今3キロなんだけど増やした方がいい?
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:36:32.26ID:WizmGKuRM
オリンピック目指してるん?
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:36:33.25ID:gGGINOSy0
30分以上の継続した運動やで、
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:36:40.61ID:CV24GnQx0
十分よ
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:36:41.14ID:bsmQiI+d0
体重割る10や
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:36:46.07ID:gdaXs5Up0
体重の半分/km
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:36:50.59ID:vk/4loxz0
食べなきゃ痩せるぞ
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:37:12.45ID:g0lAZbG9d
自転車で50kmがベストらしい
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:37:17.43ID:GQYWYN7v0
痩せるまで走ればええんやで
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:37:19.71ID:vONUf1kR0
42km
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:37:30.35ID:nxQ/dnFW0
正直3kmくらいだと逆に体が鍛えられて体重増える
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:37:38.45ID:HYFrP6Lk0
ダイエットに有酸素はやめとけ
58：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:43:46.82ID:S3WMB3Zh0
>>13
なんで?
ワイ週5くらいで1時間歩いとるけどそこそこ痩せたぞ
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:37:57.55ID:WizmGKuRM
オリンピック目指してるの?
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:38:17.99ID:kJwgbwgbd
>>14
目指してるよ
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:38:14.68ID:aBD6Jxtk0
筋トレと並行してやってるから長い目で見ていい感じに痩せれればいいやって感じ
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:38:41.19ID:pI9M0jCXd
走るな歩け
膝壊すぞ
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:38:44.39ID:4Auzo/Vo0
食うな
それだけや
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:38:51.59ID:nbt/42/n0
ダイエット始めたのに太ったのは筋肉の方が重いからって言うけどそんなにすぐ筋肉つかないやろ
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:18.36ID:kJwgbwgbd
>>20
そうは言うけど付くよ
そうじゃなかったら生物活動できない
49：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:42:09.65ID:3+tQctHH0
>>20
筋肉がついたことを太ったって言うか?
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:39:12.61ID:/JoUOTMM0
おれは毎月250〜300km走って171*55*16を維持しとる
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:39:56.69ID:Uu6s+VbAM
>>22
身長伸ばす努力しろよ
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:39:57.43ID:WizmGKuRM
>>22
距離のわりに体脂肪高くね
ワイ月500走って5%とかやで
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:39:34.95ID:CwkrLdqqd
走れば痩せるだろうが寿命縮むで
デブも寿命縮むが
25：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:39:46.27ID:rrE7zdrx0
よく言われてる1日1万歩って約7キロなんよな
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:03.85ID:p2o/IC5H0
毎日3kmなら痩せるけど隔日5kmのが色々良さそう
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:15.41ID:FnoGiwvBd
泳げ
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:35.55ID:h6UP/y+lM
水泳ってどうなん
単に泳ぐのが好きやからステイホーム中仕事の合間に1日2時間くらいゆっくりクロールで泳いでるけど痩せる気配はないわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:56.14ID:WizmGKuRM
>>33
家にプールあんの?
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:38.46ID:WvwrKluQ0
距離より時間の方が大事やで
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:44.08ID:VP3zDXwY0
まず数字だけ見て体重減らしたいって言ってるやつの頭どうなってんの?
体重減らなかったとしても見た目が良くすることが目的やろ?数字減ったら見た目良くなるんか?
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:45.85ID:XMe2/ylBM
走るより自転車の方が痩せるらしい
38：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:40:55.53ID:VMqXHIkA0
3も走れば十分過ぎる
40：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:41:01.12ID:4Auzo/Vo0
筋トレと緩やかな糖質制限しつつ
朝昼は基本抜くくらいでええ
アラサーはこれくらいやらんと太るよ
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:41:34.33ID:s0CmqD+u0
ヒョロガリが少々多めに食っても太れないのと同じで
デブが少々運動しても痩せないんやで
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:41:45.29ID:FnoGiwvBd
バタフライ覚えろ
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:42:14.51ID:ulNnGQTTd
脂肪燃焼するのは30分からって言われてるから1時間ぐらい走ったらええんちゃうか
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:42:33.94ID:iRnTh2Mb0
どうすれば太れるか教えて欲しい。ちな180cm55キロ
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:43:16.19ID:p2o/IC5H0
>>51
菓子パンと揚げ物とジュース
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:43:25.52ID:aBD6Jxtk0
ちな今80あってとりあえず70切るくらいまでは頑張ろうかなっておもてる
55：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:43:30.87ID:ZfT4WXbK0
今から1時間走りに行ってもええかマスクなしで
56：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:43:35.33ID:G1OdkkOZ0
筋トレしてるなら走る必要ないやろ
食事だけ制限しろ
57：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:43:35.65ID:0gGyfzpja
継続しろ
60：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:44:02.14ID:WizmGKuRM
ダラダラ3キロ走って筋肥大なんかしやんよ
仮についたとしても脂肪落ちた分見た目はスリムになるよ
61：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:44:05.67ID:eUtZ8eRe0
チャリってそんな有効なん?
よくわからん
66：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:45:02.45ID:NnxOu6hQ0
>>61
しんどくないのに
脂肪燃える
そのせいでハンガーノックが怖いんやけどな
63：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:44:31.62ID:FC5f3qfKd
鏡見て太ってなきゃいいんだよ
体重計なんてぶっ壊しちまえ
64：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:44:50.02ID:nbt/42/n0
2,3週間で体重が増えるほどの筋肉がつくの?
よくダイエットして体重増えるのは筋肉がつくからとか言ってるけど単純に食いすぎでしょ
65：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:44:57.94ID:bgTYLAj00
ゆでたまごと豆腐と納豆
あとはトマトとか生で食える野菜とマヨネーズ
これだけで生活してたらまじでみるみる痩せるぞ
上記は好きなだけ食っていい そこまで食えないから
68：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:45:27.63ID:+Hu2sHcM0
1日1食なら確実に痩せるぞ
69：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:45:27.70ID:FSi/NMEK0
3なんて痩せるわけ無いやろ
本気で痩せたかったら10走れや
70：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:45:31.13ID:rGVlEEp80
カロリー計算した方が早いやろ
71：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:46:35.35ID:FC5f3qfKd
ダイエット中にすぐ体重計乗ろうとするやついるけどほんと馬鹿
だめだよ乗っちゃ
73：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:46:46.76ID:tddVY3Foa
ダラダラ30分走れば痩せるで
74：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:46:49.97ID:4Auzo/Vo0
むしろ常に腹減ってるくらいがええぞ
腹いっぱい食うのをやめろ
75：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:46:54.49ID:p2vrxx2s0
適度に運動して飯を腹8分目までに抑えとけば痩せるやろ
76：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:46:57.52ID:H0cuveZl0
飯を食うな 水で生きろ
77：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:47:13.53ID:3VZqOv/ia
走るより早歩きの方がええで
競歩みたいな感じ
78：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:47:30.04ID:WizmGKuRM
オリンピック出たいンゴねえ
79：なんJゴッドがお送りします2020/07/30(木) 00:47:32.76ID:ERWREEyS0
ワイも160cm110kgなんやが筋トレと有酸素どっちからやるべきなんや?どっちもやるべき?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596036970/
