177で90kgあんねん
顔がパンパンや
2：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:17:47.00ID:W0jATqGkd
運動
7：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:18:18.61ID:RryQk2yqp
>>2
どれくらいの運動したらええんやろ
3：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:17:49.64ID:rfXNxgkfa
血を抜く
4：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:17:56.90ID:+xyTD7IG0
サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで
9：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:18:39.47ID:RryQk2yqp
>>4
炭水化物好きやねん
5：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:18:06.55ID:t+YrdYfv0
食わない
10：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:18:56.02ID:RryQk2yqp
>>5
無理あるやん
6：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:18:12.85ID:2rmCMsIN0
カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな
11：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:19:15.30ID:RryQk2yqp
>>6
肉とか食ったらあかん?
8：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:18:37.27ID:SLfL3j350
飯食う時は常にカロリー意識しろ
13：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:19:23.59ID:oqDNEZya0
間食やめろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:20:05.09ID:RryQk2yqp
>>13
ポテチ食うのやめるわ
16：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:20:25.73ID:i0gRZ2Xp0
スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ
18：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:20:41.86ID:CsShy90Jr
筋トレ
20：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:20:55.50ID:i0gRZ2Xp0
炭水化物は完全シャットアウトとは言わんが程々に
21：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:21:04.43ID:6Xr0+ml40
お相撲さんの才能あるやん
24：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:22:00.29ID:RryQk2yqp
>>21
職場では力持ちキャラやけど全然ないねん
23：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:21:34.05ID:CsShy90Jr
腕立て腹筋スクワット五十×2くらいなら家で二十分もあればできるやろ
それを三日に一回やれ
25：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:22:24.33ID:RryQk2yqp
>>23
毎日じゃなくてええの?
26：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:23:14.18ID:tnVp2U140
酒とか間食すんのやめればそこそこ痩せるやろ
29：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:23:47.26ID:RryQk2yqp
>>26
酒のまんけど毎日ココア3杯は飲むわ
27：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:23:23.88ID:m/RgPvHHa
食事制限とリングフィットで172、90のワイ半年で15キロ痩せたぞ
33：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:05.16ID:RryQk2yqp
>>27
リングフィット売ってないやんけ
28：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:23:35.74ID:E5Mj90Q5a
カロリー制限すればいいけどデブはまずカロリー舐めすぎだから自分の食ってるもののカロリーを知れ
菓子パン1個で大体400kcalくらいあるからな
30：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:23:51.06ID:ddTy8IHM0
8月に同じ身長で104キロあったけど今86キロやで。
過食嘔吐から鬱病発症して休職3ヶ月目
吐くの怖くて飯は3日に一回みたいな生活してる
31：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:01.70ID:77D/4QcS0
菓子と白ご飯と夜食やめたらすぐ痩せたわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:02.78ID:iyCfFKwd0
無理に一気にやせようとするより、意識しておかずと一緒に食うご飯の量を減らすとか
1日に1食はご飯抜きにしてかわりにキャベツを主食にするとかのがええよ
40：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:51.73ID:RryQk2yqp
>>32
白飯大好きマンだからつらいけど実践してみるわ
35：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:11.88ID:CHzgyMAV0
食生活考えんでも痩せれるで
運動さえすればね
逆に太るのが難しくなる
36：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:12.69ID:/kqgtsuPd
リングフィットアドベンチャーのRTAしろ
37：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:22.37ID:FUGAjm/Wd
167cm47kgとかいうクソ雑魚貧弱ボディのくせに顔だけパンパンのワイのが終わっとる
41：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:54.75ID:CsShy90Jr
>>37
156cm49kgイケメンワイより軽いやんけ
42：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:25:17.09ID:E5Mj90Q5a
>>37
整形すればええやろ
顔面の脂肪吸引で人生変わるで
38：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:24:37.07ID:gMv6n9/y0
食生活の改善
痩せるにはこれしかない
43：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:25:26.01ID:uh6km9tbd
今よりは無理せんと無理
舐めんなや
44：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:25:30.60ID:E4EYrjlX0
食べる量を減らすのが一番楽に痩せられるよ
49：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:26:29.57ID:RryQk2yqp
>>44
やっぱり食っとるんやろな
自覚あるわ
それと早食いやねん
46：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:25:46.78ID:gMv6n9/y0
食べたいだけ食べて運動で痩せるとか不可能
相撲取りを見ろ
48：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:26:26.73ID:cjaJ6ofy0
幼少の頃から体型は太め?
