過大評価だよな
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:08:31.59ID:xRJ7qa0Y0
スプリント種目の方がデカくなるし楽しいよね
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:08:55.92ID:xRJ7qa0Y0
短距離ダッシュこそが最高の脚トレだよね
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:09:00.05ID:I08S87tXM
高速スクワットはええぞ
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:09:12.38ID:6QgDTHqkM
ダッシュは草、ちなスクワット200キロ
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:09:27.66ID:xRJ7qa0Y0
何より危ないよね
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:09:36.39ID:xRJ7qa0Y0
ランジの方がいいよね
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:09:50.05ID:bqLJGJigM
たのちいから
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:10:11.50ID:SGgS31FVp
筋肉痛が気持ちいい
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:10:20.54ID:mkxXFf9x0
理由を付けてスクワットから逃げたい気持ちはわからんでもない
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:10:25.70ID:RcTc6fV7p
壁を押してふくらはぎも鍛えようね
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:10:57.05ID:xRJ7qa0Y0
>>11
スプリントでいいよね
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:10:37.28ID:IT4eFNIM0
レッグプレスでええ
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:10:39.67ID:/IhMTfKF0
間接はすり減ると元に戻らないらしいからサポーターしようね!
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:10:51.73ID:df4GSEIva
イマイチ正しい姿勢がわからん
後ろ倒れそうになる
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:12:24.17ID:8+j0c7gq0
>>14
人によって言うこと違ってる気もするし
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:11.82ID:r9M4AHYR0
>>14
後ろ倒れそうになるってことはローバーやろ
ケツ支点で動くんや
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:11:10.15ID:WgK0OOUO0
坂ダッシュええよな
スクワットやって坂ダッシュが習慣や
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:11:14.19ID:xRJ7qa0Y0
ガチで危ないよね
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:11:39.64ID:373KdGV50
腰痛めた
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:12:01.59ID:hg6v/NeOr
姿勢悪いんやろ
膝を前に出さずに尻を後ろに出せ
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:12:41.92ID:Z3G7EVtO0
脚トレってやってると吐きそうになるよな
というか空腹時にやらないと本当に吐く
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:12:45.74ID:lnS3eB/R0
スクワットしてるとスーツ破ける?
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:12:56.96ID:B/Nc9DQy0
スクワットだけやってもふくらはぎはプニプニのままなの非効率すぎで草
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:13:04.48ID:zjcjrfhZd
下半身追い込む前に酸欠になって死ぬわ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:13:23.11ID:M+rQDV/Pa
怪我せずに一番足鍛えやすいトレーニングってなに?
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:13:53.58ID:xRJ7qa0Y0
>>26
ダッシュだよね
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:49.92ID:lIAUgB2md
>>26
チャリ
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:13:35.48ID:uaVkEpRM0
スミスのスペース怖くて近づけない
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:13:42.75ID:1j9pThm0M
スクワットから逃げるクソガリさんw
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:13:54.97ID:B9IXdVSPd
ボディビルダーの人は大体みんな減量の時に取り入れとる気がするな
落とすのが楽になるらしい
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:13:59.33ID:v1nAtTYx0
怪我するやつはフォームがクソなんやろ
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:08.21ID:O4fFdRuK0
逆立ち楽しいから逆立ちだけはやってるわ
逆立ちやっとけば上半身格好良くなる
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:23.38ID:i0i5y6Yo0
ワイデブ、噂のプランクをやるも30秒持たず無事死亡
本気のラジオ体操の方が運動した気にはなるが実際どうなん
236：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:22.58ID:Cez/lpcu0
>>34
プランクは毎日やってるとすぐ楽になってくるで
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:27.88ID:xRJ7qa0Y0
ダッシュしたら桐生みたいなエグい脚になるよね
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:27.98ID:P4x4xCo20
腹肉取りたいんやがおすすめあるか?
