筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。
今回の結果は筋トレの長期的な健康効果を示している一方、やりすぎるとかえって心血管疾患やがん、死亡に対する健康効果が得られなくなる可能性を示唆する重要な知見だ。
国内の身体活動ガイドラインにおいても新たに筋トレの実施を推奨する根拠となる重要なエビデンスの一つとなることが期待されるとしている。
https://univ-journal.jp/147092/?show_more=1
2：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:YQZyQwPO0
週2時間ってすぐやん
3：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:obtZ2v+AM
くこけ
5：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:obtZ2v+AM
とうふさんすこ
6：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:obtZ2v+AM
ID🐜はすこれない
7：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:mi0ln7oJ0
ビルダー早死にやしな
8：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:L1+hr27t0
必要以上の筋肥大は関節技が極まりやすいのもクソ
11：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:7NurnaA90
長生きしたところで意味ないしええわ
13：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:D4TsSzFG0
週2くらいの頻度でアウトってことなんか
14：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:VqVLQkBya
2時間で?驚き
15：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:umcaW1iP0
そう適度にやれ
16：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:vVHKXRYcM
肥満とどっちがええんや?
17：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:4XdE39Zzx
インターバル除いて130分とかやらんやろ
18：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:fermZf14a
週末に二時間やっとけばいいのか
19：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:k/0gqlCQ0
マジレスするとブルーカラーの肉体労働者も含んでるから擬似相関
20：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:NcCpmJyX0
実際の筋トレ時間での2時間ってどんな運動量なんや
ストレッチ、インターバル、有酸素運動はカウントしないだろ?
21：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:DGmSuUyG0
ぜってえ嘘だわこれ
23：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:rMGFFHxra
一分で1セットできるから
120セットってめちゃくちゃヤバイぞ
24：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:nAgQ3SxU0
論文見たけど週2時間未満の人よりリスクが上がるってだけで
運動しない人に比べたらリスク低いみたいやしまあ健康にはええことに変わりはない
25：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:fH6ztUYw0
筋トレの負荷にもよるでしょ
時間だけで語られても
26：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:uev9+6T90
でも運動しないで太ってるやつよりはマシなんやろ
37：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:Oz2nNFuZM
>>26
ぽっちゃりが一番耐久性高いんじゃなかったか
27：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:4vxBW5Ie0
2時間でって言うけど
2時間筋肉を稼働させようと思ったらインターバル含めると倍はかかると思うで
だから1日1時間拘束の週3くらいならOKちゃうか
28：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:KvLbnXdcS
ムキムキになるようなレベルでやってないしええんよな
プランクとかはノーカウントで
30：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:dqbj1WAv0
週big3各40セットって考えたらそりゃ死ぬわ
32：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:1d/u+Iwta
まーたデブに言い訳を与えてしまったんか
34：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:y6OzGbFm0
腹筋コロコロ毎日30回ならセーフ?
35：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:4vxBW5Ie0
ラグビー部の友達めっちゃ風邪引くわ
36：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:A6sjmC5U0
週2時間はガチ勢やろ
週2回30分ずつやってるぐらいでも大したもんや
38：なんJゴッドがお送りします2022/03/07(月) ID:El0uBRto0
週に20分であかんのか
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646609408