53：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:27:23.48ID:RryQk2yqp
>>48
ガリや
高校までは同じ身長で60kgやった
10年後に今の体型や
51：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:27:02.25ID:xeDJNEJMp
昨日テレビで豚シャブ食えば食うほど痩せるみたいな実験してたで
52：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:27:14.95ID:IPjgVbtp0
ワイもそのくらいから頑張って痩せたけど、痩せるとほんま生きやすくなるで
この国はデブに厳しい
55：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:28:05.23ID:RryQk2yqp
>>52
それな
ユニクロ行って履けるサイズのズボンなくて焦った
59：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:29:28.75ID:CsShy90Jr
>>52
だって自己管理できてないやつがなにいったって説得力ないじゃん
顔もきめえし体型もきめえし息もくせえ
54：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:27:35.33ID:77D/4QcS0
食うもののカロリーは意識した方がええで
菓子パンとかえぐいから
56：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:28:59.58ID:i/4Bja7w0
食わないという一番楽な方法あるのにやらんって意味わからん
60：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:29:35.34ID:RryQk2yqp
>>56
腹減ると我慢できんねん
どうやって飢えをしのぐんや
67：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:31:43.41ID:gMv6n9/y0
>>56
楽やないんやろ
それが一番苦痛なんや
だから食べるの大好きマンが運動すると
ご飯が美味しくて、さらにデブるパターンある
57：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:29:10.32ID:PuUIw/AH0
生まれてこの方カロリーとか気にしたことないし食いたいときに食いたいもん食いたいだけ食べてるけど身長−体重=115のガリやわ
太るのムズすぎだろ
63：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:30:10.29ID:RryQk2yqp
>>57
裏山
61：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:29:36.84ID:qRDwS3LtM
肉体労働すれば勝手に痩せる
64：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:30:29.47ID:RryQk2yqp
>>61
デスクワークや
62：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:30:09.66ID:cjaJ6ofy0
運動しなくなっても同じ量を身体が求めてしまってる感じやな
これは苦労するで
65：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:31:15.75ID:Rdz4dNH8M
ワイは188cm110kgや
「上」でまっとるで?
68：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:31:49.59ID:RryQk2yqp
>>65
高身長やんけ
273：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:13:01.10ID:W+GwqEXUd
>>65
ワイは175の115やワイの方が上やな
66：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:31:39.36ID:6B6BGhPmM
二郎食いながら痩せたいんやが
69：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:32:13.16ID:t+YrdYfv0
てか90キロかよ
ワイは好きな文句って176-108やぞ
75：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:33:37.30ID:0nsDTv1h0
>>69
煩悩の数だけ体重あるやんけ
70：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:32:18.05ID:YELcMclWd
1週間のうち1日か2日800kcalに抑える日を作る
77：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:34:03.95ID:RryQk2yqp
>>70
豆腐くらいしか食われへんやん
71：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:32:18.32ID:DLMmdX070
大盛りしないお代わりしない
それだけで体重減る
73：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:33:18.87ID:RryQk2yqp
>>71
茶碗小さいのに替えるわ
74：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:33:29.70ID:6B6BGhPmM
>>71
それ二郎食ってるワイにも言える?
72：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:33:04.08ID:cdZjKOLO0
糖質制限ええで
腹いっぱい食っても痩せる
デブ向きや
食事制限とかキツくて無理やろ?