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:49.12ID:v1nAtTYx0
>>36
カロリー制限や
51：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:07.99ID:FjJOItOu0
>>36
スクワットや
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:49.53ID:vXfaN9Q/0
>>36
カロリー制限とプランクがええんちゃう(適当)
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:34.23ID:f6YuSkQ40
>>36
股関節のストレッチ
152：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:30.94ID:QgnzdX9Ua
>>36毎日腹筋したら3ヶ月で消えたんだ 毎日500回ね
214：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:22.52ID:8phjU0sC0
>>36
体幹トレーニングやりまくれ
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:36.67ID:h6k2O2mWM
筋トレ民が合理性の無い馬鹿だから
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:36.73ID:taPpQOmh0
日本男児なら四股とすり足やぞ
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:39.08ID:MgARah/O0
スクワットだけやってたら太ももパンパンになったわ
一番筋肉のつきが分かりやすい
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:42.71ID:WEVc6R6K0
サプリなんか飲んでる?
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:46.84ID:1XDXlyO30
歩き中毒なんやが歩き回ってるだけで足シュッとムキムキになったわ
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:49.25ID:SThA/xef0
ふくらはぎってどうやって鍛えるの?
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:20.69ID:v1nAtTYx0
>>43
背伸びやで
ダンベル持ってやるとなおよし
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:52.40ID:MsmwdA6K0
ケトルベルスイングで脚トレ終わっていいか?
69：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:37.25ID:sFl06iD70
>>45
クリーン&スクワット
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:55.28ID:vXfaN9Q/0
ワイ三日坊主、とりあえず回復を待ちながらプロテインを飲む
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:14:55.70ID:6ZgX8x8Ka
レッグプレスじゃあかんのか?
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:01.62ID:sFl06iD70
ランジが一番怖い
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:02.14ID:Z3G7EVtO0
デブやと毎朝の通勤でエスカレーター使わず階段登る事意識するだけで違うわ
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:16.06ID:T7dOJcPl0
膝壊しそう
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:33.97ID:Ky4wl4fA0
ワイデブ、ダイエットにスクワットおすすめされたんやが
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:11.22ID:v1nAtTYx0
>>54
代謝を上げるにはデカい筋肉を鍛えるのが早い
脚が一番デカいんや
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:37.39ID:B/Nc9DQy0
>>54
炭水化物減らして水泳やった方がいいよ
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:17:39.28ID:agBBFQog0
>>54
デブがスクワットやると高確率で膝壊すぞ
水泳やっとけ
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:40.29ID:lWevectX0
人間の筋肉の中で一番でかい部分を鍛えられるから
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:45.82ID:zjcjrfhZd
フォームもその人の骨格とか柔軟性は人それぞれやから一概にこれが正しいとも言えんのよな
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:48.15ID:Qs2/7CbR0
終わったあと足ガクガクになるのおもろいわ
58：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:49.01ID:Q09EUL4sa
ダッシュってマシンで出来るんか?
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:22.48ID:xRJ7qa0Y0
>>58
朝の公園でやるしかないよね
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:56.28ID:6G/pYId8d
筋トレで鍛えたことなんてないけど現役でハンドボールやってた頃はパンパンやった
61：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:57.47ID:jKp9b+Ooa
スクワットから逃げるな
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:15:57.96ID:xRJ7qa0Y0
スクワットだけやっても大腿四頭筋だけデカくなるよね、ダッシュでハムとケツも鍛えないと
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:41.80ID:v1nAtTYx0
>>62
ワイドスクワットやるやで
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:18:48.43ID:gvgpdiUiM
>>62
ローバーでやれや
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:00.47ID:ZJXZfkgs0
スクワットだけやたら辛い
特に何も重し持たずにやってんのにグァァって喘ぎ声出る
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:16:09.82ID:6Nta/g3/a
文字通り脳汁が出るからや
ワイの死因はスクワットで脳プッツンして死ぬ可能性25%くらい
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:17:03.77ID:agBBFQog0
女受けだけなら筋トレ3:有酸素運動7くらいの体
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:17:08.73ID:hmpTsDytM
スクワットしないとトレーニング終えた気がしない
77：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:17:27.90ID:Nb/xEFSh0
筋肥大はしないけど、筋持久力はつくからなあ
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:17:29.05ID:vhzcjkfTa
ブルガリアンスクワットやらんとか情弱か?
