今日の飯
朝 コーヒーとドデカミンとチョコマフィンとウェイトゲイナー
昼 辛辛魚
夜 ビックマックセット ウェイトゲイナー
腕立て15回×2
腹筋15回×2
ダンベルカール7kg15回×2
こんな感じのを2ヶ月やってる
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:33:12.87 ID:n45b7vFwd0404
日記帳に書こうな
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:34:11.36 ID:nJgwfU3N00404
肉食え
4：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:34:21.78 ID:CA6+YFjz00404
筋トレすれやぞ
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:34:53.10 ID:vm+airXC00404
食わなきゃ太らんぞ
6：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:35:23.96 ID:CA6+YFjz00404
>>5
食ってるやん
インスタントラーメンとマックやぞ
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:35:24.47 ID:Eizdg/QMp0404
ワイ
朝 なし
昼 なし
夜 ラムネ 餃子 おにぎり ポテチ マーガリンパン
ちな172/55
22：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:40:42.62 ID:Eizdg/QMp0404
>>7
昼に100円の鍋焼きうどん食ったの忘れてたわ
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:36:38.63 ID:Fo/FuL6g00404
全然食ってなくて草
9：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:36:58.10 ID:amhvSpS700404
食事でのタンパク質が少ない
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:37:01.47 ID:YnxOE3zda0404
食ってないじゃん
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:37:03.92 ID:Cjgn/JUW00404
メロンクーヘンを1日一個食うようにしろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:37:33.30 ID:CA6+YFjz00404
ちなエビオス錠も服用
13：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:38:01.58 ID:CA6+YFjz00404
食うのしんどい
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:38:28.28 ID:Cjgn/JUW00404
>>13
じゃ粉飴飲め
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:43:09.65 ID:aFfpU/TQ0
>>13
努力しないとデブが痩せないのと同じ
14：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:38:15.90 ID:2XyXmiMT00404
ワイ170 48 咽び泣く
17：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:39:04.77 ID:Eizdg/QMp0404
昨日
朝 なし
昼 ラーメン二郎
夜 なし
ちな172/55
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:39:56.40 ID:CA6+YFjz00404
>>17
ええなぁ
やっぱワイ消化器官に問題あるわ
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:39:26.65 ID:jiSEqAca00404
全然太れないって言ってる奴はまず自分が食べてる1日のカロリー計算しろよ
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:41:11.48 ID:CA6+YFjz00404
>>18
2000ちょい
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:39:41.81 ID:nYh2bKa900404
すくねぇんだよ
1日3000グラム取れ
21：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:40:19.06 ID:nYh2bKa900404
食べても太らないとかいう奴はそもそも食べてない
ほんとに食べても太れなかったら病気や
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:41:37.48 ID:CA6+YFjz00404
>>21
じゃあワイ病気
79：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:55.95 ID:70TdKENG00404
>>21
ギャル曽根みれば分かるけど体質が全てや
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:40:47.09 ID:aDOPYVyja0404
消化器強いやつ羨ましい
24：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:40:54.97 ID:EpkSb0Fb00404
173センチ72キロのワイの脂肪分けてあげたいわ
26：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:41:12.20 ID:6J88vMok00404
まず何歳や
成長期なら死ぬ気で食わんと太くはならんで
27：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:41:35.84 ID:wxsfYlGzd0404
ワイ178/76
ちなデブ
31：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:41:52.21 ID:nWM89JQ800404
ウェイトゲイナー系のプロテイン飲みまくれば?
34：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:42:31.58 ID:CA6+YFjz00404
>>31
飲みまくってこれやねん
ちな腹筋割れてきた
35：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:42:52.61 ID:Eizdg/QMp0404
じゃあ周りで死ぬほど食ってるわけじゃないのにデブってるやつらは何者なんだよ
お菓子すら「食べたら太る〜」っていって拒否る女おるのに
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:42:59.59 ID:tbWcpO16p0404
太っていいことないだろ
44：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:44:29.12 ID:0Y//tBrPa0404
>>36
寿命考えるなら身長−100キロのやや太りがいいらしいぞ
37：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:43:00.66 ID:xm0WX9m400404
脂肪と砂糖の同時接種がええらしいで
三食ドーナツか菓子パンや
40：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:43:10.78 ID:mPX+da4I00404
ワイの骨格筋率41.4て凄いんか?
