分目にしとけばいいだけ
131：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VbxlkJyXd
>>126
腹八分目にできるやつがダイエットに追い込まれるはずないやろ
129：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:JMn/y87HM
糖質はあくまで制限やで
一切取ろうとしなかったらほんまにブッ倒れるでソースはワイ
132：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Af779/CZ0
マジでいろいろやって来て、ケトだけ成功したから頼ってるだけやな
133：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:NRZSJVUh0
134：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:9MHoR+ed0
一生続けること考えるなら結局カロリー制限やぞ
135：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:IurMVPeTd
ワイ明らかに酢っぺー匂いが漂ってビビる
健康的な方法なんかこれ
155：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:gfSO+KMpd
>>135
健康的に減らすならローファットよ
ケトは負担かかる
競技者ならそれでもええんやろけどな
136：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:NUUFV1kN0
食間のプロテインってめちゃくちゃ腹膨れるよな
40gのんだら一食分に匹敵するレベルでパンパンやわ
138：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:vOC5vqK90
両方やれやが全て
139：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:RtA5+jfu0
カレー、ラーメン、ピザ、ケーキ食っても運動すりゃ痩せるやろ
140：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:7zJXZhGe0
痩せるけどぷよぷよになりそう
143：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:IprqIG2G0
ビルダーでケトって
ちゃんと効果出てるのどれだけおるんやろな
金もかかるしハマるまでの調整が大変で非効率やろ
163：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Af779/CZ0
>>143
ビルダーはもっと精度高くてピンポイントで体重何kgって調整してるし
ブーストも心得て試合でちゃんと肌の張り艶戻す
179：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VBtxawg00
>>143
調整さえ出来ればローファットよりも落ちるスピードが速い
体調崩すけど競技者にとっては体調よりも良い身体作る方が大事
147：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:jvZKwT2q0
ジョギング勢はジョギングが目的やから発狂はせんやろ
152：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:8fuQHOJdM
>>147
これ
嫌々やってると思ってるのがまさにデブの発想そのままで笑えるww
150：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:J3AgNm6Ad
糖質控えるって言ってる人は炊いたご飯どうしてるの?
ずっと保温状態だと不味くなるやん
もったいないから結局一日で食べきっちゃう
154：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:x23B8zwDa
>>150
シンプルに主食を抜く
168：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:pJDEOl0C0
>>150
冷蔵庫か冷凍庫にいれてレンチンでええやん
178：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:A1JSOwLI0
>>150
グラムではかって小分けにして冷凍保存してるよ
151：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:vOC5vqK90
ワイ、出前館で今ピザとラーメン同時に頼んだんやがw
153：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:dIH8krvhd
ご飯パスタうどん辺り食いてえ→脂質制限
ステーキ中トロチーズとか食いてえ→ケト
これだけの事、自分に合いそうな食事の方にすればええ
157：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:JJVjTss6d
わいダイエットまん
2か月で105kg→95kg
ウォーキングたのちい
164：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Xcq1tbtM0
ワイも糖質制限してる
マクドナルドは2日に一回に抑えるのに成功した
165：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:2rxLlbXj0
普通に運動して痩せた方がいいだろ
167：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:mLGsslYlM
BIG3伸ばしたいからダイエットなんてしたことないわ
もうすぐ合計1トン行く
174：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:NUUFV1kN0
>>167
とんでもないバケモンで草
169：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:9EI4qWth0
よわよわ膵臓なのに白米主食なのヤバいわ
172：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Px59H7900
ワイは16時間ダイエットで仕事中2回ぶっ倒れたからやらん方がいいで
175：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:JR1e6zvP0
ワイ糖質制限で15kg痩せたけどすぐリバウンドしたわ
180：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:5FgfMiRSd
そもそもガチ勢は2ヶ月おきくらいに糖質制限と脂質制限入れ替えて両方やってるって聞いたで
182：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:yrQLPOlwa
糖質のメリットってコスパだけだからな
金ある奴は米なんか食わん方がええぞ
貧乏人は知らん
203：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:8fuQHOJdM
>>182
サッカー日本代表が試合の後におにぎり食べてるように即効性のあるエネルギーなんだよなぁ
まさにスポーツしない人間の発想だわ
184：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VMI7B+6+0
糖質制限してると病んでくけど運動するとメンタルリフレッシュできるやん
普通に運動したらよくね
190：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:I/VjizoZa
目に見えて体の脂肪を落として痩せたふうに見せたい場合はなんのダイエットが有効なんや?
195：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:VSKU2BQf0
ジョギング勢ってダイエット意識してないやろ
趣味が勝手にダイエットと結びついとるだけや
216：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:XQIkN3ne0
>>195
走るのは気持ちええからな
197：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:DPBFdP2n0
奴れる
200：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:a4msu1Mda
我慢してて草
208：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:JL5/dGs90
ジョギングちゅらい
ウォーキングじゃあかんか?
219：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:Af779/CZ0
>>208
ええんやで、問題は20分以上やらんと脂肪燃焼が開始しないから、効率よいダイエットにはむしろ長く歩いた方がええ
スピードは関係あらへん
209：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:0PhF5v+ld
屁が臭くなるよね
211：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:plgxPgSd0
ワイもやってるが米は普通盛りなら大丈夫やぞ
パンとうどんとラーメンが害悪や
214：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:plgxPgSd0
あとスナック菓子と甘いジュース類も論外や
215：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:2FhUDcAk0
健康に痩せたいなら運動しろよ
217：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:R1fyEkIrd
ナッツ主食にしてるんやが
220：なんJゴッドがお送りします2022/07/09(土) ID:1W6s+oug0
食費やばいけどなw
炭水化物が安価なカロリー源なんやなって身にしみて分かるようになる
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657357731