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:17:39.80ID:nAdnSgF8a
担ぎ方一つ語れないあたりなんJらしくていいね
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:18:11.43ID:/JP9Rynl0
ムキムキの足作りたいんじゃなくて、ダイエットや引き締めシェイプアップ目的ならスクワットよりランジの方がええって聞いたけどマジ?
YouTubeとかでもランジ推してる人かなり多い
ムキムキの足じゃなくてシュッと引き締まった足ならランジの方がええって
102：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:20:40.86ID:hmpTsDytM
>>85
重り担がないなら何やったところでムキムキにはならないから種目はそれほど関係ないと思う
ランジの方が負荷強いから推してるのかな
87：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:18:27.11ID:hmpTsDytM
ワイ明日MAX挑戦するわ
目標165キロ
88：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:18:37.35ID:HoU1hSind
デカい筋肉を鍛えられるからやろ
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:18:43.27ID:B9IXdVSPd
試しにザーチャースクワット180kgでやったことあるけど、一週間くらい上腕筋の筋肉痛取れんかったわ
脚もキツイけど、保持する腕へのダメージがエグい
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:18:55.15ID:WgK0OOUO0
ワイ178cm64kg体脂肪率8パーセントのヒョロガリ
一向に筋肉増えなくて泣く
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:20:55.72ID:sUrdYXIG0
>>92
179cmワイより10kgも少ないの凄いな
どんな身体なんや?
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:55.63ID:uPPkfXlr0
>>92
筋肉どうこう以前に病院行った方がよくないか
男で平均身長あるのに70kgないのはヤバいやろ
97：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:19:54.71ID:B2rzaiNn0
太ももやせするにはどうしたらええんや?
108：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:21:05.52ID:hmpTsDytM
>>97
ランニングや
110：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:21:10.51ID:v1nAtTYx0
>>97
痩せるにはカロリー制限や
部分痩せは都市伝説やぞ
98：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:19:55.02ID:6/+xWbZc0
試してガッテンでやってたピントレというのをやってる
赤と白のハイブリット筋肉作れるんやて
100：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:20:21.35ID:3n44bR5VM
脂肪吸引やればええやん?
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:20:46.14ID:qKdbsXWE0
やっぱ山登って鍛えた足腰が最強でしょ
104：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:20:48.76ID:0TK59zPO0
ベンチプレス←楽しい
スクワット←シンドい
デッドリフト←怪我しそうで怖い
チンニング←楽しい
結果ベンチと懸垂してあとチョロチョロとマシントレして終わっとるわ
116：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:10.19ID:v1nAtTYx0
>>104
スクワットから逃げるな
105：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:20:51.51ID:Aal/1ANA0
ワイデブなんやが何したらええかもよくわからんわ
忙しくてジムとかプールとか行く余裕はありません… それでも引き締まった体になれますか?
115：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:09.71ID:8m0OQS9X0
>>105
そもそも引き締まった体にしたいなら食事を変えるしかないぞ
デブの食事のまま筋トレしても関取やプロレスラーになるだけや
106：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:20:51.66ID:7Npeok+U0
ダッシュってアスファルトでやると流石にヤバいよな
公園行くしかないか
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:21:09.49ID:uT8n3ASf0
膝痛めたらQOLだだ下がり
111：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:21:15.86ID:LnFaVgMkp
スクワット自体はいいけどバーベル使ったスクワットは腰痛めそうで怖い
112：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:21:18.45ID:URwJ0R3d0
人気ないぞ
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:21:36.40ID:s6dE5XEP0
男でダイエットの為に運動してますって奴アホだよな
男は食生活変えれば誰でも痩せる
運動しなきゃいけないのは女
164：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:26:52.00ID:B/Nc9DQy0
>>113
食生活変えられない奴は運動するしかないんじゃないかね
激しい運動すれば嫌でも食欲減退するし
118：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:26.11ID:nq8zuOj10
普通ハーピースクワットするよね
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:31.89ID:TdhJUJdG0
スクワットがケツに効いてる気がしない
131：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:26.54ID:v1nAtTYx0
>>119
ワイド気味にしてケツしっかり落とせ
ケツを突き出すようにして深く落とすんや
135：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:41.07ID:uaVkEpRM0
>>119
踵に重心かけろ
147：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:08.00ID:r9M4AHYR0
>>119
椅子に座る時ってケツを座面にまずセットするやろ
それと同じ動きをするんや
ケツがまず動いて結果として膝も連動するんや
198：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:14.37ID:nY2NGDURr
>>119
ケツに効かすなら別種目やったほうが効率いい
120：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:33.90ID:yPP0eb4i0
安いダンベルでオススメ教えてクレメンス
121：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:41.78ID:4sMxaG9m0
デッドの方が好きやわ
曲げてから伸ばす瞬間が弱いのなんとかしたいけどどうすりゃええんや
155：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:36.85ID:hmpTsDytM
>>121
ストップデッドリフトやったらええんやない?
