【悲報】ダイエット、余りにも辛すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おしゃぶり昆布でも買ったらどうや

>>2
それならあたりめがええかな…

朝ヨーグルト昼豆腐と納豆夜肉なし野菜炒めとサラダチキン

毎日これ

>>4
野菜は炒めるなって会社の栄養士が言ってた

食事制限なんてゴミみてえなことはやめとけ運動しろ運動

>>5
アホか
運動は食事制限が前提やろ

ファミチキとしゅーくりーむうめえ
食うか…?

>>9
まじで食いたいわ…
バンズも付けてくれ…

ワイも最近昼はお茶+おにぎり1個orパン1個にして間食無しにしてるよ

>>12
それも辛そうやな
ワイは豆腐一丁目(300g)食っとるからまだ腹持ちはええ方かもしへん

朝信じられないほどドカ食いしてあと絶食しろ

>>13
信じられない程食った後にやるべき事は翌日からまた気持ちを切り替えて頑張る事や
絶食は論外

少なすぎやない?基礎代謝分はカロリーとって運動しろや

>>17
これ
食事はもちろん大切やけど有酸素も取り入れんとダイエット続かんで

>>17
週3でジム行っとるで
そこまで厳しくしてないけどな

しかもやめたら太る模様
一緒ダイエットかよ

>>19
ダイエットって一時的にカロリーを制限する事じゃなくて長期間週単位でカロリー管理出来るように調整することやで
一生ダイエットや

中途半端に喰うから腹減るんや
1日食わない気で生活せい

>>23
それが1番ダメやろ
制限しながら絶対3食食え

クソデブならケトジェニックダイエットやれって
体脂肪率15%切るぐらいまで絞りたいだけなら食費かかるけど、圧倒的に楽
まず結構食えるから腹減らなくなるし、減ったとしてもローソンでたんチキとか買って食っとけ
それでも継続した時間分だけ確実に痩せる、とにかくキレても糖質絶対取らないでケトーシスを継続するだけの簡単なお仕事や

>>32
食費かかるってケトはかかりすぎやろ
あれ毎月食費いくらするねん

16時間断食してたけど最近は18時間に伸ばしてるわ
食わんのに慣れたら意外と平気やな

>>36
栄養素管理はしっかりせえよ
毎日食べたもの記録して足らん栄養素はサプリで摂れ
体壊すぞ

急激に食事制限すると間違いなくリバウンド起こすぞ
一食米抜くとか間食をローカロリーにするとか少しずつやるもんや

>>37
リバウンドが起こる原因はほぼ全てダイエット前の食生活に戻すからや
多少戻してもええけどカロリー管理だけは一生続けたら一生リバウンドせんやろ

ゆで卵 炭酸水で凌げ

>>43
あとは昼寝やな

イッチの身長体重と目標体重教えてくれや

>>45
175の80や
数年だらしない生活してたからちょっと気合い入れて70前半まで落とすわ

1日一食にするんや

>>51
それワイには無理や
耐えれん

我慢してる、という意識があるうち確実にリバウンドするぞ
無理をしているような状況て短期感ならええけど長期は続かんからな
慣れたり習慣になってしまえばこっちのもんやけど

>>52
結局慣れやろ
とりあえず1ヶ月頑張ったらこの時間お腹空くこと無くなるはずや

胃袋を小さくする為に食事量を減らしているって目標設定すれば乗り切れるぞ

>>59
胃袋ってそんな簡単に小さくなるんか?

175の80だったら1日2200キロカロリー摂取しても余裕で痩せるだろ

>>62
それは分かってるんやけどな
年末までに出来るだけ落としたいから今頑張ってるんや
来年からはもう少し摂取カロリー増やすで

朝→昼→夜と炭水化物量減らしていくだけで痩せるぞ
夜白飯とか食ってねぇだろうな?

>>64
夜白飯食ってるぞ
1日トータルと1週間トータルで見てるからな
別に朝昼夜で考えてない

海藻みたいに太らんもの食えば

>>70
間食すると言う習慣を無くす為に頑張ってる
海藻食べるなら3食の食事のどこかで撮り入れるわ

水いっぱい飲むとええぞ
目安は1日2リットルや

>>76
夏場は3リットルぐらい余裕で飲むけど今からの時期に2リットルは結構きついンゴねぇ

ワイ毎週水曜と日曜にジム行ってるのに全く痩せねえわ…
筋トレ30分有酸素1時間プール1時間でかなりガッツリやってるんやけどな

>>78
その分食ってればそら痩せるわけ無いやん

>>78
食事管理出来てるんか?

>>78
そらその後ドカ食い気絶してれば痩せるわけないわな
運動+食事制限はセットですよ

家でできる運動ってなんかええのないんか?