76：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:33:44.35ID:MKxRUGKG0
わいウォーキングで足首を痛める
78：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:34:32.91ID:RryQk2yqp
>>76
それやねんな
運動したら膝とか壊しそうやねん
98：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:39:58.91ID:O+Fn5EIpa
>>76 ワイは医者やがそのくらいの目方なら膝は壊さぬ☺ スクワット腹筋腕立て各100回プラス有酸素運動毎日やりなさい☺ 筋肉痛出ても耐えながらやりなさい
79：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:34:48.58ID:TbHq2eyi0
ワイそれよりちょっと背高くて軽いけど顔パンパンちゃうぞ
鍛えろ
ちな恵体元アメフト部
83：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:35:59.25ID:RryQk2yqp
>>79
たぶん筋肉量が違うんやろな
基礎代謝も高そう
80：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:35:08.06ID:RryQk2yqp
とりあえず筋トレと炭水化物抜くわ
かなり厳しいけど
81：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:35:45.88ID:MKxRUGKG0
足首痛めとる間できる運動って上半身の筋トレくらいか?
96：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:39:54.83ID:DLMmdX070
>>81
スクワットあかんか?
82：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:35:51.02ID:O6Z6KG2Ha
おかずをゆで卵と納豆中心にしたら半年で10kg減った
劇的には減らんが特に苦痛もなく良かったで
88：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:37:04.80ID:RryQk2yqp
>>82
お腹すいたりしなかった?
85：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:36:22.43ID:V6GgKChzd
ワイ180・105やったけど
@1日3食
A朝はしっかり食べて(季節のフルーツも)夜は少なめで脂質と糖質(炭水化物)を抜く
BGI値を考慮した献立にする
C早朝に4km早歩き
これだけで179・85になったで
86：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:36:36.56ID:d0SMvW4P0
>>85
身長縮んで草
89：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:37:17.93ID:Y8xo3MPaF
月額払ってジム通うとええ
金銭が発生してると思うと割と継続できるし
91：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:38:51.74ID:RryQk2yqp
>>89
親に言われとるけど仕事終わりとかジム行くのしんどいのう
93：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:39:06.57ID:xeDJNEJMp
白米減らして足りない分を千キャベツで補うといいぞ。ご飯大盛りにしたいところを+千キャベツor納豆or豆腐にしてみ
101：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:41:08.40ID:RryQk2yqp
>>93
これマジでやってみるわ
ありかどな
95：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:39:37.94ID:UOGzWnS5a
ワイも白米好きやからおかずの方から変えるのおすすめやで
鶏肉と魚を軸に納豆卵葉物ひじき豆で回したら節約にもなるし結構痩せるし心なしか健康になった気がするしええぞ
100：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:41:04.48ID:cdZjKOLO0
炭水化物抜いてその代わり肉と野菜果物モリモリ食べたらスルスル痩せるで
太る原因は基本的に糖質やから
106：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:42:44.25ID:wtCDEi01M
健康的に痩せようと思うと結構金かかるんよな
122：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:46:14.16ID:UOGzWnS5a
>>106
野菜選り好みしてなきゃむしろ不健康な食生活より食費削れるやろ
107：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:43:14.73ID:O+Fn5EIpa
あとごはんは無理に減らすな☺ 多少意識する程度でよい ワイの提案した運動毎日やれば大丈夫や
108：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:43:15.74ID:dc3oBwQf0
ワイも腹筋やりたいけど
部活していたころから筋トレ嫌いやから全然続かん
113：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:44:46.46ID:Y8xo3MPaF
>>108
家でやろうと思うとマジで続かん
そういうやつはジムでやるのがええと思う
109：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:43:39.40ID:Mz3m50hn0
小腹がすいたらとりあえず水飲んでガム噛む
110：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:44:09.60ID:RryQk2yqp
ダイエットって停滞期とかあるんやろ?