ちなみにそこが一番キツイんやから弱いと感じるのは当たり前や
123：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:45.85ID:Ipz9MwpG0
下半身はガチでやるとゲロ吐きそうにやるから怖い
124：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:47.74ID:zjcjrfhZd
一時期流行ってたヤセ筋デブ筋みたいなやつまだやってるやつおるんかな
テレビでやってたけどアホらしくて見てられんかった
125：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:48.38ID:Iz5oRNfU0
ワイは自重で腕立てフッキスクワットとダンベル上げだけやっとるけど
腕立て以外は片手か両手フリーになってスマホ弄りながらできるから毎日の運動があんま苦じゃないわ
132：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:30.55ID:LnFaVgMkp
>>125
ちゃんと筋肉に語りかけるんやで
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:20.29ID:v1nAtTYx0
>>125
腕立ては床にスマホ置いて動画見ながらやるんやで
126：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:22:55.96ID:I47uPIx90
むしろスクワットしかしてない
週2で常に筋肉痛になれるからめっちゃコスパいいやんと思ってたのに
130：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:20.17ID:1/nqqpcK0
おすすめの野菜教えて
134：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:38.91ID:GdlGxIw00
筋トレでレスバしたくなるやつは糖質たりてないから間違いなく半端
137：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:23:47.96ID:ceedhCFf0
スクワット頭痛くなるから嫌い
足だけはフリーウェイトやなくてマシントレ一択やわ
140：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:24:02.63ID:PN4lJNtZ0
ちょうど今スクワット終わったとこやわ
気持ちー
146：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:24:56.91ID:6/+xWbZc0
室温32度やが筋トレしてええか?
157：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:47.91ID:v1nAtTYx0
>>146
しっかり水分補給するんやで
150：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:22.20ID:j+O6Qq6C0
こじるりが↓
153：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:32.29ID:WOPiiufr0
ジムのマシンより
自分でしゃがむほうが快感あるよな
154：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:36.71ID:Eb7erP550
ランニングのが余程膝にくるわ
156：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:37.52ID:cvkbbC9n0
バーベルのゾーンはたくましい筋肉の人が常時いてなんか居た堪れないのでレッグプレス150kgを15回3セットとかしてる
ゲロ吐きそうになる
207：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:50.46ID:AOhLPuEuM
>>156
15回できるなら足じゃなくて心肺鍛えてる感じになっとるやん
158：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:54.06ID:XbaYGaH6a
その場で音もなく疲れる運動ができるから
159：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:25:59.56ID:rdx1wVej0
スクワットよりデッドリフトやろ
と思ったけどそもそも人気なかったわ
160：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:26:00.33ID:7XYke8A90
自重はフォームしっかりしてればしっかり負荷かかる
初心者はフリーウェイトかマシン使ってプロテインに頼った方がいい
プロは自重
161：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:26:10.97ID:ABhp/l/za
脚が燃えるっていう刃牙の表現わりと的確やよな
162：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:26:39.78ID:lWevectX0
うおおおおケツに効いてるうううううって感じるのはブルガリアンスクワットやな
168：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:12.89ID:v1nAtTYx0
>>162
あれ荷重したらホンマ死にそうになる
181：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:17.32ID:Es1Ku0IW0
>>162
脚トレの中じゃ正直1番優秀と思ってる
163：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:26:46.77ID:izSv2gJf0
腹凹ませたかったらBMIで痩せになるまで糖質制限しろ
170cmなら53kgまで体重落とせば完全に凹む
172：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:34.72ID:hmpTsDytM
>>163
ふとした拍子に餓死しそう
175：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:03.51ID:uPPkfXlr0
>>163
痩せる前に死ぬやろそれ
201：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:20.07ID:Qs2/7CbR0