>>83
リングフィットでええやろ

なんだかんだあれ優秀やぞ

ダイエットミスする奴は
一時的しかできない事をするねん
ほぼ一生できる事だけをすれば成功するのに

>>87
一時的に落とすのは好きなことしていいと思うけどその後の意地は一生かけてカロリー制限をしたらなんとかなる
1週間トータルで15000kcal以内に抑えときゃリバウンドはせん

炊き立てのごはんほどうまいもんはないのに最近のご飯が悪みたいな風潮ほんま許せんわ

>>91
毎日食ってええんやで
ただおかわりは禁止な

たしかに最近はコロナダイエットが流行ってるらしい10キロ以上痩せた奴が続出してるらしいぞ

>>97
正直3大欲求に抗うにはそんぐらいの環境じゃないと無理だわ

デブって運動したあとはドカ食いしてもいいって思ってるよな

>>116
どちらかといえば食った後運動したほうがええな

わいみたいに運動もしない、間食もやめられない様な人間は管理されるライザップみたいなもんの方がええんやろか?

>>118
普段飲んどるジュースをノンカロリーに代えるとか
やれる範囲でええから徐々に習慣変えていけばええで

>>118
最近あすけん始めたが自分で食事やら間食入力して採点されるから間食やめたくなるで
自分でいかに無駄な間食してるか可視化すると食わなくなる

>>118
あすけん+みんチャレのコンボがオススメや
ワイはこれで8キロ痩せた

>>118
ライザップええで
10kg痩せたわ
まあ高いからもっと安いとこのパーソナルトレーニングでもええとは思うけど
ダイエット抜きにしても筋トレのやり方を自己流やなくてプロに教わるのは
大事なことやと思うわ

極端な話、食事を1ヶ月ササミとブロッコリーのみにしたら痩せる?

>>122
食いすぎなければね痩せるよ

>>122
極端だから痩せない

一時的になら食事制限してもええけど
一生は無理やわ
食べるのが生きがいなのに

>>123
胃袋が小さくなれば必然的に食事量が減るから無意識的に食事制限するようになるで

やっぱりおやつ抜きにしてラーメンカレーパンはNGなんか🥺

>>131
惣菜・菓子パンとか一番の敵やで
あのサイズで普通に600~700カロリーとか超えてきやがる

米は粥にしてカサ増し、消化の負担軽減してあとは野菜と卵を適当に炒めて食ってりゃええねん

>>141
消化自体、結構カロリー消費してくれるから
むしろ消化にいいもん食わないほうがよくないか?

オートミール食った事ないけどあれ不味いらしいな

>>146
ただの麦粥と考えろ
食いづらければ生米も混ぜてめんつゆでも入れとけ

今月末まで体重減らしたいんやけどサラダチキン食っとけばなんとかなる?
健康とかじゃなくてただ数字を減らしたいだけやねん

>>149
まじでサラダチキンしか食わんって言うのならそらもちろん減るのは減るやろ

>>149
気分転換にブロッコリーもいいぞ
マヨネーズだけだと飽きるからステーキスパイスかけるといいぞ

運動すれば食欲減るから食事制限も楽やぞ

>>152
トレ勢は食欲増すために有酸素運動するんやけどね
ゴミやな

ケバブ風チキンバーガーが食いたい

週に一回くらいドカ食いしちゃダメか?

>>169
食ってええぞ
食った後は後悔するんじゃなくて幸せな顔しながら明日からまた頑張ろって心を切り替えることや
ドカ食いした後に陥る自己嫌悪がダイエット失敗の引き金やからな
どうせ身体に悪いもん食うならポジティブに食え

俺ちょっと食うだけで1キロとか増えるんだけど普通?

>>170
ちょっと(3000kcal)

>>170
普通や
水分量だけでそんくらい行く

整腸剤飲んだら痩せるんやろか?

>>193
吸収良くなって太るかもなあ

あすけんって色んなとこで聞くけどなんなん

>>203
レコーディングダイエットや
とにかく胃に入れた物を全部記録する
そしたらカロリー計算してくれるし成分表も見せてもらえる
そしてガバガハ採点もしてくれる

低カロリーでダイエットしとる人ってさ、それ一生続ける気なん?しんどいやろ

>>205
目標までいったらまた制限緩めるで
それで2年くらいで体重戻ったらまた3ヶ月かけて落とすってループ

運動はなにがええのやっぱ筋トレと水泳か?

>>209
筋トレとランニングでええやろ
水泳とか面倒なのは絶対長続きしない

>>209
脂肪を使いやすい運動はウォーキングとかスロージョグなどや
まあ毎日続けられるものならなんでもええやろ

あすけん「10km歩いたら700kcalやで!」
敵「10キロ歩いても300kcalしか減らんぞ」
どっち信じればええんや

>>217
都合の良い方を信じるんや😤

>>217
まずは心拍数140で1時間頑張ろう

>>217
当たり前やけど体重によって全然消費カロリー違うぞ
自重の負荷が全然違うからな

>>217
10キロで300は言い過ぎちゃう
子どもとか女性でダラダラ歩くなら300もまあないではないか