41：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:43:32.03 ID:hMbJTTKjM0404
食ってるのに太らないやつは食ってないって言うけどじゃあ太ってるやつはどんだけ食ってんねん想像つかんわ
42：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:43:53.34 ID:nWM89JQ800404
食事の回数増やす
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:44:57.85 ID:TLMSoLOra0404
172センチ46キロのワイに喧嘩売ってんのか
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:44:58.86 ID:Cjgn/JUW00404
あと食ってすぐ寝ろ
52：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:46:04.01 ID:mPX+da4I00404
>>48
朝ダル過ぎて動けないじゃん
49：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:45:11.33 ID:knOvi8wT00404
178cm 51.5kgやったけど
2ヶ月で56.0kgまで来たで
こまめに5食よく噛んでウザいくらいに噛んで食う
ゲイナープロテインのむ
仕事中の完食を素焼きアーモンドにする
ガチの筋トレじゃなくてリングフィットとかで汗かくくらいの軽い運動をする
よく寝る
やったのはコレを体重の日記つけながらルーチンにするだけやけど
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:46:00.76 ID:6J88vMok00404
単純に食う量が少ないな
体育会系を経由してたら朝昼晩と丼飯食える筈や
54：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:46:27.60 ID:0dOBrbqN00404
若本飲めよ
55：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:46:32.37 ID:6evs34Xpa0404
手首細すぎて腕時計がズレるンゴねぇ
56：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:46:39.84 ID:hblBPtm0a0404
ワイは170/49-50
朝 ゼリードリンク(150)
昼 チョコスナックパン(450)
夜 コンビニ弁当(700) 豆乳(60) ヨーグルト(60)
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:47:45.65 ID:mPX+da4I00404
>>56
ダイエットやん
57：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:46:55.09 ID:0dOBrbqN00404
1日4千キロカロリーとってからこい
58：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:47:24.71 ID:0dOBrbqN00404
クソがりは食いまくると下痢して痩せたりするからな胃腸が弱い
59：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:47:33.02 ID:zzxBMg9d00404
ウエイトゲイナー飲め
めんどくさがりだからたまにしか飲まんかったけど
一月で2kg増えたわ
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:47:33.61 ID:OWaEwkny00404
1日6食は食べような
最初は嘔吐したり下痢したりするけど慣れるから
62：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:03.08 ID:TTWrYbGd00404
ワイ(175/56)、腹だけポッコリ
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:13.44 ID:bFJj8qP2d0404
コメを毎食1合食う
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:22.72 ID:EHpCkGErd0404
わい173の61 55から増やしたで ジムとプロテインカロリーメイト常に食い続けた
65：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:36.88 ID:6J88vMok00404
腕立て15とか運動してるうちに入らんやろ
リングフィットレベルや
66：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:39.84 ID:knOvi8wT00404
飯食えってのはあってるけど
ガリはいきなり摂取量あげると多分肝臓壊すから
1回の量を少し減らして食べる回数を増やすのと
食べるものを変えるといいってアドバイスもらって実践してる
67：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:41.11 ID:zEm5Dzgyd0404
炭水化物とらんと太らんぞ
米食え
68：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:46.76 ID:CA6+YFjz00404
ウェイトゲイナー
粉飴
エビオス錠
この三種の神器つかってもこれやからな……
胸筋は明らかについてきた
76：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:43.73 ID:aFfpU/TQ0
>>68
エビオスなんかむしろ腸活性化させるんやから痩せる方やろ
太りたければ努力しろしんどくても倍食べろ
82：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:50:34.72 ID:knOvi8wT00404
>>68
エビオスはええな
吸収足りてなかったのわかるわ
ガリって胃腸の能力が低いんよね
70：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:48:50.62 ID:v4Oc6mtkp0404
ワイ171/57、高みの見物
71：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:01.19 ID:EGSA5YiZ00404
193cm,91kgワイの食事
朝 米、納豆、豆腐、魚缶詰め、野菜、プロテイン
昼 会社の定食、プロテイン
夜 肉or魚、野菜、プロテイン
84：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:51:33.49 ID:EGSA5YiZ00404
>>71
書き忘れたけど朝と夜はゆで卵追加
72：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:01.23 ID:NDMvJoWja0404
その2倍は最低でもとらんとムリ “食っても太らない体質”っていうのはウソ 間食もしろ
73：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:16.23 ID:OWaEwkny00404
ワイは1年半で49kgから65kgまで増やしたで
体脂肪率は11パーや
74：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:24.09 ID:8UJN7g3ma0404
こういうタイプは食べまくっても大して太れず内蔵に脂肪たまったり糖尿になったりする
75：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:32.53 ID:04203pee00404
よく太れないのは食べてないからって言うやつおるけど、同じ量食べてても平均体重くらいのやつもいるんだから食べても太り辛いことは認めなくちゃいけないよね
78：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:49:47.65 ID:FqrRlXeo00404
肉たくさん食うのは困難だからな
泣きながら米食うしかない
80：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:50:06.27 ID:EGSA5YiZ00404
>>78
その為のプロテイン
83：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:51:17.25 ID:OWaEwkny00404
隙があれば常に口の中に何か入れとけよ
85：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:52:08.62 ID:Qiov/2axr0404
太りたくても腹周りの脂肪しかつかないんやがどうしたら全身に付けられるんやろうか
97：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:57:13.97 ID:EGSA5YiZ00404
>>85
食っちゃ寝してたらそうなる
沢山食べて運動も大事、脂肪は筋肉の上に付きやすい
87：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:52:37.47 ID:YCkksu3t00404
ワイ173cm47.6kg 多分胃腸の消化不良
88：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:53:23.55 ID:gBs0+0Sj00404
菓子パンたったの10個食うだけで3000kcal超えるやろ
89：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:53:24.23 ID:zShwyHLD00404
187cm69kgワイ
朝 寝坊して抜き
昼 ご飯1杯、味しみ鶏大根(セブン)、野菜炒め
間食 チョコタルト
夜 ご飯1杯、豚肉、サラダ、カップラーメン、りんご1個
夜食 最中
こんなに食っても太らない
91：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:54:41.60 ID:gBs0+0Sj00404
>>89
やるやん
はよワイも70kg台下回りたいわちな今181/110→75
90：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:53:43.15 ID:uZosJth2M0404
朝食は抜いた方が太れる
極力動かないのと夜ご飯遅めで多めならすぐ太れる
93：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:55:17.08 ID:OWaEwkny00404
あとお菓子食べるのやめろ
体に悪いからできるだけサバの缶詰や茹で卵や納豆かけご飯2杯とかにしろ
94：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:55:29.84 ID:nWM89JQ800404
筋トレしてれば体重増えていくだろ
95：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:55:30.46 ID:hS66V/wE00404
今断食中や
水だけで1日半経ったけどまだ大丈夫やな
96：なんJゴッドがお送りします2020/04/04(土) 04:56:27.84 ID:hS66V/wE00404
いっぱい食えやって言うてくる奴めちゃくちゃ多いけどワイ胃腸弱いから食っても許容量超えたら下痢になって全部出てくるんよな
太る方法がマジで無い
