1：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに
2：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
鶏むね肉
3：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
そんなやついない
4：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
コメにもタンパク質含まれてるし余裕やろ
5：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
そーすはろうや
6：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
取れないときはプロテインでええんやで
7：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
痩せないが
8：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
脂質糖質でカロリーとってるやつと比べると太りづらいだけや
9：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
納豆100円20g
豆腐100円30g
あと適当になんか食えば終わりやん
11：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
>>9
納豆1パックでタンパク質9g
豆腐1丁でタンパク質15g
肉魚に比べたら足りてへんがな
10：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
鮭一切れで20g余裕やろ
それかサラダチキン1個
12：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
そんなわけないやん
13：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
糖質と脂質食わなきゃ痩せる
14：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
牛乳でもタポタポ飲んでればええねん
16：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
脂質を避けつつもタンパク質摂る方法ってマジで魚しか無いの?
17：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
>>16
魚は脂質多いやろ
鯖とかサンマとか結構脂のってるで
19：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
プロテインバー食えよ
20：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
>>19
脂質がね
23：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
毎日豆腐一丁と牛乳コップ一杯でイケるな
24：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
結局は基礎代謝+消費カロリーを上回らないようにするだけで痩せていくぞ
25：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
夜にささみ200g 小豆腐一丁 納豆1パック プロテイン一杯
昼は好きなもん
これで余裕やろ
27：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
消費カロリーが摂取カロリー上回るようにするだけじゃアカンの
80から60まで戻した時それしかせぇへんかったわ
28：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
肉を100g食べればいいだけやん
29：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
朝晩納豆卵飯食ってりゃそう難しくないやろ
52：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
>>29
これはホリエモン
31：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
かまぼこは脂質低め糖質低め高タンパクやで、塩分高いけど
32：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
大豆ヨーグルト牛乳とかやってたら普通に体重グラム程度とってたわ
腎臓が怪しいので多少コントロールしとる
34：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
牛乳優秀過ぎる
35：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
あすけんやってて思うけど鉄分のとこだけ妙に難易度たかくない?🥺
36：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
結局はプロテインで調整するのが一番楽や
いつも決まったもん食うわけにもいかんし
37：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
毎日100gは超えてるけど太ってるぞ
39：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
脂質だの糖質だのは一切気にせずタンパク質量と1日の摂取カロリーだけ気をつければ良い
40：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
運動せずに痩せるなんてのは命削ってるだけやで
49：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
>>40
逆や
運動しとる突起は気持ちええかもしれんが寿命削ってる
41：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
脂質摂るなら魚ナッツアボカドオリーブ辺りからとれ
どうしてもって時はMCT
揚げ物は三角コーナーにダンク
42：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
痩せたいなら食わなきゃいいだけだよな
44：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
タンパク質取るだけじゃ痩せないよ
適切な食事と適度な運動でカロリー収支気にしようね
50：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
魚脂ってあんま悪く言われんよな
むしろ採れみたいな風潮ある
54：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
豆腐一丁食えば腹膨れて普段のように炭水化物食えなくなるから痩せる
56：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
豆腐納豆卵を毎日欠かさず食ってる
58：なんJゴッドがお送りします2024/10/22(火)
>>56
さすがになんぼ健康に良くてもプリン体ヤバいぞ毎日は
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1729589816