なんかそこでモチベ落とさんようにするの大変やろなあ
112：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:44:40.01ID:HC8MKGA8M
>>110
デブにはそんなんないから
195：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:57:55.21ID:+XLSkCxv0
>>110
体脂肪率25%以上の内は停滞期は基本発生せんから安心してダイエットしていいぞ
111：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:44:12.95ID:sI8WOd/F0
糖質とか脂質制限するより単純に量減らしてやる方がストレス低いと思うわ
それで有酸素運動やりゃいい話だし
114：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:44:57.48ID:Ojue9oOa0
無理なく痩せるとか言ってる時点で無理
117：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:45:05.69ID:TbHq2eyi0
楽して痩せたいってのがもうデブの思考やろ
あと食事抜くのは意味ないし無理
間食しないとかはええけど
1駅だけ歩くとか電車で座ってる時も足浮かせてみるとかそういう日頃のちっさい運動してけ
126：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:47:14.39ID:RryQk2yqp
>>117
楽してってわけじゃないねん
無理しすぎないようなやり方じゃないと続かへんかなと思って
118：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:45:23.78ID:FaL8bafe0
平日は1600キロカロリーで軽く運動
週末は普通に食ってガッツリ有酸素運動
これやって5ヶ月で10kg痩せた
120：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:45:51.02ID:lsUexONH0
朝昼に食って夜はサラダだけとか控えめにするだけでも多少変わるで
123：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:46:36.28ID:2yoQD9vN0
2ヶ月絶食
124：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:46:55.21ID:4Auhdg9T0
左足を切断したら楽に痩せれるよ
125：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:47:12.12ID:f51yd/PG0
食いたいものを食うという認識を捨てろ
食事とは食わねばならぬものを食うことだという認識を持て
127：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:47:17.35ID:Y8xo3MPaF
口内環境も太りやすいとか痩せやすいとか関係してるってどこかの偉い人が研究結果出してなかったか
128：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:47:23.36ID:TbHq2eyi0
野菜とか果物って高いんだよな
130：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:47:44.04ID:Y8xo3MPaF
>>128
そこで鳥ササミの出番よ
129：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:47:34.72ID:BeK5YM8ad
肉と野菜中心にして炭水化物を気持ち少なめにしてゆっくり時間かけて食べたらええねん
後、適度な運動な
ジョギングとか無理したらアカンで
今やったらテクテクとかドラクエウォークとか遊びながら歩けるからモチベ保つのも結構楽ちゃう?
136：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:48:29.86ID:RryQk2yqp
>>129
ありがとな
やってみるわ
132：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:48:07.36ID:Mz3m50hn0
食事はきのこ類多めで、間食とかデザートはフルーツ系
ワイ一切運動なんかしとらんが適正体重だけは維持しとるで
134：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:48:13.85ID:xQQcaXnz0
甘えきったデブの意思に任せてたらいつまでも結果はでないやろな
デブはヘリで無人島に輸送して、放置して、餓死寸前に回収で必ず痩せられる
135：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:48:22.87ID:kLkeBH2J0
必ず野菜から食べ始める
一日に1.5L以上の水分補給
就寝4時間前から固形物を摂取しない
140：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:36.51ID:RryQk2yqp
>>135
水分は麦茶でもええの?
138：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:15.79ID:Z3otgxYgr
酒やめるだけで全然違うで
146：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:54.30ID:mDSBj+GS0
>>138
やめてどれくらいで効果出てくるんかな?
