ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ?」
識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」
ワイ「懸垂が一回もできないんやが」
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:49:03.35ID:SvkleiNl0
足つくとこでやれ
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:49:08.84ID:ckOflqqY0
諦めろ
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:49:13.83ID:NS5mlOXQ0
力が欲しいか?
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:49:53.27ID:BsO3GVm7d
ラットプルダウンやってたらできるようになったわ
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:49:59.02ID:2kTCZkyja
ゴムバンド引っ張るトレーニングするんや
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:50:34.03ID:u3UdEdHWa
足つけて斜め懸垂でもしてればそのうち出来るやろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:50:38.50ID:o4XfNJLy0
斜め懸垂からスタートやな
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:50:44.16ID:qMc3W6H+M
痩せるのが一番
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:51:38.62ID:gnrZEJbF0
チューブ使ってサポートして体の動かし方覚えれば出来るよ
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:52:30.77ID:F2J48oME0
身体の成長とともに突然できるようになった
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:52:41.26ID:2RCyemRha
ワイ逆上がり出来ない敗者やったんやがこれは運動神経なのか筋肉なのか
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:54:58.59ID:p6WuKUWmd
>>13
逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
ワイ今100kgあるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:53:36.34ID:uM+8l0tg0
腕の筋肉が圧倒的に足りてないてだけ
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:53:42.79ID:r9Qumnzpd
家トレでどう鍛えればええんや
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:54:44.21ID:NS5mlOXQ0
>>16
ぶらさがり健康器買おう
1万円くらいでいい
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:54:45.32ID:RvaRNS3r0
ワイ腕立てすら一回もできん貧弱やったが膝つきの腕立て何ヵ月か続けたら普通に腕立てもできるようになったわ
懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:56:07.46ID:p6WuKUWmd
>>18
要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:58:44.69ID:gnrZEJbF0
>>18
筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:55:18.72ID:Y4P/+qfM0
懸垂って肩いたくなるやん
マジで無理や
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:58:11.04ID:p6WuKUWmd
容量多めのポリタンク買ってきて、それに水入れて持ち上げて鍛えたらええんや
重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:58:29.28ID:i0reAioca
懸垂は大体ベンチプレスの重さと同じくらいになるからな
体重60キロのやつが懸垂するとなると60キロでベンチプレスできるくらいの筋力は必要になる
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:59:08.71ID:UJKQ35H+0
ぶら下がって脚振ってるだけでも効果ある
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 10:59:16.74ID:tH7KU+9i0
ラットプル80kgでやってたら懸垂ワイドでもできるようになってたわ
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:00:24.57ID:r5qYiNMFp
チューブで補助するかネガティヴでやるかやな
それでもできないなら痩せろデブ
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:01:46.53ID:msetOOeTp
リングフィットアドベンチャーやれ
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:04:04.92ID:YJVBDuRAd
懸垂ってそもそも体重で負荷変わりすぎやろ
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:06:56.64ID:u2cYg7f20
クソガリはデッドリフトやれ
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:08:56.91ID:XSPC9Pra0
>>30
初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:13:19.71ID:kjmvkcJ+a
>>30
いつか絶対腰壊すしデッドリフトやる奴はアホや
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:06:59.37ID:4y759Jzmr
初めはぶら下がりから始めてええんやで
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:07:12.02ID:Qca2okOP0
広背筋て機械なし自宅で鍛えるのどうすればいいんや
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:18:56.95ID:p6WuKUWmd
>>32
効果的な方法はほぼないと思った方がええ
器具なしだと効率悪いから
公園いくか器具買うかするべきや
せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:09:27.96ID:Vy1xNB4gp
ワイ逆手で懸垂ならできるけどこれは腕か?
順手だと5回で無理
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:10:15.06ID:9IcYQley0
>>34上腕二頭筋やね
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:09:41.12ID:9IcYQley0
プリズナートレーニングかえ
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:17:04.31ID:2hZ/1ewMd
>>35
あんなもん買っても役にたたん
ステップ1で膝ついて腕立てしましょう→慣れてきたら普通に腕立てしましょう→それも慣れてきたら片手でやりましょうって書いてるだけ
膝つきしかできなかった奴が片手腕立てできるまで一体何年かかるんだって話
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:11:32.15ID:NS5mlOXQ0
片手ぶら下がりの難しさに驚く
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:13:27.45ID:fBpu0ydy0
斜め懸垂、アシスト順にやれ
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:13:53.88ID:OLAbBTZk0
ジムでラットプルダウンでもやればええ
トレーナーにフォームをちゃんと習うんやで
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:17:40.75ID:/uiygpxk0
痩せろデブ
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:21:09.44ID:FeDsNoKmM
懸垂してるだけでいい体格になるよな
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:22:21.19ID:JHZaVU1x0
>>48
懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ
これやっとけば良い体になる
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:22:36.88ID:OPAiVHXvd
最初はぶら下がってるだけでも効果あるで
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/25(木) 11:25:28.93ID:MRtHA2O60
懸垂
ベンチプレス
スクワット
以外にやったほうがいい種目ある?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614217685/