>>163
171の50やけどそこまで凹んでないで
228：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:00.96ID:8phjU0sC0
>>163
bmiアテにするより体脂肪率見たほうがええぞ
166：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:11.46ID:s6dE5XEP0
デブが身体作りしたければまずは食事制限でガッツリ体重落としてからが基本
デブのまま筋トレしたところで筋肉のあるデブが完成するだけ
どんなジムでもまず言われること
167：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:12.42ID:DJNq/UzA0
50回x2セットを週3で1年続けたらビックリするくらい脚太くなったわ
169：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:15.87ID:vXfaN9Q/0
カロリー制限をしつつ過剰に糖質制限はしないのがええんやろな
まあワイは寧ろ増量せなあかんから減量とは縁がないが
170：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:23.02ID:WeAwGFb30
ワイチビデブ、腰痛対策に筋トレを考える
ムキムキになる必要はないねんただ将来腰痛になるの防ぐにはどこ鍛えたらええんや贅沢言えば少し痩せたい
176：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:06.38ID:QDBGNoiwH
>>170
ワイも腰痛持ちやったけどデットリフトやるようになってから三年間腰痛なしや
182：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:28.32ID:hmpTsDytM
>>170
デッドリフトが最強や
ちゃんとトレーナーにフォーム教えてもらえるのが前提やが
186：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:44.35ID:v1nAtTYx0
>>170
脊柱起立筋群と腹斜筋あたりちゃう?
218：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:30.01ID:DMI0XgKo0
>>170
腰の使い方を学んだほうがええで
腰を曲げたいときに腰を丸めずに股関節を使うんや
171：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:24.25ID:pz8cTOsZa
筋トレするとき手袋するのは邪道やからな
素手でやらないと使える筋肉はつかない
256：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:33:55.07ID:B9IXdVSPd
>>171
60kg加重してディップスしとるけど、
バーの摩擦係数的に手袋なかったら手が滑ってフォーム狂うし、肩痛めそうになる
道具は使うべき場面で使うべきやと思う
173：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:27:36.39ID:Xc6mEPUK0
スクワット(ワイドな方)やってたら痔が悪化したりはせんのやろか
179：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:10.84ID:8m0OQS9X0
>>173
痔は素直に病院行け
174：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:02.39ID:feiQN30lM
あのハムストのピリピリ管はやっぱりスプリントやろ、怪我する手前の感覚がわかる
177：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:08.16ID:WEVc6R6K0
MAXに近い重量でいつもやってるから燃えるような感覚に久しくなってないわ
バーンさせた方が良いんかな
184：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:37.06ID:LRqjBJSLK
ランジってジャンプしか効かん
203：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:29.42ID:LnFaVgMkp
>>184
ジャンピングランジは一瞬でキチゲ発散出来るから良いわ
倒れるまでやればそれで1日分の運動になるし
185：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:28:43.72ID:QDBGNoiwH
昨日ちょうど脚トレしたから歩くのしんどいわ
階段とか手すりないとあかんわ
188：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:29:17.30ID:vXfaN9Q/0
プランクはほんとに効いてる気がする
190：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:29:40.10ID:HjZATFin0
筋トレ始めて1年や
一番てきとうにやってる足が一番変わったわ
てきとうスクワットやってるだけで十分なんやな
225：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:46.00ID:v1nAtTYx0
>>190
筋トレにおいて長期継続こそが唯一絶対の正義やからな
まあ効率よくやってたらもっとよくなってただろうとは思わなくはないが
191：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:29:41.86ID:wRQDjUKL0
というかビッグ3自体がおかしいと思うわ
あんなん怪我のオンパレードやん
ステロイドチューバーがやたらやってるの素人が真似して怪我するとかあるあるやん
192：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:29:43.32ID:qLXlekL20
肩こり対策に筋トレしようと思うけど
毎回怠くなってやれないわ
200：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:18.27ID:QDBGNoiwH
>>192
腕立てだけでもええで
194：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:29:57.16ID:z369VMhP0
ワイは胸の脂肪を落としたいんだけど、なんかいい方法ある?