139：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:35.73ID:ZMNqynPMp
3週間入院しただけで6kgくらい痩せたで
カロリーは管理されてたと思うが、普通に朝昼晩満腹感あるくらいには食わせてもらってた
入院ダイエットおすすめや
142：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:45.64ID:olEX6hD60
食事制限と筋トレのみじゃそんな痩せない
ソースはワイ
144：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:51.46ID:Rdz4dNH8M
そういやワイと同じタイミングでジムに入った兄ちゃん、毎日来ますって言ってたけど最近見ないな
152：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:51:22.81ID:Y8xo3MPaF
>>144
いうてもう年末やしな
忙しかったら行かれへんやろ
161：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:00.63ID:BeK5YM8ad
>>144
ジムとか綺麗な姉ちゃん目当てとか
かわいい彼女がちょっと痩せて欲しいしちょっとでええから筋肉つけて欲しいとか
なんかの動機無い限り続かんで
続けてる奴は意識高い自分が好きかどMやで
145：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:52.93ID:LgWE6tjx0
痩せたいというモチベを維持する為の何かを常に忘れるな
つらい時は痩せたお前が服を買いに行って店員さんと会話してる姿を想像するんだ
147：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:49:58.48ID:mcmkdbKga
ワイはストレスで朝飯食えなくなったら痩せたンゴ
148：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:50:12.20ID:D6RPWu0Q0
もずくに冷凍オクラが最強に美味い
149：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:50:16.80ID:+XLSkCxv0
運動は低炭水化物の食事に体が馴れてからでええやろ
そうしないと運動後飯がつがつ食ってもうて逆に太る原因になるぞ
151：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:50:58.95ID:HfNw3OpB0
塩抜き後水抜き
157：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:52:15.22ID:Y8xo3MPaF
>>151
それ素人がにわか知識でやると危ないからほどほどにしないと脱水症状なるで
154：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:51:46.23ID:kLkeBH2J0
なかやまきんに君のYouTubeチャンネル見るんやで
165：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:29.32ID:Y8xo3MPaF
>>154
ストイックすぎて参考にならない
169：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:54:15.15ID:HfNw3OpB0
>>154
習慣化した趣味人すぎてついてけない
155：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:51:50.80ID:Mz3m50hn0
朝・昼・晩食った直後に歯磨きすると間食少なくなるで
その後また歯磨くのめんどくさってなるから
156：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:52:04.48ID:KJDVjH4R0
ワイもしゃがんだらズボン破れるくらい太ったから痩せたいけど運動大嫌いなんだわ
173：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:55:00.47ID:LgWE6tjx0
>>156
運動が嫌いという事は運動が好きだという人よりも大きな可能性がある
193：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:57:19.72ID:gMv6n9/y0
>>156
マジデブは、それ後ろに転がるやつだぞ
しゃがめない
158：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:52:36.56ID:AaoqXnLR0
カロリー制限
160：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:52:43.79ID:KrsH+9wT0
糖質制限とかいう拷問
単純に長続きせんし素直にカロリー制限した方が楽やわ
1日1食+間食なら1600kcal位に無理なく抑えられるし
162：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:06.06ID:RryQk2yqp
なんかモチベ上がってきたわ
みんなありがとうな
218：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:03:08.50ID:O+Fn5EIpa
>>162頑張って まずジム契約しなさい 運動メニューはトレーナーに相談するんだ 続くかはお前次第 あとくれぐれも食事制限は控えめに 続かぬからな☺
163：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:25.11ID:jbaQE35Z0
リングフィットやると何日目ぐらいから効果出るようになるんやろ
177：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:55:15.22ID:BeK5YM8ad
>>163
3ヶ月から半年やね
負荷がしっかりかかるようにしてミブリさんの言う事ちゃんと聞いてやった場合な
164：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:26.73ID:9v31FU5T0
飯の量を並盛にして筋トレしてれば減るぞ
166：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:30.93ID:eqCLV0Ya0
162cm 125kgチー牛顔のワイが通るで
175：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:55:08.52ID:olEX6hD60
>>166
それただのチー牛やん
167：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:34.96ID:gMv6n9/y0
カロリーと体重の増減に相関はない
だから食事でカロリー制限や運動でカロリー消費のダイエットをすると失敗者が続出
176：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:55:12.07ID:f51yd/PG0
>>167
んなわけねーだろ
168：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:53:57.27ID:Bk6H61QH0
コロナ第1波で2ヶ月休業になった時イッチとほぼ同じになったけど
仕事再開になって通勤で歩くようになって1日2食にしたら勝手に痩せたわ
171：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:54:50.32ID:j948iGlp0
消費カロリー>摂取カロリー
これさえ守れば嫌でも痩せる
178：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:55:17.90ID:T0hHQlC90
きんにくんとバズーカ岡田のYoutubeチャンネル見てワイも月2kgずつ体重落としとるで
180：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:55:43.79ID:zzTaNidV0
お菓子食べないもしくは減らす
夜白米食べない
肉は鶏胸肉中心
基本は魚の生活
野菜をちゃんと食う
毎日30分以上は歩くもしくは走る
これだけや
181：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:55:48.78ID:qd1x6v8S0
結局カロリーを無理のない範囲で制限する他ないのよね
-500で一月やれば2kg痩せるで!
183：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:56:02.11ID:iyCfFKwd0
ワイの持論やけど、冷たい水(もしくは緑茶)を1日2リットルは飲んだほうがいいな
人間は体温を維持するのにエネルギーを消費している。つまり体を冷やせばカロリーを消費するということ
184：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:56:29.98ID:qd1x6v8S0
>>183
内蔵を殺しに行くスタイルか
191：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:56:56.26ID:BeK5YM8ad
>>183
おなかこわすやん
185：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:56:33.65ID:E34YZI9d0
20代後半まで山の中を走るのが日課だったけど
やめた途端150kgまで太ったわ
相撲取りとラグビー選手を足して2で割った感じの体型になった
それからは運動するたびに筋肉が増えて体重も増えてった
今は体脂肪率20%の155kgに収まった
188：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:56:42.26ID:KrsH+9wT0
朝 プロテインと軽いお菓子
昼 好きな物食べる
夜 無し
食事制限なんてこれで楽勝やで
炭水化物抜きとかそんな拷問をする必要はない
189：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:56:47.27ID:FXHNGsQm0
ワイ175cm86kgから58kgまで痩せて60〜65kgを2年キープけどこの半年で20kgリバウンドしたわ
192：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:57:05.68ID:sHheDpX40
下腹気になるから足上げ腹筋やってるけどいつか腰やりそうで怖いわ
203：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:59:33.44ID:olEX6hD60
>>192
下っ腹はランニングしたらすぐ落ちるで
筋トレのみじゃ時間かかる
194：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:57:49.45ID:0oAKWtY+M
糖質抜け
運動は痩せるためのものじゃなく痩せた体を維持するためのものや
勘違いせんとまずは食事制限
196：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:57:58.83ID:E5Mj90Q5a
糖質制限もカロリー制限もやったけどカロリー制限が王道やわ
糖質制限って言っても結局カロリー気にせな痩せないしな
210：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:01:20.29ID:KrsH+9wT0
>>196
ほんとこれ
198：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:58:19.52ID:uNcEZF+O0
夜だけ米食わずに週何度か30分くらい運動すればすぐ痩せるやろ
199：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:58:59.53ID:FXHNGsQm0
砂糖中毒に陥ってチョコレート一気食いがやめられんわ
201：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:59:12.30ID:KrsH+9wT0
ダイエットにおいて食事制限は守備で運動は攻撃なんや
守備良くても点取れないチームは勝てんし点取りまくってても失点しまくるチームは勝てん
両方大事なんやで
204：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 06:59:58.16ID:0rjXrYdT0
ワイ晩酌やめたらすぐにやせた
205：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:00:09.09ID:YkzTuI+Od
無理しろや
206：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:00:18.50ID:eqLv2G43p
営業してるリーマンは昼飯何くうとんや?