197：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:10.61ID:hmpTsDytM
>>194
食事制限や
204：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:33.17ID:uaVkEpRM0
>>194
腕立てや
195：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:05.13ID:m70u9NJ10
背中の肉落としたいんだけど家でできるトレーニングおせーて
205：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:36.75ID:Es1Ku0IW0
>>195
懸垂懸垂アンド懸垂
196：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:06.08ID:DqXo85C/0
坂道ダッシュと階段ダッシュってどうなん?
217：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:27.49ID:O/BXtZvi0
>>196
短時間全力ダッシュなら普通に筋トレの範疇
ダラダラ長い時間走ってるとカーディオになる
199：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:17.21ID:adQRrfLPd
スクワットとかの下半身筋トレは足に負荷がかかって身長縮むって聞いてから怖くて上半身しか鍛えてないわ
背が縮むくらいならチキンレッグでええわ
230：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:12.05ID:Xp/QyXzx0
>>199
アホか縮まねえよw
体より頭鍛えた方がいいぞw
206：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:30:46.51ID:Lz2SOXc10
みんな近くの公園で坂ダッシュしとるんか?
ワイは近所に坂あるけど道路やから中々できん
211：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:14.70ID:3yG3aCP8H
いい歳こいたオッサンが全力ダッシュしても通報されない場所があればいいんやけどな
239：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:40.37ID:piYQq5tsM
>>211
ワイのとこは夜中甲冑着たおっさんが歩いてるし平気やで
212：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:16.33ID:jcuAIPkfa
ヒラメ筋ってどうやってトレーニングすればええんや?
231：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:12.60ID:O/BXtZvi0
>>212
レッグプレス爪先で押せ
216：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:25.09ID:DqXo85C/0
猫背直すのってどの筋肉鍛えたらええんや
222：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:42.62ID:WOPiiufr0
服着れなくなって行って草生えるよな
223：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:31:44.69ID:3+ca/IXwa
縄跳びってどうなん
227：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:00.20ID:ULv8PXd70
ベンチ欲しいけど結構値が張るからな
229：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:02.11ID:izSv2gJf0
筋トレも有酸素も食事制限も全部やるんだよ
232：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:15.55ID:LAI0pas90
スクワットって膝の軟骨削れそう
234：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:16.08ID:Z4jXsEkG0
足首硬いから結構足開かないとフルレンジで出来ないわ
235：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:21.87ID:ZyGnTga80
チャリで脚太くできる?
ムチムチにしたいのだが
237：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:22.76ID:KcrIm0m90
ちゃんと背中立て気味にしてスクワットできてるやつ本当少ない
プロビルダーでも背中上げしてるやつおるし
初心者とかバーすらなしでスローで
背中立て気味で大腿に意識集中してスクワット
してみりゃいい
247：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:33:08.78ID:nY2NGDURr
>>237
そりゃローバーでやってるからやろ
240：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:43.61ID:KHXrmyuY0
めちゃくちゃ身体能力向上(した気になれる)のがええんやないか?
ワイはデッドリフトもスクワットも体が強くなる感じがするから大好きや
ベンチは全く強くなる感じせんから大嫌いや
293：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:36:27.84ID:4sMxaG9m0
>>240
ケーブルマシンで縄付けて高重量でプレスダウンすると強くなった気がするぞ
崩しとか首相撲にそのまま使えそうな希少な使える筋トレや
241：なんJゴッドがお送りします2020/08/11(火) 23:32:47.67ID:jraDiyaOM
スクワットやると腰が痛くなるんだけどどこがおかしいの?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597154896/