208：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:01:09.34ID:9rHUFvvpa
毎日体重量るだけでも痩せたわ
これデブほど効果あるぞ
209：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:01:19.60ID:fqpL1FHXa
夜飯に炭水化物を止めるだけでも違うで
211：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:01:30.31ID:kLkeBH2J0
一年くらい一日一食やったけど二食に増やした方が痩せたわ
216：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:02:49.49ID:olEX6hD60
>>211
一食だと代謝悪くなるからな
212：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:01:38.80ID:Mz3m50hn0
別に筋トレが悪いって訳ではないけど 誰もが筋トレ好きって訳じゃあねえぞ
230：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:05:30.86ID:+XLSkCxv0
>>212
ある程度まで痩せたいとかなら食事制限でなんとかなるがその先目指すなら筋トレ、有酸素運動は必須やぞ
筋トレで代謝維持せんとリバウンドの原因にもなるしな
233：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:06:36.25ID:d0SMvW4P0
>>212
筋トレが好き!って思い込めば習慣化されるからか
嫌いって思ったら習慣化されにくいし
自己暗示みたいな意味も含まれとるわ
214：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:02:19.58ID:BeK5YM8ad
正直な
キロ単位で落とそうとするからおかしなんねん
1日10から20グラム目標にして月500グラム位落とす方がええで
一気に落とすからリバウンドするんや
223：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:04:05.18ID:FXHNGsQm0
>>214
逆にむずいやろ
水分の関係で一晩で800g落ちたりするし
215：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:02:49.35ID:475UQiM10
清涼飲料水飲むのやめろ
あと食事は1日3食や
普通の人が食べる量食べろ
217：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:02:53.07ID:2rmCMsIN0
食わな過ぎは痩せないのはガチやワイがこの身をもって実験した
ガチって1日800kcalより1日1400kcal食ってる方が痩せたからな
222：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:03:46.47ID:0tJsbXO70
>>217
短期的に見てもしゃーないで
3ヶ月続けるなら前者の方が絶対痩せるし
221：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:03:42.24ID:aPxn0qhD0
食べるの極端に減らしたら便秘で死にかけるし痩せんしで最悪だったわ
234：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:06:40.56ID:BeK5YM8ad
>>221
減らす内容にもよるわなぁ
減らすだけやなくて意識的に繊維質接種せな
224：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:04:13.11ID:u6CF5xVEd
白湯「痩せます、血糖値抑えます、便秘・冷え性を解消できます、無料です」←これが天下取れない理由
228：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:05:13.42ID:Y8xo3MPaF
>>224
無料ではないな
231：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:06:15.74ID:IPjgVbtp0
>>224
ティファールみたいなので冷ましたりしなくても白湯できないもんやろか
229：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:05:30.61ID:0tJsbXO70
胃下垂ってどういう仕組みなんや
吸収されんとか大丈夫なんか
236：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:06:55.88ID:FXHNGsQm0
ワイの鉄板ダイエットは
朝トマトジュース一気飲みしてウンコだす
昼好きなもの〜800kcal
夜18時前に軽い間食
18時以降食わないorトマトジュース
めちゃくちゃ痩せるぞ
241：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:07:47.48ID:2rmCMsIN0
>>236
夜軽くするってのは鉄板やな
夜は軽食とプロテインでええ
254：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:10:12.70ID:0oAKWtY+M
>>236
夜型の人間は夜食わないと頭おかしくなりそうな空腹と戦わんといかんから続かへん
夜抜きダイエットは早寝の習慣ある老人向け
237：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:07:05.24ID:+Gk9hYrq0
1食抜いて運動すると凄まじいスピードで落ちるけどめっちゃ辛い
243：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:08:15.12ID:5OGqab7r0
172cm70kgやけど痩せたい
腹だけボコっと出てるような感じなんやが単純に脂肪が原因なんかな
257：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:10:51.91ID:+XLSkCxv0
>>243
下腹は有酸素運動せな減りにくいな
食事制限は勿論やけど
271：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:12:56.52ID:O+Fn5EIpa
>>243同じ身長でワイは56やな 70?そんくらいの体重が一番痩せるの大変やからジム契約しなさい☺
247：なんJゴッドがお送りします2020/12/03(木) 07:09:07.76ID:KrsH+9wT0
炭水化物抜きって短期的に見りゃ痩せるけどずっと続けられるもんではないやろと思うわ
たまにはラーメン食いたくなるし白米だって食べたくなる
維持の為にずっとダイエットとしていくという考えがあるんやろか
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606943830/
